brak

-------------------------------------------------------------------------------- 6.30 - pobudka:D / brak bialka i za mala kalorycznosc - Platki Corn flakes - Mleko 0,5%(do plateczkow) - rodzynki // 100G OWSIANE + TWAROG MLEKO OK DAJ ORZECHY LUB OLIWE Za dluga przerwa miedzy posilkami //DLUGA PRZERWA ZJEDZ COS ALBO WYPIJ [...]

[...] oraz piwko. Ze wznowieniem treningów na razie czekam ponieważ dopadło mnie coś dziwnego: ból wszystkich stawów wraz z ograniczeniem ruchomości,lekkim podpuchnięciem i ogólny brak siły. Po kilku dniach objawy ustępują ale nadal zrobienie przysiadu jest ciężkie nawet bez obciążenia. Nadgarstki, palce, stopy, kostki i łokcie już ok. Nie wiem czy to [...]

[...] i tak 150km jechałam prawie 4 godziny maksymalnie wytężając wzrok podrażnionymi chlorem oczami. stres, stres i jeszcze raz stres, mało odporna jestem. Do tego kilkudniowy brak porządnego snu i oto- cała ja w rozsypce. Nie żebym się jakoś tłumaczyła ( choć moze sama przed sobą) po prostu w obecnej sytuacji odpusciłam trening. Z jednej strony [...]

[...] net działkowy działał jak chciał przez to nie mogłam prowadzić dziennika. Miska mi sie rozjeżdżała, do tego trochę zawirowań organizacyjnych, trochę spraw do załatwienia, brak czasu, sił momentami i chodziłam strasznie podminowana, ze nie mogę w spokoju poćwiczyć, że ciągle coś mi w tym przeszkadza. Straszny sie nerwus ze mnie zrobił [...]

[...] 12 kg ok ale każdy kg więcej to już walka. Niepewny chwyt mam i trudno mi sztywno utrzymać nadgarstki. 6b. zawsze mi po tym bicki puchną, nie powiem, miłe to uczucie ale z progresem ciężko, słabe łapki. Ogólnie tak jakoś leniwie dzisiaj było, brak mocy, chęci średnie ale gdybym sie nie zmobilizowała to pewnie w nocy by mi sumienie nie dało spać.

Nadrabiam zaległości choć nie mam powodów do dumy. Miskę rozjechałam a na treningi zabrakło sił. Niestety moje życie determinuje brak snu, borykam się z tym problemem od dawna, wypróbowałam różne środki od farmaceutyków po psychoterapię. Ostatni tydzień był bardzo ciężki ponieważ doszło jeszcze przeziębienie i ogólne rozbicie grypopodobne. Nie [...]

[...] trening:crossfit rozgrzewka 0:20 wod: 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 power clean 25 kg ring dip (z gumą) row ( kalorie) czas 20:30 ( masakra jakaś, brak siły dzisiaj kompletny, prawie sie pohaftowałam ) post: 16 overhead walking lunge steps 5 kg broad jump 30 m ( z 4 rund zrobiłam niecałe 2, miałam dość, duże ciśnienie w [...]

[...] inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, Odżywianie : niezdrowe Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nie lubie fazoli Stan zdrowia : brak Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : raczej nie Stosowane wcześniej diety : brak Zmieniony przez - Frekz w [...]

[...] Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : staram sie wg mozliwosci finansowyc Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak ale planuje kupic bcaa wpc 80 i jaka kreatyne Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, [...]

zacznij od diety bo jest targedia z wynikami po tylu cyklach,brak jedzenia=brak przyrostów

jak przeziebienie to pech :((( jak sam brak apetytu to drinki carbo gainer gainbolic :D

[...] tego powtorzyc <sick> Z moja psychoza nt diety i treningu wygral rozsadek (czyli qazar ) a wiec tydzien odpoczynku Tzn dieta 1700kcal i mniej obciazajacy trening, aero brak DIETA na najblizsze dni do soboty wlacznie: śniadanie jajecznica z 3jaj+pomidor obiad kura200g makaron100g oliwa20g 3 posiłek salatka grecka: ser feta 100g ogorek 100g [...]

znowu brak apetytu, nie wiem co jest na 2tyg ciezko, ze ledwo ledwo, z kolei na tygodniowym jakby byl za krotki okres lowcarb dzialania juz ts&karnityny nie odczuwam, mzoe zwieksze dawke? zobaczy sie Pozdr.

brak apetytu- skad ja to znam czasami na 2 tostach (bo sniadanie "trzeba" zjesc) i 3-4 kawach jade do godziny 15-16 po czym wmuszam w siebie jakas pizze czy cos

[...] hummer nautral jednoracz 5x12 -uginanie przedramion ze sztanga 4x6-8 -uginanie z linka wyciagu dolnego w opadzie tulowia 4x12 -brzuch 2 cwiczenia cardio 15 min i brak paliwa:)) zaczelo mi sie krecic w glowie i czulem sie jak rozjechany przez autobus, przerwalem%) Suple Śniadanie omega, d3, k2, Liv 52, NAC, Probiotyki, Omega 3 Przed [...]

[...] kilogramow dodatkowych na wadze, co cieszy, bo zazwyczaj bylo to kilka kilo na plus dodatkowej wody i smalcu%) tym razem obylo sie bez dodatkowych pamiatek z wyprawy8-) brak co prawda apetytu na razie mi dopisuje, ale jak tylko wkrece sie na obroty to pewnie wszystko ruchy jak nalezy:-) dzisiaj juz pierwszy trening polecial, wiec jest [...]

[...] Przed snem witamina c, d3, k2, NAC, MSM 5g, Ashwa 600mg, Omega 3, san probi Chrom do posiłków bogatych w węglowodany Dieta B 320g W 400g T 20g dzisiaj kompletnie brak mocy na treningu, walka z samym soba w glowie, ogolnie wk***iony bylem max, jednak jak wzialem sie za wioslownaie to jakos powoli mi przeszlo juz%) na szczescie nie [...]

[...] , chwyt szeroko 2 serie 12-10 powt, druga 80% 90x10, 75x12 90x12, 75x12 - Ściąganie drazka wyciagu wasko do klatki podchwytem 2 serie 15-12 powt, druga 80% ciezaru 7x12 brak - Tyl barku na lawce [odwodzenie w opadzie 3 serie 20-15 powtorzen, ten sam ciezar 20x15x3 10x15x3 - Uginanie Mlotkowe hantli - 2 serie 12-10 powtorzen, druga 80% [...]

Z now jest tak ze pewna grupa ludzi wrzuci info ze ten i ten srodek poleca z now na poprawę tego i tego i zaraz jest brak na sklepie%-) tak jest ciagle np z cholesterol pro%-) nie wiem czy nac juz wycofany ale tez szybko znikal po info od tej samej grupy osob. Mysle ze jakby powiedzieli ze mleko w proszku jest git to zapasy w mleczarniach tez by [...]

[...] 100x8 - Przywodzenie, 3s, 20-15, kazda 80% ciezaru poprzedniej 12x15x3 - GLute bridge na ziemi 2s 10-8, przed 2 seriami 3 serie aktywacji po 3x10 na 50% ciezaru - brak - Uginanie nog obunoz lezac na brzuchu z hantlem w stopach 2 serie, druga 80%, 15-12 powt 50x12 35x12 (maszyna) - Odwodzenie - 3s 20-15 kazda 80% ciezaru [...]