ja robię sobie żarcie na słodko - omlety, serniki na zimno na słodzikach i wydaje mi się, że to powoduje brak ślinotoku na widok cukierka %-), gorzka czekolada jest też spoko, im więcej kakao tym lepiej ;-)
[...] BIA :-), którą traktuję z przymrużeniem oka mi od marca 2013 do stycznia 2014 analiza składu pokazała zmianę +6kg mięśni i -5kg fatu, ale już od stycznia 2014 do kwietnia brak zmiany i do teraz -0,7 kg mięśni (fatu -13kg od stycznia) wniosek z tego taki, że w drugiej części masy (styczeń -marzec) ze względu na relatywnie duży BF i zmniejszoną [...]
Ja tam w twojej sylwetce nie widzę nadmiaru tłuszczu. Nie łapiesz masy mięśniowej bo pewnie masz stresujący tryb życia,pośpiech,wymagająca praca,brak wysypiania się i diety redukcyjne.Czyli jednym słowem kortyzol w dużych dawkach a to skuteczny hormon kataboliczny który uniemożliwia budowanie masy mięśniowej. Dlatego spokojnego zrównoważonego i [...]
[...] potem przysiad: 82.5x5/95x5/100x5/82.5x5/95x5 - idzie w miare dobrze, czuje ze tu sila idzie podciaganie 7/7/7/7/6 do tego jak zwykle bic I lydka plecy przestaja bolec wiec brak martwego ciagu pomaga ;-) na nastepny trening wtorek 23/12/2014 przysiad: 85x5/95x5/100x5/82.5x5/95x5 clean and press: 40x5/42.5x5/42.5x5/40x5/40x5 podciaganie [...]
Jutro wracam na siłownię. Przyznam że trening w garażu to nie to co prawdziwa siłownia. Gorszej jakości sztanga i obciążenie, brak muzyki i klaustrofobia bo garaż w Anglii to 2.70 szerokości - długi na 5.35 ale wiadomo w garażu coś niecoś stoi. Naprawdę wolę siłownię i się nie mogę doczekać ;-)
[...] Przejdź się na łakę, poleż na śniegu Z ciekawości pytam: dla kogo ta rada? (Bardzo dobra - poleżeć na brzuchu) Ojanie, Ty się z oponką nie musisz zmagać. Tomku, nic tak dobrze nie wpływa na samopoczucie jak brak stresu. Następnym razem gdy będzie przeglądał wiadomości z kraju, podejdź do tego jak do 'Kiepskich", bo mniej więcej tak to wygląda.
[...] szpitalu, doppler i te klimaty. koniec startów oraz jakiegokolwiek podnoszenia z gatunku ciężkiego. a dziwna sprawa bo sobie to zrobił przez wielogodzinne jazdy samochodem w pracy a nie przez podnoszenie. coś mu się poprostu przytkało i tyle. może u ciebie też jakiś mięsień, kość cokolwiek naciska na coś i stąd to ciśnienie;-) a raczej jego brak.
Żebyś wiedział. Dużo mi ostatnio chodzi po głowie. Niepewność jutra, niezadowolenie z tego co dotychczas w życiu osiągnąłem, chęć polepszenia bytu a jednocześnie brak jaj żeby zaryzykować. Dużo mi po głowie chodzi. Wiem tyle że za pięć lat nie chcę robić tego co dziś i żyć jak dziś mimo że powodów do narzekań nie mam. To chyba obawa o zapewnienie [...]
[...] teraz nawet przy zwykłym kulturystycznym przysiadzie Dzisiejszy trening: soldier press - 45kg - 3-5-3-3-3 MC - 1 seria 110kg potem robiłem power clean żeby zrekompensować brak przysiadów. I to wszystko i do domu. Na wakacje jadę 15go lipca a ta długa zmiana kończy się 29czerwca - czyli będę miał 2 tygodnie na normalne jedzenie (teraz jem co [...]
