brak

29.09.2013 – Pomiary (ostatni stan sprzed dwóch tygodni) Waga: 76,8 kg->78,3 kg Barki: 121 cm->121,5 cm Klatka: 106 cm->106,5 cm Ramię: 35 cm->35,5 cm Przedramię: 31,5 cm Pas: 79 cm->80 cm Tyłek: 100 cm->99,5 cm Udo: 64 cm->63 cm Łydka: 41 cm->41,5 cm Wahania wymiarów/wagi za wiele tu nie mówią. W lustrze różnicę widzę głównie [...]

[...] Wczoraj zaczęło się coś dziać na łydkach, dzisiaj doszły przywodziciele i m. półścięgniste, dość mocno dając o sobie znać. Ramiona Na bicepsach mocne, na tricepsach póki co brak (ale za to dostały dość mocno przy klatce - jutro stawiam sobie za zadanie odwrócenie proporcji między ich angażem a angażem cycków przy wyciskaniu na skosie). Zrzut: [...]

28.02.2014 - DT Długo nie mogłem zasnąć w nocy, regeneracja taka sobie. 1. Dipsy klatkowe 5x5 5x5/5x4/brak/5x5 Pełny zakres ruchu, z tempem gorzej. 2. WL 5x10 20 (hantle) Do dyspozycji miałem jedynie gryfy na które nie chciały wchodzić obciążniki, więc musiałem się pobawić hantlami. 3. Francuz do czoła 5x10 23/26/26/27,5 Łamanej nie było w [...]

5.02.2014 - DT 1. Dipsy klatkowe 5x5 5x5/5x4/brak/5x5/5x5 W pierwszych trzech seriach podwiesiłem marne 2,5 kg na próbę. Klatka zmęczyła się dość szybko, tak jakby jeszcze nie zregenerowała się po sobotnim treningu. 2. WL 5x10 20(hantle)/40 Po dipsach te 40 kg ważyło już na tyle, by stawiać opór pod koniec ostatnich serii. 3. Francuz do czoła 5x10 [...]

Decu za duzo kombinuje, ale to juz jego sprawa. Po prostu przy takim jedzeniu kazda mocniejsza aktywnosc fizyczna powodowalaby brak sil;p Jezeli przy tak ciezkim treningu spozywasz niecale 2k kalorii to ja widze wlasnie tu problem braku mocy.

[...] na siłowni : 2 miesiące Ilość spożywanego białka : - Ilość spożywanych węglowodanów : - Ilość spożywanych tłuszczów : - Opis przebytych cykli sterydowych : brak cykli Trening : 3 razy w tygodniu Cel cyklu : masa (jak najszybciej) Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : - Poziom BF% : - Tendencja do [...]

[...] stancji (podciąganie i pompki i trochę pomachałem hantelkiem). W ogóle przez ten tydzień jakoś wszystko mnie denerwowało. Nawet najmniejsze błahostki. Nie wiem, czy to przez brak aktywności fizycznej, czy z jakiegoś innego powodu. Chyba zakupię magnez. No ale nic. Właśnie ruszam na siłownię i dalej cisnę FBW. Trzeba ostro poćwiczyć. Zmieniony [...]

[...] 10x6kg 10x7kg 10x8kg 2. 10x7kg 10x8kg 10x8kg 10x8kg 3. 10x7kg 10x8kg 10x8kg - koniec siłowni 4. 10x7kg 10x8kg 10x8kg 8x9kg 4. Wiosłowanie sztangą 1. kompletna porażka i brak umiejętności 2. 10x10kg 10x15kg 10x15kg 10x20kg (ledwo) 3. 10x20kg 10x20kg - koniec siłowni 4. 10x15kg 10x17.5kg 10x20kg 10x20kg AD.1. Pierwszy raz robiłam na [...]

[...] 10x8kg 10x8kg 10x8kg 3. 10x7kg 10x8kg 10x8kg - koniec siłowni 4. 10x7kg 10x8kg 10x8kg 8x9kg 5. 10x7kg 10x8kg 10x8kg 8x9kg 4. Wiosłowanie sztangą 1. kompletna porażka i brak umiejętności 2. 10x10kg 10x15kg 10x15kg 10x20kg (ledwo) 3. 10x20kg 10x20kg - koniec siłowni 4. 10x15kg 10x17.5kg 10x20kg 10x20kg 5. 10x15kg 10x15kg 10x15kg 10x15kg [...]

