PaniC/dziennik/sylwetka gibkosc szybkosc sila i technika KB

No i mam pólmetek tego tygodnia. Jeszcze tylko silowy trening jutro i abs a w niedziele pobiegam. Dobry trening KB dzisiaj byl. Sporo obrony i cwiczen zadaniowych :]

Zmieniony przez - PaniC w dniu 2008-04-12 12:07:22

Troche pozno ale wczesniej sprzatalem ;p
Ogólny postęp na razie. Nie ma schodów ale juz czuje w C3 i A5 problemy.
B: 5 => 6
A5: 9 => 9
A2: 5 => 6
I1: 4 => 5
C3: 4 => 5
J: 20 => 14 (wprowadzilem pelny zakres)
K: 14 => 16
L: 14 => 18
I4: 8 => 10
I5: 7 => 8

Znacie cos dobrego na stawy?? Slaby mam staw lokciowy, glownie lewy i po treningu zazwyczaj czuje w nim taki pulsujący ból :/ A jest tak dlatego ze: raz - nie pije mleka od 10 lat bo mam nietolerancje laktozy i dwa - taka budowa kosci ;p

Zmieniony przez - PaniC w dniu 2008-04-12 19:45:59

Glukozamina, jednak badania na temat jej działania są sprzeczne...

jeżeli masz gotówkę to polecam ANIMAL FLEX

a tu link do badań
[https://www.sfd.pl/Glukozamina_-_wyniki_badań_dla_zainteresowanych-t380898.html] 

Jakos zdenerwowany dzisiaj bylem i musialem sie wyżyc. Dzisiaj zrobilem rozciaganie nóg ,trening silowy i jeszcze ABS w planach. Oto wyniki silowego:
B: 6 => 7
A5: 9 => 9
A2: 6 => 7
I1: 5 => 6
C3: 5 => 6
J: 14 => 16
K: 16 => 18
L: 18 => 20
I4: 10 => 11
I5: 8 => 10

Cieszy mnie ogolny postep ale wiem ze caly czas na tym jechac nie moge, jak skoncze ten program treningowy to koniecznie silownia. Humoru nie mam w ogole, uspokaja tylko trening w ciszy...

Witam po przerwie. Dzisiaj miales rozciaganie (rozgrzewka 15 minut to nie za malo?). Szlo w miare ale juz miesiac sie rozciagam i wolno efekty leca. Na treningu musialem cwiczyc z kolesiem co dopiero drugi raz byl na treningu wiec wk***wiony caly trening bylem bo jeszcze narzekal ze jego bledy wytykam zamiast podziekowac ze go ucze za free. Ogolnie to stracony trening ;/ Jutro konkretnie rusze z silowym i w piatek KB. Planuje dorzucic ten worek i technike przed lustrem ale malo mam czasu. Zaraz jeszcze ABS i regeneracja :] Szkoda ze tylko King zaglada no ale pozdro wszystkim i skutecznych treningów jutro!

Nie zagląda tylko King :D Obserwuje twój temat od jakiegoś czasu, tylko jeszcze się w nim nie wypowiadałem... Sam teraz układam dietę i trening do SW. Nie jest to łatwe :D
Pozdro :D

Zmieniony przez - Filip3Q w dniu 2008-04-17 17:25:55

Fakt

Prowadzenie DIETY Treningu SW i Treningu na Siłowni wymaga dużego wysiłku (fizycznego, psychicznego) oraz pewnego nakładu $


mówie tutaj o jedzeniu którego musi być dosyć dużo wypracować zadowalający wygląd, suplementacji...

A jakby nie było to tylko dodatek/hobby więc jest jeszcze szkoła/praca życie...

Dzisiejsza siłówka przebiegla nastepująco:

B: 7 => 7
A5: 9 => 9
A2: 7 => 8
I1: 6 => 7
C3: 6 => 7
J: 16 => 18
K: 18 => 21
L: 20 => 20
I4: 11 => 10
I5: 10 => 8

No i zaczely sie calkiem niezly schody na tym poziomie. Brak postepu w cwiczeniach B, A5 i L a nawet oslabienie w cwiczeniach I4 i I5. Mam nadzieje ze podczas nastepnego treningu postepy ruszą takze i w tych cwiczeniach. ABS tez zrobilem i jestem zadowolony! A i mam siniaka na kolanie po wczorajszym KB hehe koles nie potrafil trafic;p Czuje ze powoli bede zmienial poziom ABS'a bo na wymagane 15 i 10, wykonuje 13 i 8 powtorzen z 1-sekundowym przytrzymaniem nóg w górze podczas podciagniec kolan na drązku.
DO JUTRA! Ide na film i regeneracja hehe Pozdro!

A i mam pytanie! Która forma treningu pozwoli mi wyzej wykonywac kopniecia na glowe? Rozciaganie statyczne czy dynamiczne kopiąc caly czas w worek na przemian lewą i prawą nogą ??