[...] formy i wynikow - wreszcie moglismy sie poznac osobiscie :) Zdjeciami pochwale sie na spokojnie, gdy bedzie juz odrobina luzu :) Zdjecie z Pawlem z dzisiaj, czyli po dwoch dobach imprezowania, trzeba brac poprawke na brak snu ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5ddf0d1765404da2b6fd9772be58b60a.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-11-17 16:23:40
[...] 15 minut - jak w moim przypadku - to duze obciazenie - dla ukladu sercowo naczyniowego. Dlatego zaleca sie ja w DNT lub po calkowitym wypoczynku po treningu. U mnie DNT brak niemal, stad taki wybor. Majac na mysli tandem pojec sauna - regeneracja, pisze zawsze o zbawiennym wplywie dla miesni procesow nagrzewania do wysokiej temperatury w [...]
[...] To, ze nie jezdzilem rowerem od lat to pikus, tego sie nie zapomina. Ale w jezdzie po szosie przed siebie - tak jak piszesz, w daleka trase - przeszkadza mi kompletny brak obycia z kierownica czasowa. Nie wiem jakie masz doswiadczenia z taka pozycja, dla mnie jest poprostu trudna. Prowadzenie roweru lezac w lemondce, gdy dlonie sa blisko [...]
1) Potężna budowa 2) 24 3) 110/190 4) Było kilka podejść dłuższych i krótszych 5) schudnąć okolo 7/8 w pół roku 6) kratyna (bardzo dawno temu) 7) brak 8) brak 9) kilka lat 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11) 150 zł miesięcznie 12) brak Zmieniony przez - wiencon3 w dniu [...]
[...] i tak już na pewno zostanie - kardio cały czas 2x45' (jedna sesja od rana na czczo, druga wieczorem po ostatnim posiłku z węglami). Ostatnio miałam kiepski czas. Zwątpienie, brak siły, brak motywacji do tego przeziębienie, jelitówka.. Ale robię cały czas swoje. Na dzień dzisiejszy czuje się już trochę lepiej. Obecna waga to 51,5kg czyli [...]
1) brak 2) 20 3) 189/85 4) 2 lata 5) sucha masa 6) nitro,animal pump ,cm3 , mono olimpa 7) brak 8) dawno 9) duzo 10) bialko 2g , wegle okolo 5/6 g , tluszcz 1,5 g 11)zakupione już 12) brak
Eureka ! Może chodzi o schudnięcie ! Tak....co by nie było jest to jakaś metoda. Brak węchu co za tym idzie brak apatytu.... i chudniemy :). Co prawda nie ma to wiele wspólnego ze zdrowiem i treningiem....wtedy to wcale najlepiej nie trenować co by sie nie zakasłac na śmierć ,ale dalej to jakiś sposób. Jednak jest wiele alternatyw w tej [...]
[...] innych spraw: To kurde myslalem ,ze w tym roku dostane jakies stypendium sportowe etc. Ale poki co cisza , trenera wogole nie widzialem i chyba raczej bedzie z tego lipa ,a brak dodatkowego $$ to i brak strojow etc. Wiec chyba ten rok bedzie rokiem RAW Swoja Droga nie wie Ktos moze czy w poznaniu jest jakis klub TSu? Lub cos w ten desen? [...]
Witam Wszystkich :) Rozpoczynam ponowne prowadzenie dziennika treningowego, ale bedzie sie on drastycznie roznic od tego co bylo do tej pory. Aktualnie zdecydowalem sie zaprzestac aktywnosci fizycznej w postaci cwiczen silowych , na rzecz plywania. Wplynelo na to kilka czynnikow: - Calkowite rozkopanie mojego miasta przed ojro... 1,5 h w [...]
[...] masa Staż treningowy na siłowni : 16 miesięcy Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : narazie brak, wakacje :) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : narazie brak, wczesniej 2xmono, białko i gainer do uzupełnienia Ostatnio przerabiany plan: 3x split [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 70 Wzrost : 180 Cel treningowy : siła + masa Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławeczka, modlitewnik, wszystkie gryfy, Dieta : Brak Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany [...]
Seba a mozesz mi doradzic jakis dobry rozklad na 5 dni? Bo przy tym planie robie plecy to juz brak sil na lapy,robie klate to brak checi na barki a co dopiero na brzuch,przedramie,core ....I jak ktos jest obeznany mogl by mi przykladowy zestaw cwiczen na dluga gowe bicepsa rozpisac? Kompletnie go nie mam a krotki ogromny .45 w lapie a smiesznie to [...]
Zajedziesz się:-D Bez tłuszczy jest nie fajnie, a u mnie to najlepiej działa i wtedy najszybciej schodzi. Nie zawsze brak postępów na wadze, wskazuje na brak efektów w spalaniu tłuszczu, czasami waga bez zmian a sylwetka się poprawia. Tłuszczu dużo nie ma, najwięcej to chyba wody trzymasz.
Zajedziesz się:-D Bez tłuszczy jest nie fajnie, a u mnie to najlepiej działa i wtedy najszybciej schodzi. Nie zawsze brak postępów na wadze, wskazuje na brak efektów w spalaniu tłuszczu, czasami waga bez zmian a sylwetka się poprawia. Tłuszczu dużo nie ma, najwięcej to chyba wody trzymasz. U mnie nie wiem co by musialo byc,jestem ekto,z natury [...]
Witam, wróciłem. Na dzień dobry brak dostępu do kompa więc zdjęć póki co brak. Przyszła paczka, na dniach ogarnę jakoś i zacznę test . A co u mnie? 3 dni bez diety codziennie pizza lody itp, duuuuzo alko, snu tyle Co nic, mega zabawa. Jednej nocy impreza na plaży do 4 i w kime na kocu przy wschodzie słońca, sylwetka płacze ale je... [...]
[...] 12/10/103. Wykroki chodzone 3 x do załamania ( nie więcej,niż 15 pow. na nogę)4. fronty 15/10/5+5+5 (ost. seria podwójny drop set)+lydki KOMENTARZ Trening w samotnosci,brak asekuracji i mega mega obolaly prostownik po MC sprawily ze nie dodalem nic do poprzedniego tyg bo te 115 na dole mnie po prostu skladalo ale co zrobic jak tak [...]
[...] dobre ale nic do tego nie bralem... bylo to ok 4 lat temu... mam 25 lat a na silownie chodzilem z przerwami cale studia praktycznie ale nie majac za bardzo pojecia o tym ( brak diety , idiotyczna suplementacja , brak regularnego treningu i w ogole brak sensownego treningu ) .. teraz niestety jestem zalany maxymalnie i chcialbym zaczac to [...]
Mejle do osób, które się załapały wysłane. Część nie doszła, bo zapełniona skrzynka, bo użytkownik nie istnieje itd. Co do samych zgłoszeń uwagi jak zawsze - brak formułki o przetwarzaniu danych, brak adresu... Nawet z największymi chęciami, jeżeli cała treść mejla to "zgłaszam się", nie jestem w stanie wysłać próbki :)
Xzaar77 DT - droga do Paris Marathon i 1/2 Ironman Gdynia 2014
