brak

jaki cel diety?? w sniadaniu brak bialka,po treningu owsiane i twarog odpada,brak tluszczy:oliwy,orzechow/pestek dyni,slonecznika,brak warzyw

a to sugeruje raczej brak dyspozycji do tego cwiczenia poprzednim razem plus ewentualną dobrą dyspozycje do niego dzisiaj

[...] 5. Szrugsy - część z przytrzymaniem w górnej fazie 20 x 121 kg 15 x 131 kg 15 x 141 kg 6. Wspięcia na palce 60 x 140 kg 40 x 160 kg *** KOMENTARZ: Rwanie - ogranicza mnie brak techniki. Siady luz, 180 x 2 ciężko. Wiosło w takiej ilości kończy się 20 sekundowym zjazdem. Prostowniki przypomniały mi po 80 kg x 20, że nie są zregenerowane. [...]

Nie umiem zrobić z pełnym siadem, brak techniki - niestety. Sztanga nowa, gruba (32 mm), twarda - gnie się ładnie. Ta druga, cieńsza (28 mm) co rzekomo wytrzymuje 120 kg obciązenia, pięknie się zgięła przy 220 kg obciążenia

Witam, mam pytanie Knife, jeśli chodzi o Twój trening łydek. Olbrzymie ciężary oczywiście. Ale w jaki sposób wykonujesz to ćwiczenie? chodzi mi głównie o zakres ruchu w stawie skokowym i o ewentualne lub brak uginania kolan. Najchętniej zobaczyłbym filmik

[...] KUBĄ_SNK itd. Słyszałem dużo o luzowaniu przed zawodami, leciutkich treningach itd. Ale codziennie, hmm. Co do sprzętu, cen to dokładnie tak. Bezpieczeństwo -> (i jego brak na tanim sprzęcie) to samo. Zresztą była sprawa zakupu nowego gryfu... Właścicielom zasugerowałem sztangę, podałem im namiary. Kupili, a ktoś z forum sugerował kupno [...]

Heh, ano Dorian i Coleman bynajmniej na brak pleców nie narzekali, co powinno dać do myślenia w kontekście prób krytykowania ich techniki. Od samego koksu nie urośli. WODYN: też to Knife'owi mówiłem, ale stwierdził, że skoro jest przech...jem, to będzie robił przechwytem Zmieniony przez - Hardened w dniu 2008-11-03 19:08:55

[...] nawet jesli wyciskaja zza glowy, ale ja nie jestem daleko w tyle za to wioslowaniue 120kg to nic wielkiego, jesli to max na co stac gosci ktorzy wyciakaja 140na bary to brak rownomiernego rozwoju miesni wokol stawu doprowadzajacy z czasem do kontuzji mowiac kolokwialnie.. kalectwo potencjalne ale dziwi mnie ze znasz tylu harpaganow , jak [...]

[...] je zdejmować... Użyłem więc najpierw shogunowych sportowych jako podkładki (bez żadnego zaciskania na nodze), a potem na maxa inzera. Nie wiem czy to sprawa nowych bandaży, braku treningu przysiadów w poniedziałek - ale poszło (wydaje mi się, że głęboko wszystko) najpierw 3 x 185 kg w przednim, potem 2 x 190 kg. Nic tego nie zapowiadało, bo 160 [...]

[...] KOMENTARZ: 150 kg 2x poszło ciężej niż myślałem, ale dwa razy sam. Przysiady - 215 kg głęboko wszystko. Poręcze i uginania lekko. PS. NIESTETY megabolowy SUPER FLY - rozczarował mnie. Łyknąłem 4 tabsy, popiłem solidnie kawą i ... nic. Tak jak BLACK POWDER (MRI) - podobnie brak odczuć. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-12-22 21:16:58

[...] KOMENTARZ: Dzisiaj, bez asekuracji - więc 190 w przednim i finito. Jeszcze zrobiłem dodatkową serię Zerchera aby nagrać film ze 150 kilogramami. Wycisk leżąc głową w dół (brak wyszkolonej asekuracji) - na szczęście wszystko wycisnąłem sam i nowy rekord na ilość. Coraz bliżej pobicia całkowitego rekordu co wynosi 1 x 169 kg. Reszta mordęga - na [...]

