[...] maksa robisz jeszcze 3 ćwiczenia na niego heh e . Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2015-11-01 11:33:07 W przypadku takich amatorów jak my nie ma mowy o zajechaniu czy przetrenowaniu.Jedynym problemem może być brak odpowiedniej regeneracji.Jeżeli ona jest zachowana to nie ma szans na zajechanie. Zmieniony przez - Rage w dniu 2015-11-01 11:53:16
[...] 6xCC+19kg 6xCC+21kg 6xCC+24kg 3.WL z zatrzymaniem 3 sekundy na klatce 5x3x85kg 4.Triceps wyciąg 4x8 5.Hyperextensions 4x8 +15kg Trening przeniesiony ze środy - czasu nadal brak :-) Przy podciąganiu poczułem dzisiaj spory zapas i dosyć dołożyłem.Chociaż zapewne to nie tak do końca powinno wyglądać. Sporo czasu nie wspominałem nic o diecie w [...]
[...] CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak WADY POSTAWY: brak ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? Tak CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI [...]
[...] łacznie ok pół roku lecz była w tym przerwa ok 2 miesięcy. 5.Chce przepalić i zbudować masę. Wymiary mogą się niezmienić lecz żeby to były mięśnie a nie tłuszcz. 6.brak 7.brak 8.brak 9.brak 10.ww-525g,b-210g t-157,5g ale nie jestem pewien do końca czy dobrze to zrobiłem wzorowałem się na przykładnie z forum B=2x waga ciała,T=1,5x [...]
Afrojack, Dimitri Vegas, Like Mike and Nervo - The Way We See The World WYKED - kolor biały z czarnymi kropkami 1 porcja: pompa 6/10 - w miarę ok pobudzenie 1/10 - brak pobudzenia/praktycznie żadne skupienie 6/10 - zwiększona koncentracja, odczuwalne smak 5/10 - w mixie z bcaa xtra + carbo średnie , samo minimalnie lepsze ale także bez szału [...]
[...] INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 1-10 tygoni POPRZEDNIO ROBIŁEM : opisalem wyzej ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak ****SPRZĘT********************************************** TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + [...]
Siemka Mam 188 Cm Wzrostu 80 Kg Wagi I Mam Zamiar Od Kwietnia Przejsc Na Dieteke Na Mase Prosze O Ocene ;) Dołanczam Tez Trening ;] Mam Tendencje Do Nabierania Tłuszczyku Ale Równie Szybko Go Spalam. Prosze O Ocene Oraz Ewentualna Pomoc . Nie Jestem Bogaty Wiec Ograniczaja Mnie Środki - Wiecie Jak To Jest W Polsce ;> Do Dietki Zakupuje Mass XXL [...]
Rano 100 Gram Piersi Z Kurczaka ZOSTAW SOBIE PIERSI NA KTORYS Z POSILKOW PZRED/PO TRENINGOWYCH ALBO WIECZORNYCH Z RANA DAJ JAKIS TWAROG LUB JAJA. 500 ml Mleka 0,5% DO 300 SIE OGRANICZ z Owsianymi Płatkami 50 DAJ Z 70-80 BRAK ZDROWEGO TLUSZCU! b= 40g T = 11 W = 55g Szkoła serek wiejski 200 gram + 3 Jajka Gotowane Całe TE JAJA DAJ NA SNIADANIE, [...]
A, zapomniałem napisać, Twój trening mi się bardzo podoba: - konkretny i urozmaicony - brak minimalizmu, którego nie lubię - dobór ćwiczeń (podciągania i pompki z obciążeniem, dużo atletycznych ćwiczeń ) - grupowanie ćwiczeń w supersety - trening szyi Co do zapotrzebowania i wyliczonych kalorii, to on się bardzo zmienia pod wpływem ilości [...]
[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w 1 DNT - HIIT Odżywianie : duża słabość do słodyczy Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bez zarzutów Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie [...]
[...] INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : maximum POPRZEDNIO ROBIŁEM : 5x5 ok 2lata ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: [...]
[...] razem od 5kg, tempo trzymane), w 3 serii w ruchu lewą ręką lekki ból por prawą łopatką, minął. Uginanie leżąc na 45 stopni to kolejna rzeź - wrażenie rozdzieranego bicepsa i brak sił po drążku, bolało (tempo nie bardzo). Francuskie stojąc - jak każde unilateralne zaczynałem od lewej i efekt jak widać, koordynacji absolutny brak, technika żałosna [...]
[...] przerwie. dochodzi tez "pamiec miesniowa". Glutamina w takim badaniu to kropla w możu, poza tym podkreslam, nie daje jej dla masy czy siły, wiec przytocz mi badania o braku zdrowotnych aspektów, czy odnosnie spadku infekcji u sportowcow , a tu 60% spadek zachorowan ma gigantyczne znaczenie. L-karnityna. Wiem - podales dla przykladu. [...]
żadnej głębszej filozofii tu nie widzę. Brak diety+brak martwego ciągu+brak przysiadów+brak podciągania=efekty 0. Zainwestuj w dobrą dietę i w dobry plan treningowy. http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W-_TRENING-t401012.html Tu masz w zasadzie wszystko o treningu, a co do 10 [...]
[...] powtórzeń 4) 10kg x 10 powtórzeń - mała sztanga Pierwsza seria weszła niespodziewanie lekko, to postanowiłem, że w ostatniej zabawię się ze sztangą- jeszcze troszeczkę mocy brak, ale to kwestia czasu :-D A po treningu 10 minutek na bieżni + jeszcze kilka na rowerku Dieta: Z rana owsianka zalana białkiem- stwierdziłem, że muszę dać mamie [...]
Bardzo przepraszam za brak ankiety, oto ona: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: zagiel91 PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 21 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: rok bez zadnych przerw (7 lat z krotkimi przerwami przerwami) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 100kg OBWÓD [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na wysportowane. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) WF codziennie, siłownia parę razy w tygodniu jednak tylko ławeczka. Ograniczenia żywieniowe : brak. Stan zdrowia: bdb. Preferowane formy aktywności fizycznej nie wiem. ; < Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak. Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: [...]
[...] jestem po treningu i po drugim kapsie thermala. Przez pare dni nie bede sie wypowiadal bo jeszcze za wczesnie a wieksza chec do treningu to zapewne efekt plecebo. Narazie brak bolow glowy itp ale chyba mam twardy "leb" po poprzednim thermalu Co do treningu to dzis zgodnie z zalozeniem klatka + biceps. PO lekkiej rozgrzewce [...]