[...] kalistenka zrobi z Ciebie byka, ale generalnie ciekawie się czyta, moim zdaniem dobra dla ludzi 35+ zwłaszcza gdy nie mają czasu na siłownię. Lepszy jakikolwiek trening niż brak treningu. Wade wspominał też o treningu na siłę i tu zalecił coś z czym się wcześniej nie spotkałem - robisz jedno do trzech powtórzeń ćwiczenia ale wiele serii, tak by [...]
Dziś niedziela i dopiero pierwszy trening w tym tygodniu. Za sobą 60 godzin pracy, mało snu, gówniane jedzenie, byle co byle zaspokoić głód, brak czasu na cokolwiek, ok 50km dziennie ( w mieście to 1.5 godziny) autem po mieście,12 h pracy, powrót do domu, żonę do pracy, syna do szkoły, 5h snu, pobódka, byle kanapka, po syna do szkoły, powrót, [...]
[...] nadawała do przysiadów. Nie daje moim zdaniem stabilnej pozycji na plecach. No i przydało by sie zobaczyć jednak całą sylwetkę a nie tylko od pasa w dół. Od pasa w dół widzę brak kontroli. Lecisz w dół. Zrób to dwa razy wolniej. Łatwiej zaangażować mięśnie. Trudno progresować? Ale dokładasz i nie jesteś w stanie podnieść czy co się dzieje? A co [...]
Nie:/. Podobno jest przeciazony kręgosłup .. lepiej to raczej już nie bd może być gorzej.. fizjoterapeuta mało co mówi a lekarz który skierował jeszcze mniej. Do kierujacego mam dopiero termin bodajże w polowie Września (brak miejsc) ciekawe co powie..
[...] aż teraz 28.12.2018 r Zmarł mój 28letni Mąż , wtedy odpuściłam kilka dni treningów właśnie te 4-5, później nie było już tak kolorowo co ja wam bd pisać nadal nie jest, brak siły na treningach :-{:-{ nw coś jest chyba ze mną nie tak dalej ..... nie bd się rozpisywać o tym.. zaraz(pewnie zajmie mi to z godzinę lub troszkę więcej ) dodam jak [...]
[...] tym podobne trenigni do 26.12.2018 Potem wypadał trening 28 {{:-( ( Niestety rano dowiedziałam się o tym ...) no cóż.. kilka dni przerwy 01.01.2019 Próba zrobienia treningu brak sił Rdl 12/12/12/12 25kg+7sztanga Przysiad z końcem sztangi 12/10/10 30kg+7sztanga odwodzenie nogi w bok w klęku 15/15/15 2kg na kostce odwodzenie nogi w bok [...]
No trochę na pewno, robię co jakiś czas zdjęcia na siłce ( o dziwo tylko tam jest lustro gdzie widać całą sylwetkę - niestety w domu brak :p ). Nie chcę tutaj zaśmiecać forum takimi zdjęciami, mimo wszystko jest poprawa. Na pewno przy napięciu czy to mięśni nóg czy rąk mięśnie są dosyć spoko widoczne. Szczególnie zdjęcia robione w stroju kolarskim [...]
[...] , a reszta woda :) Pewnie streama nie bedzie. Na pewno ale moc jest wiec sie tym nie przejmuje :D No stojke ma ladnie poukladana i dobrze z plecow sie kreci :) 2x5 min i chyba brak lokci na ziemi co mnie smuci Plan na walke juz mniej wiecej ustalony teraz robic wszystko pod niego i ogien :) Zmieniony przez - SiwYbks w dniu 2013-10-22 14:51:54
zastanawiam się po co w plecach wplotłeś unoszenie z opadu jak wcześnij zrobisz martwy ciąg, podobnie ze ściąganiem drążka jak wcześniej jest podciąganie na drążku. W nogach brak ćwiczeń na tył uda , martwy na prostych nie wystarczy trzeba by było coś tam dodać a co z resztą ?
martwy ciąg to ćwiczenie ogólnorozwojowe buduje całe ciało nie tylko grzbiet i trzeba go używać choć to zależy od Ciebie czy będziesz je wykonywał bo zamienników brak W wiosłowaniu czego nie czujesz ? w ogóle pracy całego grzbietu ? Zmieniony przez - rion10 w dniu 2014-03-04 09:24:27
sportowa sylwetka
