Nie wyobrażam sobie tego...10 godzin masz brak tlenu a te włukna dostaja się do gardła.Pani w sklepie mi dziś mówiła,że po takiej pracy pluje,zasycha jej w gardle,no masakra jakaś.Takie maseczki to działają podobnie jak podpaski.Te włukna z podpasek dostaja sie do krocza a potem jesteśmy zdziwione,ze zapalenie pęcherza.Można zresztą zrobic [...]
Dzisiejsza siłówka przebiegla nastepująco: B: 7 => 7 A5: 9 => 9 A2: 7 => 8 I1: 6 => 7 C3: 6 => 7 J: 16 => 18 K: 18 => 21 L: 20 => 20 I4: 11 => 10 I5: 10 => 8 No i zaczely sie calkiem niezly schody na tym poziomie. Brak postepu w cwiczeniach B, A5 i L a nawet oslabienie w cwiczeniach I4 i I5. Mam nadzieje ze podczas [...]
[...] tyłków męskich i siniak na stopie. Ale fajnie jest :) 14.03.2011r. Wracam dziś do treningów po kilkudniowym wyjeździe. Koniec z wyjazdami na jakiś czas. Jak się okazało, brak negatywnego wpływu wyjazdu na redukcję. trening siłowy aeroby skrócone,ok 20min., rozciąganie 15.03.2011r. trening aero 1 godzina: stepper 20min, rower 10min, bieżnia [...]
[...] a co za "małe" to indywidualna kwestia. Ja uważam, że wszystko sprowadza się do zmniejszenia aktywności i rozluźnienia się. A objawy jak - niechęć do treningu, brak motywacji, stany lękowe, apatia - można pominąć bo raczej każdy potrafi wyczuć i poradzić z nimi własnymi metodami. Chyba, że są one skrajne ale wtedy należy zgłosić się [...]
W Arkadach jest siłownia lux, naprawdę super sprzęt. Jak nikomu nie przeszkadza klimat a'la tommy hilfiger i suchoklatesy oraz paniusie w różowych bluzeczkach nike, a także brak przyrządów do przysiadów to niech sobie tam wpadnie. Nie wiem jak w męskiej szatni jest, ale w damskiej są takie szafki, że nic do nich włożyć nie idzie, a ja śmigam z [...]
[...] dobór pod względem ilościowy i praktycznym maszyn powinien zadowolic każdego '' konesera'' ( czy tam marude ;) ). Powodem do narzekań jednak jak najbardziej może byc brak maszyn z półwolnym ciężarem, które cieszą się dużą popularnością na arkadach. Oczywiście nie wiem jak te maszyny "chodzą" bo z tym bywa różnie, należy już to [...]
[...] 3. Niestety w tej kwestii rewelacji nie ma. Widziałem stojak z 1 gryfem olimpijskim i 3 sztangami łamanymi, ale prostych, krótkich gryfów takich jak w Arkadach póki co brak. Nie liczę oczywiście gryfów olimpijskich przy ławkach czy power racku, bo tych jest znacznie więcej. 4. Odnośnie wizualizacji, to daje ona jakiś ogląd sytuacji, ale w [...]
Witam, po długiej przerwie chciałem wrócić na siłownie i tak myślę o jakiejś niedrogiej siłowni w okolicach magnolii(ul. Legnicka) odpada Spartan w orbicie, brak sztangi czy prostej czy łamanej... czy to nie przesada?
W Classic Fitness (Galeria Dominikańska) nie ma wieszaka do przysiadów, brak wyciągu dolnego (zawsze można kombinować na bramie), hantle max 45kg. Miła ciepła atmosfera w ciasnym przedziale wolnych ciężarów, niestety często w totalnym burdlu, bo nikt nie pilnuje żeby ćwiczący po sobie sprzątali.
[...] jaka cena na miesiąc?dużo sprzętu? duży tłok? bo szukam jakiejś siłki w tych okolicach, byłem ost. w Bodyfit na Pretficza, ale lipa ogólnie- duchota, tłok, mała sala, ciężary porozwalane po całej sali, trzeba chodzic i szukac, na hantlach brak inf. jaka jest ich waga, znalezienie 2 jednakowych też z cudem graniczy, bo są wszędzie porozrzucane.
