Marian, dzięki, jesteśmy w kontakcie:-) 3.01.2017 Dieta: Wkrótce na pewno dodamy kalorii, ale jako, że to tydzień rozruchowy, po staremu. Przypomnijmy: DT /SFD/2017/1/3/ef699b8d5b2941e2a68cbc5c14f93131.jpg DNT /SFD/2017/1/3/0f4d77659127481eaf3ac4890916201b.jpg Nie ukrywam, że metabolizm już zwolnił i nie ma tak łatwo pochłaniać te prawie 4000kcal [...]
[...] ziemi". To raz, a dwa- dobitka na poręczach też zawsze dawała w kość. Muszę bardziej uważać- nie umrę, przejdzie%-) No a dziś niezły zakwas w piersiowych, niestety w plecach brak. Pomiary cieszą- łapa do góry (zapewne klatka i uda też, nie wiem bo nie mierzę, ale czuję i widzę) i uwaga- pas/talia znów w dół%-) Kalorie w najbliższym czasie pójdą w [...]
[...] czoło, dobre rozciągnięcie i eksplozywny ruch w górę. Wyciskanie- mogłem założyć więcej, next time. Wyciąg zza głowy całkiem nieźle, dobre dobicie. Na koniec szrugsy. Cardio brak bo tak%-) Na siłowni obecny był również Sebastian Kosiński, o którym słyszałem, a którego przyjemność poznać miałem dopiero wczoraj. Mam nadzieję, że nie obrazi się, że [...]
[...] Plecy- tutaj już miało być ciężej i o ile w high rowie na hamerze dowaliłem do pieca (dziś góra pleców zakwaszonaaa), tak przy wiośle sztangą nie poszalałem jak chciałem- brak pasków. A że chwyt już zmęczony i po bicepsach sprzed 2dni i po tym hamerze... puszczał i wkrwiał%-) Zrobiłem pasy z jakiś crossfiotowych uprzęży, ale średnio się to [...]
Szalonyaptekarz, dziękuję i zapraszam do śledzenia! 14.04.2017 Dieta: Bez zmian. Suplementy: Skońyczła się GABA i Glutamina- zobaczymy czy poczuję ich brak. Choć może już czuję, albo to pogoda? ŁAPY: /SFD/2017/4/18/fde604656a83416fa238293abbe5d96c.jpg Komentarz: Kiepski dzień, uszkodziłem w kompie dyski i być może większość zdjęć z ostatnich 10lat [...]
mysle ze bys nie zniknął:-). No ciekawe co tam zamowiles:-) ja narazie brak odżywek, moze pod koniec miesiaca zrobie zamowienie ale tylko duzo bialka duzo bcaa witaminy i moze gluta. A co do weekendu , zaraz na bulwar nalapac morskiego powietrza Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-05-07 12:43:40
[...] Wieczorem miał być grill, ale ze względu na burzę i brak miejsca wybraliśmy patelnie grillową- równie pysznie:-D Co najlepsze, wszystko w bilansie- białkowo tłuszczowy posiłek aż miło! [...]
[...] Dieta i suplementy: W sumie najbliższe dni do 17.07 włącznie to praca i DNT- raczej więc będą się prezentować bliźniaczo;-) Wczoraj typowy kurak z warzywami, fot brak, ale mam za to zdjęcia z nowymi butami;-D [...]
Czawaj ile czekałeś na pakę ? bo też w tym tygodniu zamawiam. Ps: już doczytałem że 20 dni %-) Kurde opuściłem się, brak czasu na przeglądanie dzienników i musze cofać kilka stron %-) Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-08-01 20:48:15
Bardzo dobra obserwacja Opalinho, tak właśnie jest i to jest mój główny problem, brak współpracy ze stron brzuch-plecy... O ile brzuch mam bardzo mocny, o tyle dół pleców niestety z wiadomych przyczyn odstaje. Wzmacniam go jedynie prostowaniami tułowia i zapewne trochę izometrycznie w wiośle. Tu przydałoby się porobić mocne MC, ale to niestety [...]
