brak

[...] zaczynam drugi miesiąc chodzenia na siłownie.Postanowiłem ułożyć jakąś dietę.Bardzo proszę o poprawę i pomoc :) Trening mam 3x w tygodniu. *trening od ok.10-10:30 do ok.12 *brak tutaj obiadu.Zazwyczaj codziennie coś innego (zupa+drugie danie) Zmieniony przez - daniels11 w dniu 2011-07-03 13:05:42 Zmieniony przez - daniels11 w dniu 2011-07-03 [...]

[...] Staż treningowy: Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):3-4 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:Zdrowy bez problemow Preferowane formy aktywności fizycznej:Koszykowka pilka nozna bieganie wieczorem 10 min 1-2 km Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] wygląd, zbudować większą muskulaturę. Pytanie: jakie suplementy doradzilibyście jako wspomaganie treningu, mając na uwadze powyższe założenia? Dodam jeszcze, że masy raczej nie chciałbym zwiększać, ponieważ jest już jakieś 118kg :), ale też 198cm wzrostu. To mój pierwszy post na forum, więc z góry przepraszam za ew. brak wiedzy. Pozdrawiam.

[...] w tygodniu, 2-3 treningi mma http://oi61.tinypic.com/sxop4g.jpg Dietka z cyklem na nitrobolonie II i krecie. Co do ostatniego posiłku... dodałem węgle z uwagi na niski IG (brak odkładania się w postaci tłuszczu). Sama kazeina micelarna z uwagi na nietolerancje laktozy. Chciałbym zbudować czystą masę mięśniową i dodatkowo odkryć troszku brzuch. [...]

[...] że do tej pory zażywam tylko glukozamine oraz zamówiłem bcaa i myśle nad witaminami co myślicie o kreatynie + hmb lub innymi produktami? głównie zależy mi na szybkim wzmocnieniu mięśni które przez brak ruchu są w opłakanym stanie oraz poprawienie wydolności, co możecie polecić z własnego doświadczenia? wiek:21 lat waga: 85kg wzrost: 191cm

[...] 17 lat 180cm wzrostu waże 75kg Mam taką prośbę czy ułożylibyście dla mnie jakiś plan ćwiczeń i do tego jakąś dietkę. ? Nie mam dużych możliwości ćwiczeniowych ze względu na brak kasy.. także siłownia odpada.. Znalazlem jakieś hantle, ale to tylko 4kg- 2 sztuki. Byłbym wdzięczny gdybyście coś dla mnie ułozyli, czy poradzili. To jest początek [...]

[...] 8-12 powtórzeń to pierwszą serię powinienem wykonać z takim obciążeniem, którym zrobię maksymalnie 8 powtórzeń a ostatnią z takim, którym zrobię 12 powtórzeń? Czy to tak powinno wyglądać? 1.8 powtórzeń-20 kg 2. 10 powtórzeń-15 kg 3. 12 powtórzeń-10 kg Moje dane: Wiek: 19lat Wzrost: 183cm Waga: 80kg Staż na siłowni: brak Czy mogę tak ćwiczyć?

Witam , po samodzielnej diecie i zrzuceniu 20 kg i gdy nastapił juz brak efektów postanowiłem,że pójdę do dietetyka jednak zastanawiam sie czy isc juz teraz czy jeszcze troche poczekać ( po braku rezultatów jestem juz od dwóch miesiecy na przerwie zadnych ćwiczeń i deit po prostu staram sie jesc zdrowe produkty i w miare regularnie ) ,w tym roku [...]

Witam, Ćwiczę sobie już jakiś czas, trochę pływam, jednak siedząca praca oraz średnia lub brak diery powodują powstawanie oponki, i delikatne otłuszczenie ciała. Nigdy nie badałem bf ale wydaje mi się że jest z przedziału 15-20 %. Czytałem trochę o re kompozycji, tzn zachowaniu obecnej wagi ciała a zmniejszeniu otłuszczenia i zastąpienia go [...]

Witam mam taki problem że podczas wyciskania leżąc drżą mi ręce.Wyczytałem że może brak witamin i magnezu wiec zaopatrzyłem sie we wszystko po tygodniu zażywania nie pomogło,poradzono mi zrobienie sobie przerwy tygodniowej ale nie pomogło.Nie jest to takie drżenie bardzo mocne ale jednak jest. ćwicze 8 miesięcy Max leżąc 110 kg Drżenie jest już [...]

