brak

Domyślam się(?), że nie miałeś żadnej przerwy między obecnym a ostatnim planem treningowym. Tym bardziej mięśnie są zaadoptowane, stąd też brak DOMSów. Ćwicząc małe grupy mięśniowe (biceps, triceps, barki) rób 1,5 minut przerwy między seriami. Czy ostatnie powtórzenia sprawiają Ci trudność - doprowadzają do upadku mięśniowego? Na zakończenie zrób [...]

Cytat: "Brak mi tego czucia, które pewnie nabywa się z doświadczeniem. " Takie uczucie nie ma nic wspólnego z doświadczeniem. Wystarczy w ostatnich powtórzeniach dać z siebie naprawdę wszystko (najlepiej gdy ma się partnera, który odrobinę pomoże fizycznie i wiele psychicznie).

Cytat: "Brak mi tego czucia, które pewnie nabywa się z doświadczeniem. " Takie uczucie nie ma nic wspólnego z doświadczeniem. Wystarczy w ostatnich powtórzeniach dać z siebie naprawdę wszystko (najlepiej gdy ma się partnera, który odrobinę pomoże fizycznie i wiele psychicznie). dziękuję Panowie za rady, czas to przemyśleć i wdrożyć :-)

10.11.2014 DNT poniedzialek Bez sensacji, wciąż lekkie domoski klaty po sobocie i brzucha po niedzieli. Trening Brak Micha postanowiłem zmniejszyć ilość kalorii o 150-200 w DNT, waga leci lekko za szybko, już blisko 80 kg na liczniku (79,6) Suplementy Kompleks witamin Magnez [...]

[...] na proste plecy w tym ćwiczeniu. Zaczynam "czuć" to ćwiczenie. Brzuch: skłony tułowia na ławeczce skośnej: 26-23-20-20 próba unoszenia nóg w zwisie do drążka : 3x - brak miejsca gdzie mógłbym w pełni wyprostować nogi skłony tułowia w leżeniu z uniesionymi nogami : 25-20-20 unoszenie nóg w leżeniu na ławce: 20-20-20 Micha Z rana za dużo [...]

21.11.2014 DNT PIĄTEK Dzień luzu . Mocniejsze domosky ud, barki lekko. W weekend postaram się się o krótkie posumowanie tego cyklu. Od poniedziałku do świąt następny cykl. Będzie lekki tydzień, lekkie przetasowania w treningu, dojdzie troszkę ćwiczeń wielostawowych. Do supli dodam, zgodnie z sugestią Giaurnemo, beta alanine. Trening [...]

witam, po przewie niestety w czasie wakacji świątecznych nie pilnowałem diety i schudłem 2 kilo ( do 78 kg) . Nigdy więcej bez wagi się nie ruszam. W pasie też lekko poleciało, także nie jest źle. Teraz na wyposażeniu mojej "siłki" są wypaśne stojaki do sztangi z asekuracją oraz wyciąg górny i dolny, do ściany. W Marbo kopiłem również parę [...]

[...] za krótko na inne cykle. Może na 2-3 tygodnie wskoczę na zerowy bilans. Z drugiej strony chciałbym jak najszybciej wskoczyć na "masę" ale połowie lipca wakacje i brak dostępu do siłki, wiec muszę coś wykombinować do 1.08. /SFD/Images/2015/5/3/cdb291a70ead4e22ae44e4de0cbb5c8d.jpg [...]

[...] bieg bokserski(20sek), pompki, spięcia brzucha, wznoszenie nóg leżąc na plecach, brupees - jako jedna bez przerw) między seriami 1 min przerwy. Wszystko w czasie 20 minut. http://img542.imageshack.us/img542/7264/nz09.png brak %-) Zmieniony przez - mjudu w dniu 2014-02-16 19:28:01 Myślę że ok. Zmieniony przez - mjudu w dniu 2014-02-16 19:31:53

[...] 1x5 50kg 1x5 60kg 1x5 70kg 1x5 80kg 1x5 Wyciskanie leżąc: 30kg 1x5 35kg 1x5 40kg 1x5 45kg 1x5 50kg 1x5 OHP 20kg 3x10 http://img542.imageshack.us/img542/7264/nz09.png Lekki luz jeżeli chodzi o dietę, brak motywacji na treningu. Jutro jadę na 4 dni na narty ze szkoły niestety, więc 4 dni off. Zmieniony przez - Hapacz w dniu 2014-02-24 20:12:40

fukinhot -faktyczne "zaginał" mi gdzieś jeden wyraz czego nie zauważyłem wcześniej... dobrze by było troche ten plan uzupełnic bo brak w nim kilka grup przysiadami i mc sie nie martw a także innymi ćw. że na jednym treningu- ja przeplatam zawsze grupą antagonistyczną by dać chwilę "oddechu" tym mieśniom, które później mają byc [...]

[...] na każdym treningu – patrz wyżej i punkt 4. 3. mało na kaptury –chcę mieć widoczne ramiona- kwestie estetyczne nie podlegaja dyskusji; 4. w dniu Z brak „cięzkich” ćwiczeń bo to dzień „domowy” jak wcześniej pisałem; 5. przedramion nie ma- bic, tric, plecy robię podchwytem/nachwytem [...]

[...] kolano to tak ze 3 razy 'pyknie' po czym nastepny jest już taki głośny 'pyk' i już nie pyka. Wystarczy ze troche pochodze i znowu podnosze nogę i to samo jest... Może brak smarowania?? Czy zatem można zmienić troche plan- dla potrzeb doraźnych, Potem znowu bym wprowadził saidy i MC . Zresztą plan jest długo falowy i narazie nie planuje go [...]

Ciekawe czym spowodowany brak fotek posilkow ?;)

[...] jakiegoś moska to rozumiem to olać i juz. No ale dla mnie Głuchy to autorytet a poza tym w porządku gość, nie gwiazdorzy ani nic. Z samej rozmowy można wiele wynieść. A brak zdjęć bo zwyczajnie nie ma kiedy ale postaram się kilka uchwycić specjalnie dla Ciebie :D dziś robiłem na Olimpii nogi. Trening bez szału, maszyny chodzą pod zupełnie [...]

Ciekawe skąd ten brak humoru/ chęci itd itp. No nic, życzę powodzenia przy nowych planach aczkolwiek robienie formy pod zawody (zwłaszcza końcówka redukcji) do najprzyjemniejszego i bezproblemowego etapu nie należy na pewno.

Czy mi sie wydaje czy jest teraz jakis trend na brak fotek formy przed zawodami ? Progres dolu jest !

widze ze tez narzekacie na brak masazysty,echhh. Moze mi powiedzic ktos jak sie robi przysiad pile,bo szukam i nie moge znalezc

W temacie zdjęcia bieda, Koniu może wprowadź punkt w regulaminie odnośnie nakazu umieszczenia zdjęć, jeżeli nie ma obowiązku to każdy olewa Wiem, sam nie jestem lepszy ale jakoś motywacji brak...

Nie kryzys nie rower ,tylko brak czasu .Do 27 muszę zaliczyć 8 przedmiotów .Bo po co się uczyć na bieżąco ... I jeszcze nie załadowałem wyników ,bo miałem problemy z internetem ,ale dziś wieczorem je załaduje Dziś biegać nie będę i prawdopodobnie jutro też ,ale to się jeszcze zobaczy; -) Chłopaki mam problem . Wgrałem treningi i mimo to ,że po [...]