[...] ciekawym ciezarem. Na Safety Bar siadalem sobie 150kg po 8 razy i zero dyskomfortu niestety u mnie nie ma takiego i 140kg mnie przegina za bardzo mimo ze nogi moga to jednak brak stabilizacji w korpusie jest sporym utrudnieniem. Cwicze brzuch i grzbiet regularnie z obciazeniem moze cos to da jak sie wzmocni korpus. Plank, side plank i Superman to [...]
[...] powt i z mniejszą. Szczegóły w sobotę, wtedy nogi. Cóż tu pisać więcej, klatka i plecy weszły naprawdę świetnie, z czuciem. Powoli i miarowo. Tydzień rozgrzewkowy, więc brak dropów i ciężary zaniżone o jakieś 15%. Cardio chodzone przez 10min, tak tylko;-) Na jutro mam niecny plan wstania o... 4%-) Przesunęło się wszystko przez Wiedeń i [...]
[...] - 3800/2500:-) Poniżej aktualizacja, bo dokładamy%-) ------------------------------------ 24.09.2017 - DNT ROZGRZEWKA dzień 5 Dieta i suplementy: DNT kiedy masz urlop i brak planów potrafi zabić%-) Ja chyba nie umiem odpoczywać, jedynie w pracy chce mi się spać w ciągu dnia;-D Ale takie rarytasy: https://i.imgur.com/WFtm2xCl.jpg [...]
[...] w miarę chętnie wyszedłem na ten trening, tak już na samej siłowni zastanawiałem się czy nie cofnąć się do domu%-) Serio, dawno tak nie miałem. Nie chodzi o zmęczenie czy brak sił, tego nie odczuwam, serie poszły mocno i z powerem, ale już bez większego zaangażowania i czucia. Jakbym stał gdzieś z boku. Nie było też radości po skończonej [...]
[...] technikę. Gugcio, przede wszystkim dziękuję za takie miłe słowa, mimo wszystko trochę na wyrost, ale bardzo mi miło:-) Po pierwsze, chyba trafiłeś w 10tkę z powodem, czyli z brakiem konkretnego celu. O ile na redukcji jestem pewny, że coś zrzucę (a już sobie pokazałem, że bezproblemowo), tak w celu pt. "masa" raczej nie mam dobrych doświadczeń z [...]
Banan, ano, uśmiechu i zaciśniętych zębów brak;-D Marian, dzięki. Tak, właśnie czit za mną już długo chodzi i były plany, np z Georgem 2tyg temu miałem iść, ale żołądek powariował i nie chciałem dolewać oliwy do ognia. Zresztą nie o sam czit chodzi, bo jak mam ochotę to i w domu walnę frytki czy coś w tym stylu. Chodzi, jak to znów zgrabnie [...]
[...] Trzeba jakoś przetrzymać- pytanie tylko czy walczyć na siłę, czy odpuścić na jakiś czas... Cytrulinę biorę w raczej małej dawce, bo 3g, ale też nigdy nie narzekałem na brak pompy. Bardziej na długość jej trwania- tutaj ewidentnie uczucie ukrwienia i takiego kamienia w mięśniu trwa dłużej. Oczywiście najfajniej to czuć przy treningu ramion. [...]
[...] https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg 18.11.2017 - DT Poranek ok- obawiałem się bólu po tych igłach u fizjo, bo taki sam zapowiadał, ale śladu nie było. Dyskomfortu w krzyżu też brak, a i od rana sprzątanie w domu, więc ruch i dobra ogólna rozgrzewka przed popołudniowym treningiem z Marianem i Wiktorem. O motywacji tego dnia chyba wspominać nie [...]
[...] Mam nadzieje, ze bedzie ulga, ale raczej w to nie wierze, tzn w to, ze wylaczenie treningu w czyms pomoze. Wylaczenie siedzenia w pracy by pomoglo. Musze pilnowac by brak rutyny treningowej mnie nie rozleniwil bardziej i nie dobil, bo wtedy na pewno nie bedzie wiekszej aktywnosci. Juz jest troche lipa, bo w weekend ciezko o masaz, a fizjo [...]
[BLOG] Czawaj - Dare to Dream