[...] nie smiac sie :( poza tym strasznie duza adrenalina i nerwy, probuje uderzyc i czuje, jak... ciezko to opisac... reke sama mi sie chamuje, wacha sie, nawet drzy... pewnie to brak pewnosci siebie, albo sam nie wiem.... po prostu to moj najwiekszy problem jesli chodzi o bojki, ja wole ominc okreznym krokiem wiszaca w powietrzu bojke, niz wdac sie w [...]
cienias nie nastawiaj sie odrazu na przegrana zacznij cwiczyc brak ci pewnosci siebie wiesz co ja ostatnio mialem taka sytuacje w szkole ide sobie o kulach bo mam noge zlamana potracilem przez przypadek goscia kula a ten s******yn mnie z calej pary popchnol tak sie w******m ze zucilem plecak kule i mu przy***alem z lokca gosc byl w takim szoku ze [...]
zdecydowanie idz na trening tam najlepiej przygotujesz sie kondycyjnie samemu ciezko sie zmotywowac zeby tak dac sobie w kosc poza tym brak ci troszke wiedzy zeby ukierunkowac wysilek pod katem sw
Dla mnie najgorsze są efekty już po ewentualnym starciu lub przedsmaku starcia. Gdy agrenalina ze mnie schodz i to ręce zaczynaja mi sie telepać i autentycznie chce mi sie płakać czego sie wstydze:/ Poza tym jak wspomniał przedmówca ściągnięcie koszulki może wiele dać jeśli ktoś ma żeźbe tyle że mi jej brak
Właśnie jestem ograniczony co do nóg.. i nie mam pomysłu jakimi ćwiczeniami je styrać, ćwiczę w domu. Nie mam stojaków, po prostu brak mi pomysłu na ćwiczenia. Wiem, że trzeba coś dorzucić. PS. Bardzo lubię trenować PUSH/PULL, skupiony jest na wielostawach, traktuje je jako priorytet a pozostałe dorzucam jako dodatki, ale dziękuje za opinię. Dają [...]
[...] nadbagaż u mnie? Po prostu w niedziele jeszcze trochę popłynąłem :)) }:-( Co do VLCD po powrocie - jest cholernie ciężko, bo organizm przyzwyczaił się do jedzenia, a tu go brak. Dlatego u mnie były to tylko dwa dni, bo po prostu czułem głód. Co teraz? Tak jak pisałem, czekam do niedzieli co będzie, jeśli waga pokaże poniżej 80kg to wbijam na [...]
Siemanko, wybaczcie za brak wpisu na weekend ale nei było czasu :) W piątek waga 81,0. Średnia waga z 5 kolejnych dni pokazała 80,2 więc zobaczymy jak będzie w tym tygodniu. FBW w sobote Podciąganie nachwytem szeroko 4/4/4/4/4 WL 80 3/3/3/3/3 OHP 48 5/5/5/5/5 Wąskie 63 5/5/5/5/5 Bic 38 8/7/7
[...] też pozostawia wiele do życzenia.. Waga pon 81,2 waga dziś 82,7 Kalorie wczoraj 2200. Kalorie dziś około 2600. Jutro prawdopodobnie już 2800, więc wracam na swoje. Przez ten brak treningów czuje się marnie. Zrobiłem dziś FBW, bez nóg no i nie jestem zadowolony. Mam nadzieję że zregeneruje się do czwartku na tyle dobrze żeby dać z siebie jeszcze [...]
chwiowy brak wpisów, jak to zwykle bywa.. po prostu życie :) FBW czwartek MC 110 5x4 WL 85 5x3 Podciąganie +2,5 kg 5x4 OHP 50 5/5/5/5/4 Wąskie 70 5x3 Uginanie ramion 40 7/6/5 Dodatkowo brzuch i rotatory. W piątek była mobilność, w sobotę planowany cheat day. W niedziele też nie liczyłem kcal ale myślę że nie dojadłem. W poniedziałek już wróciłem [...]
[...] na poślad i dwójki. W dniu Pull możesz zamienić MS na wersje sumo. DO tego dzień nóg może wpsleć pomiędzy push i pull (bo w push i pull nie masz prkatycznie nic na nogi poza mc, a w FBW masz siady). No i naciskałabym żebyś dodał RDL ze sztangą lub hantalmi. brakuje mi tego. Ogólnie dwójek brak a to ogromny mięśień którego nikt nie chce ćwiczyć :P
Dziennik motywacyjny START
