[...] i tak nie narzekam :-) ale jak osttanio robiłas wyciskanie stojąc? ;-) wyciskanie na skosie jest na klatkę, a stojąc na bareczki ;-) a przysiad nagraj nagraj i pokaż Koniecznie bo wydaje mnie się,że moja postawa się chyba zmieniła.albo to ten brak skupienia @@-).Wolę robić dobrze z mniejszym obciążeniem niż sobie któregoś dnia krzywdę zrobić
18.04.2018r. waga - 84,5kg Przez parę dni nie miałem na chacie neta stąd brak postów, a z telefonu nie chciało mi się pisać. Wczoraj przesłałem raport i plan działania jest następujący. Na weekend wylatuję do Szkocji i nie będzie tam raczej możliwości zrobienia treningu. Może to i dobrze bo i tak miałem zamiar wrzucić deload, żeby dać stawom [...]
[...] Dzisiaj DNT tylko cardio 30min na czczo. W DNT już stosunkowo mało szamy więc odwlekam pierwszy posiłek jak najbardziej. Wrzucam filmik z serii backoffowej. Widzę u siebie brak tricepsa więc na kolejnym etapie masy będę musiał się na tym skupić, oczywiście priorytetem dalej będą nogi. Kupiłem ebooka Scotta Stevensona Fortitude Training. Ciekawe [...]
wstalem bardzo późno, bardzo głodny i bardzo wkurfiony%-) a tak wg net mi sie rozłącza co pare min, choinki nie ma, nawet konta doladowanego brak aby na te życzenia co od rana mnie budzą odpisać %-) własnie, jak chce wam się spać, i przebudzilsicie sie patrzycie na zegarek późna godzina to wstajecie jecie śniadanie czy śpicie dalej na wyiebce? [...]
gorzej jak się idzie zadowolonym i z chęcią, a na treningu brak sił i ogólnie trening ujowo wyjdzie, a jakie wkvrwienie po \-) apropo treningu to tez ide ;-)
[...] ale jeszcze coś tam siedzi z dawnych czasów :-P. Potem trochę bareczków i rotacja, dołączyłam też do grupy na trening ale nawet nie mam siły rozpisywać - był morderczy, trwał 40 minut, nie skończyłam i po 10 minutach walnął mnie w mordę brak śniadania który właśnie nadrabiam :-P. Pozdrawiam Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2021-05-29 13:33:15
[...] , nie mogłem wody z parapetu ściągnąć %-)... Potem 60 minut bieżni, tempo różne , od 6.0 do 9.0 , potu hektolitry wyleciały :). Nie udało mi się mięsa kupić w sklepie, brak wogóle mięcha, mięsny zamkniety. Lipa, korzystam z tego co mam. Znów powrót na starą siłownie i lipa z relacją filmowo/zdjęciową :-(. Moja panna nie chodzi , bo jest [...]
[...] przesadzasz bo jojo miałam 2 razy i to nie dlatego,że zaczęłam nagle od po odchudzaniu więcej jeść bo waga trzymała się ok. 7 miesięcy i jak przyszły wakacje i kompletny brak ruchu (np. na łódce na Mazurach), duużo jedzenia, alkohol i dlatego znowu przybyło. Za 2 razem schudłam 2 kg i po prostu przyszły meega święta,a później sesja(zero ruchu [...]
Trening masakryczny objętościowo - nie do zrobienia rzetelnie. Dużo za dużo ćwiczeń. Może być to odpowiedź na brak progresu - przy takim obciążeniu treningowym po prostu się oszczędzasz aby na wszystko starczyło sił :) Polecam poczytać: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html
Cześć! Minął kolejny miesiąc i niestety dalej efektów brak. Przez ostatni mmiesiąc ćwiczyłem jak napisałem ze dwa posty wcześniej. Trening FBW 3 razy w tygodniu + 3 razy Hiit na rowerku. Do tego wciagałem sporo białka i nic, tzn zero przyrostu masy, zero przyrostu mięśni:( Jeśli za punkt odbniesienia przyjać moje początki treningu 3 miesiące temu [...]