[...] siłowni 4. 10x7kg 10x8kg 10x8kg 8x9kg 5. 10x7kg 10x8kg 10x8kg 8x9kg 6. 10x6kg 10x8kg 10x8kg 8x9kg 7. 10x7kg 10x8kg 8x9kg 8x9kg 4. Wiosłowanie sztangą 1. kompletna porażka i brak umiejętności 2. 10x10kg 10x15kg 10x15kg 10x20kg (ledwo) 3. 10x20kg 10x20kg - koniec siłowni 4. 10x15kg 10x17.5kg 10x20kg 10x20kg 5. 10x15kg 10x15kg 10x15kg 10x15kg 6. [...]

[...] 6. 10x6kg 10x8kg 10x8kg 8x9kg 7. 10x7kg 10x8kg 8x9kg 8x9kg 8. 10x7kg 10x8kg 8x9kg 9x9kg 9. 10x7kg 10x8kg 10x9kg 9x10kg (:D) 4. Wiosłowanie sztangą 1. kompletna porażka i brak umiejętności 2. 10x10kg 10x15kg 10x15kg 10x20kg (ledwo) 3. 10x20kg 10x20kg - koniec siłowni 4. 10x15kg 10x17.5kg 10x20kg 10x20kg 5. 10x15kg 10x15kg 10x15kg 10x15kg 6. [...]

[...] w miarę czystą, ale często bez liczenia. Straszne wyrzuty sumienia mam, znalazłam się w pkt w którym mówiłam jutro, jutro na pewno, dziś nie, ale jutro już tak... może to brak efektów wcześniejszych ćwiczeń powoduje, że nie widzę większego sensu w w ćwiczeniach? Może lepiej by dla mnie było, gdybym rozwijała się bardziej ogólnie, trochę [...]

[...] + tren , następuje koniec 11. POZIOM BF%: 19% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):endomorficzny 13. STAN ZDROWIA:b. dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: BRAK WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 na raz -martwy ciąg: wyników siłowych brak, robie czysto profilaktycznie małym ciężarem ok 80/100 kg seria -przysiad: 180 -6 razy

Jesli zaistnieje taki brak, to czemu nie. Ja stosuję jako urozmaicenie, dodatek prawie codziennie, do omletów, ciast, deserów dodaję. Sugerowałam się tym, że będziesz brał codziennie, dlatego ujęłam "jedna porcja" by większość wyciagnąć z jedzenia :) Natomiast jak wyżej zostało napisane, jeśli zaistnieje brak, że będziesz miał proiblem [...]

Może dietetyk ma przyjęte "brak aktywności" ciężko mi się ustosunkować, jednak na ten brak energii da się coś poradzić czy słabo?

hej ogolnie jak koledzy wyzej brak warzyw, owoce nie musza byc (zrodlo cukru), ale w malej ilosci ok brak zrodel dobrego tluszczu -orzechy, nasiona np. slonecznika, pestki dyni, ryby .. duzo chleba, ktory imo nie jest zly, ale dobrze jest zjesc cieply posilek, np. miesko z kasza/ryzem/makaronem do tego warzywa dorzuc omega-3 w tabsach lub tran, [...]

[...] specem ale postaram sie pomoc 1. Posiłek 8:30 -płatki owsiane 30g 117kcal/B: 3,5/T: 2.1/W: 20,6 -mleko 200ml 93,6kcal/B: 6/T: 4/W: 8,6 CAŁOŚĆ : 210,6kcal/B: 9,5/T: 6,1/W: 32 brak zrodla bialka oraz zdrowych tluszczy, jako ze jest to 1 posilek mozesz smialo zwiekszyc kalorycznosc 2. Posiłek 10:30 -chleb pszenny razowy 50g 99kcal/B: 3,2/T: 0,7/W: [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 68,5kg na czo Wzrost : 183 Cel treningowy : masa-sila Staż treningowy na siłowni : 3mies po dluzszej przerwie Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full silownia Dieta : brak ale staram sie Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : nie [...]

[...] firmy nie nabierze nowych wymiarów tj. np. robi Orlen sponsorując olimpijczyków; ale niech wiedzą, że z Tobą da się zarobić kasę. Brak planu działania, wytrwałości i brak wiary w odniesienie sukcesu to przyczyna każdej porażki. Wiesz, że 99,99% ludzi by mnie olało, bo nie obiecuję niczego, tylko zachęcam do ciężkiej pracy i wyjścia ze [...]

[...] w rozpietkach tez bez odczuci wiec jest dobrze. Suple przed treningowo kawa+ba+tyrozyna inne czosnek, len mielony, ostropest, msm, d3, b complex, palma sabałowa, omega 3, żurawina Dieta HC /SFD/2017/1/12/148c18bb58c54aa4a490f561c65669ae.jpg nic ciekawego nie upichcilem, wiec brak fot%-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2017-01-12 20:32:41