Witam, od 2 klasy podstawowej gram w koszykówkę, jednak z biegiem czasu przekonuję się, że to nie to. Brak dla mnie perspektyw po prostu. Coraz częściej myślę o lekkiej atletyce. Jestem z rocznika 1994, w tym roku kończę 21 lat i obawiam się, że to już trochę późno by zaczynać karierę w lekkiej. W liceum na zawodach wojewódzkich wygrywałem skok w [...]
Cześć, Jestem po trzecim treningu i mam totalny kryzys. Ciało boli, woli brak, a jutro kolejny trening. Wczoraj miałam wrażenie że idzie mi gorzej jak pierwszego dnia. O tyle trudno ocenić bo każdego dnia robimy co innego ( z trenerem personalnym). Cały dzień chodzę jak flak, nawet myśleć mi się nie chce. W ciągu dnia zajmuję się dwójką małych [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 47 Wzrost: 164 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: -- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangi, sztangielki, atlas, ławki. Dieta: Konkretnej brak Przeciwskaznania medyczne: --- Zażywane suplementy: białko serwatkowe 35%
Witam was. Od 7 miesięcy staram się przybrać na wadze, mimo umiarkowanej diety i wspomagania białkiem jest praktyczny brak efektów. Z 60 do 62 kg przez cały okres to efekt mizerny a od roku chodzie na siłownię i wyniki w wytrzymałości oraz sile są o wiele lepsze niż w tym na czym mi zależy. Pytanie dla doświadczonych w tym temacie. Jaki zestaw [...]
[...] diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) dieta 2600kcal 11)przewidziane finanse na cykl: dam radę z wszystkim 12) uwagi i sugestie: brak :-) Pytanie, czy na redukcji mogę brać whey protein? Chciałbym podczas redukcji nie tracić masy mięśniowej. Również chciałbym ja budować Pozdrawiam :-). Zmieniony przez [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 82 Wzrost: 183 Cel treningowy: Massss Staż treningowy na słowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka, sztanga, sztangielki Dieta: Średnia ale na + Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: MZB z Olimpa
[...] nje przyjemny incydent Ćwiczę w domu w piwnicy wiec jest raczej chłodno ,zacząłem martwy ciąg poty oblewaly mnie jak nigdy jakbym wiadro na siebie wylał dopisywał temu brak siły,poszedłem na górę do domu zaczęły się lekkie telepawki ,zimno sprawdziłem tętno 111/60 puls 101 Aktualnie plan fbw przed treningiem posiłek był plus monster No i [...]
[...] jeszcze nic nie robiłem w kierunku odbloku,wiem o tym że po całości poniszczyłem teraz organizm i powinienem to zrobić dużo dużo wcześniej,ale to poprostu moja głupota i brak wiedzy...I prosze was tu o pomoc bo chce jakkolwiek sobie pomóc dlatego kieruje się z pytaniem na to forum,zamiast pytać (kolegów expertów) raczej mające nikłe pojęcie o [...]
[...] nie wiem czy to ma znaczenie ). Jest jakiś sposób na przybranie kilku kg? jakaś dieta od speców? jedni mi mówią, że mam jeść dużo i rzadko, a drudzy, że mało a często ... sam już nie wiem... ćwiczyć nie mam jak, tzn. brak czasu ale może jakaś dieta mi pomoże :) Proszę o jakieś sugestię. Zmieniony przez - Perhydrol w dniu 2010-02-18 22:28:46
[...] 5 miesięcy 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: mono z fit best line jestem zadowolony 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie:czy brać mono i jabłczan na raz czy najpierw mono przez ok 3 tygodnie i następne 3 tyg na jabłku? 7) uwagi brak Dziękuję za pomoc:) Zmieniony przez - MackoMedyk w dniu 2010-12-28 00:02:39
[...] sporty: bieganie, rower Sprzęt: drążek,atlas ćwiczeń do 50kg Hantle do 20kg, Dieta: na utrzymanie wagi 2660kcal 360wegli 100bialka 90 tłuszczy Przeciwskazania i suplementy: brak Wyciskanie 80kg Martwy 100kg Przysiad 80kg Witam, pandemia już pewnie wszystkim pokrzyżowała plany w tym i mi. Problem polega na tym że od 4miesiecy postępy stoją.Nie [...]
Witam, od długiego czasu korci mnie żeby kupić sobie kolarkę ale zawsze był problem, brak kasy. Ostatnio jednak miałam przypływ gotówki i postanowiłam kupić takowy rower, jestem jeszcze młoda i nie zarabiam więc tej kasy nie jest dużo bo 1200zł Prosiłabym was więc o pomoc w poszukaniu używanej kolarki za 1200zł (ewentualnie jestem w stanie troszkę [...]
[...] masy jestem nawet zadowolony ale chciałbym jeszcze troche ją zwiększyć ale nie nabierając tłuszczu . Z suplementów biorę tylko anabolic bcaa treca,żadnych odżywek nie biorę(brak funduszy).Proszę o ulożenie mi diety z produktów takich jak ryż,płatki owsiane ,jajka, filety z kurczaka,sery białe ,pieczywo ciemne itp.Szukałem w necie diet ale nie [...]
[...] lekko promieniuje na triceps aż do łokcia. Boli mnie przez dwa tygodnie, przez które lekceważyłem to i ćwiczyłem obciążając barki. Teraz mam przerwę od treningów i smaruję brak Ketonalem i ból powoli ustaje. Naczytałem się, że może to być uszkodzenie jakiegoś ścięgna lub pierścienia rotatorów Miał ktoś podobna kontuzje? Ile trwała? Byliście u [...]
[...] naciskiem na nogi (jestem piłkarzem i mocne czwórki to podstawa mocnego uderzenia ) mam do dyspozycji gryf łamany i hantle a także drążek. nie jestem już nowicjuszem ale brak mi pomysłu na dalszy trening. mam 19 lat i od 3/4 lat ćwiczę sobie domowymi metodami w tym ostatni rok z gryfem łamanym (drążek miałem od zawsze) a teraz nabyłem 2 [...]
[...] Mam na sprzedanie telefon Sony Xperia Z. Wygląd oraz stan techniczny oceniam na bardzo dobry - brak zniszczeń, otarć. Zaraz po zakupie została nałożona dodatkowa folia na ekran oraz pokrowiec / etui firmy Spigen SGP (wartość ponad 100zł). Telefon nie brandowany, [...]
Jak wiadomo liczenie kcal to spory problem, czas, brak podanej kaloryczności dania itd.. Jak być na IF, nie liczyć kcal i utrzymać dobry BF? Jeśli ktoś z Was już wie, jak to zrobić, niech pisze cenne rady. Dzięki.
Przeczytalem kilka najwazniejszych tematow,jednak nie wszystkie cwiczenia w moich warunkach bede mogl wykonac. Do dyspozycji mam hantle 10kg i lawke z obciazeniami. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 63 Wzrost: 180 Cel treningowy: Rzeźba + masa Staż treningowy na słowni: 4 miechy Uprawiane inne sporty: okazjonalnie, co sie nawinie [...]
[...] dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: w-f Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): profesjonalna siłownia Dieta: 5-6 DOBRYCH posiłków dziennie Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: brak