[...] kawal dobrej roboty . 3 lata temu spedzilem troche czasu w silowni i trenowalem wg splita (na szczescie opartym na NAJWAZNIEJSZYCH cwiczeniach) i wszystko sie potwierdza... brak diety = plus w pasie, split = efekty powoli, oparcie na TROJCY SILOWEJ przynioslo jednak fajne efekty (wbrew poradom "doswiadczonych" kolegow) WSZYSTKIE obwody [...]

[...] + każde z zatrzymaniem na klacie; na komendy) 2 x 142 kg (powolne opuszczanie + każde z zatrzymaniem na klacie; na komendy) 6 x 142 kg (szybko, na ilość; w ostatnim powt. zabrakło paru cm docisnięcia) 6. Wiosłowanie sztangą; lekko, uchwyt zamkowy 10 x 80 kg (nachwyt) 10 x 100 kg (podchwyt) 10 x 120 kg (podchwyt) 10 x 130 kg (nachwyt) 7. Wspięcia [...]

[...] zatrzymaniem na klacie; na komendy) 3 x 132 kg (powolne opuszczanie + każde z zatrzymaniem na klacie; na komendy) 3 x 142 kg (bez zatrzymania, na ilość; ) 1,5 x 152 kg (coś brak mocy jeszcze) 3. Wiosłowanie oburącz wąskim chwytem neutralnym na sztandze (metalowa rączka "V"); powolne tempo (jakoś 202) 15 x 70 kg 15 x 80 kg 15 x 90 kg [...]

[...] shit z allegro to ich problem *** 2009.05.01 Motto zaczerpnięte z tomiku poezji: "kapitan bomba w krainie kurvinoxów" Choć sezon trwa w najlepsze, a asekuracji brak czas wkroczyć chyżo na rozpi.erdalania szlak Sztanga zostawia swoje piętno na plecach i dłoniach Jeśli będziesz twardy to nie ugniesz się ty, lecz ona. 1. Przysiady ze [...]

[...] szeroko lezac na klate. podejrzewam ze robie to bardzo zle technicznie bo bola mnie od tego nadgarstki. Film nie jest zbyt dobrej jakosci ale stawiam na 2 przyczyny bolu: -brak mostkowania (mialem problemy ze stawami a glownie z barkami, a teraz przczytalem u Ciebie w artykule "Siła, siła, siła!!! - FAQ" ze wlasnie mostek niweluje te [...]

IHS – IRON PUMP Porcja: zalecana 20g (4miarki) Smak: 3/5 Rozpuszczalnosc: 3/5 (piana na dnie) Pobudzenie: 1/5 (brak) Pompa: 1/5 Skupienie: 2/5 (słabe) Mrowienie: 4/5 Porcja: 40g (8miarek) Smak: 3/5 Rozpuszczalnosc: 3/5 (piana na dnie) Pobudzenie: 1/5 brak Pompa: 2/5 Skupienie: 2/5 Mrowienie: 4/5 Ocena: 2/5 Moja opinia: Jedynie odczuwalne [...]

IHS – IRON PUMP Porcja: zalecana 20g (4miarki) Smak: 3/5 Rozpuszczalnosc: 3/5 (piana na dnie) Pobudzenie: 1/5 (brak) Pompa: 1/5 Skupienie: 2/5 (słabe) Mrowienie: 4/5 Porcja: 40g (8miarek) Smak: 3/5 Rozpuszczalnosc: 3/5 (piana na dnie) Pobudzenie: 1/5 brak Pompa: 2/5 Skupienie: 2/5 Mrowienie: 4/5 Ocena: 2/5 Moja opinia: Jedynie odczuwalne [...]

Płeć :Mężczyzna Wiek :16 Waga :83kg Wzrost :190 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :2 tyg Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Wymienione wyżej Dieta :tak (wymieniona wyżej) Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak lecz w planach zakup carbo i protein

PŁEĆ: M CEL: Siła/Masa WIEK:20 STAŻ:2 DIETA: około 2800 kcl PLANOWANY TRENING:4 dni STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, stosowane ostatnio i stale leki etc. ):brak WRAŻLIWOŚĆ NA Kofeinę/inne pobudzacze?:brak STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY:Mono olimpu. Seriouss mass Optimum MAXYMALNY BUDŻET:300 zł NA JAKIEJ SIŁOWNI ĆWICZYSZ?(prywatna w [...]