brak

[...] ale nie odmawiam sobie czasami słodyczy i raz w miesiącu czegoś niezdrowego typu kebab Cel : masa, do końca sierpnia chciałbym osiągnąć ok. 80kg Ograniczenia żywieniowe : brak, nie przepadam za rybami Stan zdrowia : bez przeciwwskazań Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, na wiosnę dojdą rolki i spacery Stosowane aktualnie i [...]

Jak brak hajsu to i brak podejścia :P. Najpierw niech zwiększy podaż węgli. Carbo może się tu oczywiście przydać. Sam stosuje po treningu.

Między jedną a drugą wizytą w szpitalu ok 30 dni zażywałam 6 rurinoscorbinów dziennie , efekt brak siniaków po nakłuciach , wemflonach , brak odczynów zapalnych w żyłach. Po pierwszym leżeniu moje ręce były czarne od siniaków , wemflon musiał byc zmieniany 1-2 na dobę , a po tej "kuracji" przy drugiej wizycie wemflon(a właściwie moje [...]

28.12.15 Poniedziałek DT Pull 1 Początek 7 tygodnia redukcji 21.12.15 | 28.12.15 Waga: 85kg | 85,7kg Pas: 96,1cm | 95,9 Pas 1cm nad pępkiem : Brak | 94cm Waga +0,7 a pas znów minimalnie w dół - pewnie mi tyle mięśnia przez ten sernik przybyło :D Tak [...]

[...] 1 dodałem 5kg - na 95 oraz 97,5kg przy ostatnich powtórzeniach mało dynamicznie do góry wyszedłem i czułem że mogę nie wykonać kolejnego powtórzenia, więc odpuściłem (brak asekuracji) W ćwiczeniu 2 mój młody na szczęście mnie asekurował bo mam duże problemy jeśli chodzi o progress na klatkę, mimo że od zabawy z siłownią sporo kg dorzuciłem [...]

[...] czekoladowy i na wierz delikatnie cukrem pudrem posypałem go bo zapomniałem dodać odżywki i jest serio gorzkawy mi to nie przeszkadza, ale w domu furory nie zrobił przez brak słodkości, więcej dla mnie ;) Oraz tradycyjny żurek, zamiast białek kiełbasy wolałem swojską ;) Wesołych, oby masa mięśniowa tylko wzrosła przez święta wszystkim ! [...]

[...] więcej takich akcji.... Zostanę na tej samej kaloryce zobaczę co będzie w następnym tygodniu, zrobię podsumowanie z pomiarami i wtedy pewnie węgli dorzucę. Dziś kompletny brak apetytu wciskam na siłę jedzenie w siebie. 1. Wykroki 14,5kgx12, 17x12, 12kgx15 2. Podciąganie nadchwytem 5,5,5,5,4 +podwieszone 5kg 3.Wiosło sztangielką [...]

[...] przy robieniu bicepsów. Co do miski to w sobotę za dużo zjadłem, wczoraj totalnie położona za mało znowu winą był grill wczorajszy i sobotni. Dziś miska dopięta, ale totalny brak apetytu na siłę wciskam jedzenie. Planuję w tym tygodniu zrobić 4 treningi siłowy - powinno się udać ;) /SFD/Images/2016/5/2/04e4fa0a77c6403aa394f2407c14447b.jpg

[...] - zaczełam od 82kg ale po 1 seri przeszłam na 85kg i było dobrze. Drugie ćwiczenie - rdl z hantalmi w dłoni - 4x8 - wziełam 19kg i też idealnie, w ostatniej serii poczułam brak równowagi. Fajnie weszły. Super seria - uginanie nóg + ławka rzymska. 4x AMRAP - uginanie było po ok 20p , a ławka rzymska bez obciążenia super napięła pośladki. Robiłam [...]

TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 10.076.2016r tydzień 3 DNT - niedziela Całkowity off, nawet bez biegania. Totalny brak apetytu, ledwo jadłam to co miałam, a i tak na siłę. Upiekłam zapas ryb :) ***Trening **** brak ***Suplementacja*** w dzień: witaminy, beta-ala 3g, kreatyna 6g ***Dieta*** Szama: 12,00-22,00 Post : 14h dostarczono : 1 [...]