[...] OSÓB co wiem, gdyż widziałem sporo takich przypadków. Najgorsze, kiedy taki człowiek myśli, że może treningiem i suplementami dorównać zawodnikom, a porażkę zrzuca na swój brak talentu. To nie jest w porządku. Dodam jeszcze jedno - powoływanie się na to, że badadania nie udowodniły brania jest niepoważne, po pierwsze nawet medalistów nie zawsze [...]
DZIEŃ 34 Dzisiejszy dzień był luźny. Brak treningu, jeden "normalny" posiłek w postaci kanapek. Jutro powracam do treningu dzielonego na siłownii. Plan na jutro przedstawia się następująco: I. Klatka piersiowa 1. Wyciskanie sztangi leżąc - 4 serie - 10-8-6-6 2. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej - 10-8-6-6 3. Wyciskanie sztangielek [...]
Nie jestes tlusta a efektow brak bo trening , a wlasciwie jego wykonanie lezy i kwiczy, nie wykorzystujesz mozliwosci silowni a jeszcze chcesz w domu dalej robic to samo 20kg to za malo byzmienic cialo efektywnie
[...] B2 na zmianę, ale chyba nie miało to dużego wpływu. Na koniec robiłam trening cardio z filmiku, który niżej wstawie, ale zrobiłam tylko 3/4 bo jak już wspominałam wcześniej brak mi jakoś siły, ciało takie ociężałe ... :( czuję się przemęczona ... Spowiedź z treningu: A. Martwy ciąg 20 kg - 12 powtórzeń/ 25 kg - 12 powtórzeń/ 30 kg - 12 [...]
Ja cię podglądam, ale nie pomogę, bo u mnie też zmian brak (chociaz ostatnio przestałam patrzeć na chudnięcie a zaczęłam na nietolerancje pokarmowe, któych mam sporo). Niemniej jednak życzę powodzenia! (i nadal będę podglądać ;-P )
OLO KK - z d****em przesadziłeś. Mi osobiście chodzi o brak doświadczenia. Z renomą stron jest róznie, i nie łączyłbym tego np. z ilością odwiedzin. Wydajesz opinie posiadając niepełną wiedzę i mało doświadczenia. Z d****em nie dyskutowałbym. Na którejś z list dyskutowaliśmy nt. wytrzymałości stawów. Jak pamiętam, twierdziłeś że ludzie w młodym [...]
[...] nie grzeje. A z Pudziana huczałem razem z całą familią, DVD był tak bardzo bez formy, że aż oczy bolały a i tak pokazał gdzie miejsce Pudziana w świecie mma. Różal słaby, brak albo treningów albo w głowie nie poukładane, zero gameplanu, spodziewał się sprowadzeń po sambiście? Nikt mu nie powiedział, że oni to się bić lubią? A DVD ma facet [...]
zrozum że ja niechciałem powiedzieć że psychika mozna zadrobic brak wytrenowania ( tylko to że jeśli ktoś trenuje ale ma słaba psychike to nic mu z umiejetności których sie nauczył, bo w prawidzwej walce gdzie emocje skakaja pod gardło zaczyna sie blokowac i przestaje logicznie mysleć czesto to one własnie mu zabieraja energie) a inaczej jesli [...]
[...] mi sie przykro. Wydaje mi sie, ze ze wzgledu na presje on w ogole nie myslal, spanikowany poprostu "pchal/bil" na oslep, chcial dobrze wykorzystal wszystko bo brak doswiadczenia podpowiadal bij by wygrac... ale okazalo sie, ze bez trafienia jest to niemozliwe, wiec moze gdyby zachowal "zimna krew" i staral sie myslec a [...]
DT Asiorajda