Siema mam Hp i Xp! 2 tyg. temu zaczołem szmac Xp i jjem juz go 2 tyg. efkety takie sobie ogólnie on za dobrze na mnie nie działa i mam takie pytanie! Czy skonczyc najpierw Xp a poziej zaczac brac Hp czy moze Jesc razem xp i od poniedzialku zaczac brac HP? kTóRA OPCJA BEDZIE LEPSZA XP I TAK NA MNIE STRASZNIE NIE DZIłA OGóLNIE SłABA POMPA ITP. [...]

[...] znow mieso, ryz a co jakbym chcial cwiczyc o 20 tzn jem obiad o 16 (4 posilek) pozniej przed treningiem czyli 19 obiad znow ale po treningu wybija juz ostatni posilek na noc gdzie jem jaja/tunczyk/twarog i 2 kromki chleba razowego i mysle ze po treningu i odrazu na noc nie bardzo bo brak ryzu a nie chce jesc trzeciego worka. Jak to rozwiazac ??

Cześć, Na początku opiszę swoje objawy: -utrata 4kg w ciągu 3 miesięcy mimo stosowania tej samej diety -przekrwione spojówki i pogorszenie wzroku -brak koncentracji -nerwowość -zimne dłonie i stopy poniżej moje wyniki badań: TSH 1,30 ulU/ml gdzie norma 0,27- 4,20 FT4 1,82ng/dl gdzie norma 0,93 - 1,71 FT3 4,09pg/ml gdzie norma 2,04 - 4,40 [...]

Sprzedam nokie e50 3 sztuki! 100% sprawne. Stan dobry, troche, szybka porysowana, ale folijka na ekranik powinna je zakryc, brak pudełka, papierow, ładowarki maja przyjsc poczta niedługo. Telefony legalne pochodzą z firmy od pierwszych właścicieli. Oryginalna bateria w zestawie. Symbian itp. Mozliwe allegro i zamiana. Cena 65zl do negocjajcji, [...]

[...] 4 lata 5) cel cyklu: ogólny rozwój siły i masy mięsniowej 6) stosowane już wcześniej suplementy: kreatyny, przedtreningwki, bcaa, witaminy 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: storm, nox pump 9) ilość dni wolnych od kreatyny: 30 dni 10) informacje na temat diety: jest Witam. Posiadam na kolejny [...]

[...] a są tam sprzedawane po 12 kaps. Wczesniej nie brałem spalaczy, dieta dopieta, cukry ograniczone do minimum,5x silowy w tyg w tym 3x aeroby po 20minut o duzej intensywnosci, odnosnie przeciwskazan zdrowotnych to brak, warto brac? http://xxx.dkonto.pl/fitcare/FOTO%20AUKCJE/Male%20ze%20znakiem/Supplements%20Facts/San%20Tight%2012%204serv.jpg

[...] kontakt z tym środkiem stosowałem inne srodki wszystko z androchemu. Czy nadal wszystko jest ok z tym labem bo odnośnie tego trenu żadnych jakiś działań odczuć jak nadmierne pocenie nerwowość brak snu itp ogólnie czy coś jest nie tak z środkiem z tego labu bo jestem załamany. Dodam, że dieta jest dopięta na ostatni guzik cel jest redukcja

[...] domatora, średnio mi wychodziło wdrażanie wszystkiego w plan. Chciałbym znaleźć jakąś kompletną rozpiskę ćwiczeń i serii ogólnokształcących, na brzuch, ręce, nogi. Niestety brak osprzętu, tylko dwie hantelki po 3kg. Wiek: 15 Masa(kg): 63 Wzrost: 176cm Staż: Właściwie zerowy, raz w tygodniu ogarniam jakąś sesję po 1h, tak to okazyjnie pompki, [...]

[...] siebie. Chodze po prostu na siłownie. Wiadomo jak dla każdego tak i dla mnie wygląd jest wazny, chciałbym coś zmienić jakos podreperować swoje mieśnie , mozna powiedziec ich brak. Ważę ok 65 kg przy wzroście 174. Budowa ciała heh jak to sie mówi chudych kości. Nie wiem kompletnie od czego zacząć jak to rozplanowac, jakie odżywki i kiedy, jaka [...]

Siema mam pytanie do obeznanych ponieważ miałem z półtora tygodnia temu 3 cheat day'e (nie moglem sie powstrzymac poniewaz jestem bardzo dlugo na redukcji a efektow brak wiec wiecie troche bylem zly i spuscilem sie z łancucha) ale od tamtego czasu waga pokazuje 2,5 kg w gore a czuje sie i wydaje mi sie ze mam mniej tluszczu jak przedtem. Ale czy [...]