[...] 30 minut Dieta okołotreningowe jak zwykle (150g kuraka + węgle), poza tym... no rules. Teraz np. zjadłem kanapki ze schabem, przegryzam to lodami z nutellą, rodzynkami i mlekiem karmelizowanym. Było dziś wszystko, łącznie z makdonaldem, kebabem, browarem, pizzą, owsianką, kurczakiem w panierce i ziemniaczkami z tłuszczem - totalny brak zasad.

aaa o to ci chodziło \-) nie no wiadomo, że po wódzie czuję się i wyglądam gorzej, ale to chyba normalne? \-) Co do regeneracji - ciężary utrzymuję, więc raczej nadążam. Brak progresu siłowego zrzucam raczej na mega intensywne treningi CF niż jakąśtam stagnację. Zobaczymy jak to będzie gdy się ogarnę z piciem ;-)

nie mam karnetu :-P 13 mam ostatnią imprezę, teraz tydzień nie ćwiczę nic (koncert i brak tego głupiego karnetu \-) ). Po koncercie tydzień mam, więc pewnie będę robił CF i cardio \-) Potem wycieczka klasowa więc off znowu cały tydzień i potem już wakacje, czyli wracam - ale przyrzekam, że nic nie piję poza piwkami przez całe wakacje, bo po [...]

[...] wchodziłeś. Przez miesiąc byłem w żałosnym stanie fizycznym (nadal jestem w słabym), więc może zanim się weźmiesz za komentowanie, to troszkę ogarnij. Jakby ktoś był miesiąc w śpiączce, też byś mu zarzucił brak progresu? Wiem, że wyglądam źle i będę to ogarniał. A cheaty po kilka K kalorii akurat nic złego mi nigdy nie zrobiły, dziękuję za uwagę.

jem tak jak mi wygodnie, nie narzekam na brak energii, wręcz przeciwnie. Chyba w moim przypadku 0,6-0,8 tł sprawdza się idealnie i nie będę tego zmieniał, skoro jest najlepiej :-D

16.07.2014 Miska adekwatna do aktywności fizycznej (brak jedzenia) i samopoczucia (czuję się jak placek) Trening HIIT 1. sprint z łóżka do kuchni 2. zrobienie placka 3. powrót truchtem do łóżka repeat 4x Dieta /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9d128c7ff79649f0b55e6eb4b9a94e42.png

[...] jej popchnąć i chciałam się poddać, ale stwierdziłam, że jeśli nie spróbuję teraz to już do tej opony nie wrócę, ale jakoś się udało choć trochę 8-) Póki co nie dam rady i brak sił, aby popychać oponę 3 razy do orbitreków i z powrotem tak jak miałam to niby zrobić planowo }:-( Myślę, że na pierwszy raz i tak nieźle mi poszło, co widać na [...]

[...] }:-( ) 1. śniadanie: jajecznica z cebulką, mozzarellą, pomidorem 2. po treningu: ryż basmati, banan, migdały, odżywka 3. obiad: mielone z szynki wieprzowej z warzywami (brak fotki) 4. kolacja: ptasie mleczko z twarogu chudego, odżywki i kakao /SFD/2018/5/13/b0b34331a31843f78d630ad5f3780038.jpg [...]

[...] powtórzenie (na filmie widać, że nie jest dociągnięte). Poza tym są różne ćwiczenia, np. w wyciskaniu na klatę czy przysiadach nikt nie zaryzykuje oszukanego powtórzenia, tym bardziej bez asysty. Natomiast w podciąganiu na drążku, wiośle, itp. warto spróbować bo tu brak wykonania powtórzenia nie skończy się ze sztangą na klacie lub na karku %-)

Night możesz ocenić różnicę w przysiadzie Nikki ze strony 57 i z 64. Ja wczoraj powiedziałem, że wg mnie jest dużo lepiej (brak nadmiernego cofnięcia bioder w tył na początku ruchu, mocne nabranie powietrza przed rozpoczęciem ruchu, trochę lepsza głębokość ruchu). Ciężar ten sam. Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2018-06-20 09:23:56