[...] dam do poprawy z gory thx za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73-76 Wzrost: 178 Cel treningowy: sila Staż treningowy na słowni: 6miech Uprawiane inne sporty: w-f Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silka Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: 20grudzien cm3,bcaa
[...] intensywnie(systematyczny trening, dieta, 0 alko itp)przez 10 mcy póki 2 miesiące temu nie przytrafiła mi się 'kontuzja'. Kontuzją nazywam rozcięcie dłoni(13 szwów i brak czucia w palcu) w takim miejscu że o treningach (oprócz nóg i brzucha) przez te 2 mce nie bylo mowy. Wiązało się z tym długie gojenie + komplikacje (martwica itp). [...]
[...] i jak cwiczyc ile razy i do tego dieta dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 178 Cel treningowy: Rzezba,masa ,chudniecie Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: teakwondo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak Dieta: prosze o dobranie mi diety Przeciwskaznania [...]
Witam, Wlasnie zakupilem kilka opakowan Gold Omega-3 przez internet z apteki. Opakowanie te roznia sie troche od opakowania, ktore zakupilem kilka miesiecy temu. Oto zdjecia: http://rep6.republika.pl/1.jpg http://rep6.republika.pl/2.jpg http://rep6.republika.pl/3.jpg http://rep6.republika.pl/4.jpg http://rep6.republika.pl/5.jpg Opakowanie na gorze [...]
Mam 17 lat. Chciałbym tak jak każdy inny początkujący trenować na siłowni,lecz... brak czasu,mam za daleko na siłownie,i nie stać mnie na budowę własnej siłowni. Wpadłem na taki pomysł Wbił i uspawałbym sobie kilka drążków przed domem i bym miał siłownie do Kalisteniki / Street Workoutu,choć wiem że tematyka i ogólnie całe forum dotyczy typowego [...]
[...] Wiek: 20 Waga: 80-85 + Wzrost: 182 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: kilka tygodni Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, sztangielki, wyciąg, sztanga łamana Dieta: właśnie jaka ? Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: narazie brak
Witam, mam pytanie... zakupiłem drążek a później postarałem się o wyciąg którego darze sympatią i stąd moje pytanie, czy moge robić 2 serie wyciągu a potem 2 serie drążka? wyglądało by to tak... Plecy 1.Martwy ciąg - 5x 8,8,8,8,8 2.Wyciąg za głowę - 2x 12,10 3.Drążek - 3x 12,12 4.Wiosłowanie w opadzie tułowia nadchwytem szeroko - 3x 12,10,8 [...]
[...] cm3,mono,napalm,s.a.w.,białka aminokwasy,spalacze itd 7) stosowane wcześniej spalacze MMB,Dymatize Dyma Burn Xtreme 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny nie brałem przez ponad dwa miesiace 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w [...]
[...] byly male spadki i najlepsze efekty. Obecnie mam jeszcze gainerator na 2.5 tyg i mysle zeby go zaczac brac wrac z kreta. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 185 Cel cyklu: masa/sila stosowane już wcześniej suplementy : gainerator Uprawiane inne sporty: wf stosowane wcześniej spalacze : [...]
[...] jakaś 2x to jaka, a nie wystarczy. dla mnie słowo wystarczy albo da rade w tym sporcie nieistnieje, konkret. Więc jak jest ktoś z doświadczeniem kto moze mi polecić i dać dobrą odpowiedź, bo robiłem 2x ale chyba cały czas sie przepalałem po okresie 2 lat, ćicze 4 lata, a po 2 efektów brak. Niema nic gorszego jak nieświadomość złego w tej materi
Witam Na wstępie przepraszam moderatorów za brak ankiety nie mam dostepu do laptopa a w tel. mam problem z opcja kopiuje Wiec tak mam 30+ Waga do 111kg obecnie 107-108kg Cwicze tyle co na forum jestem Z dopingiem mam doczynienie od wielu lat Jesli chodzi o diete jestem teraz na insulinie + inne wiec staram sie trzymac to na jakims poziomie Cwicze [...]
[...] planuje cykl na październik i prosiłbym o pomoc wiek- 19 staż- 4 lata z przerwami stosowane suplementy- 3x mono, shock, gainery. odżywki stosowane przez ostatnie 120dni- brak. Z doborem gaineru/białka wg braków w diecie sobie poradze natomiast mam pytanie odnośnie reszty planuję kupić jakiś zestaw z cytocellem i do tego mono/jabłko mam kilka [...]
Witam, mam do was pytanie Więc tak... byłem podczas redukcji i zdarzył się nieprzyjemny wypadek, pękła mi (bez przemieszczenia) 5ta kość śródręcza u prawej ręki, łapa poszła w gips na 4tyg, więc przerwa w siłce... Jednak nie chce się poddawać i spróbować dokończyć redukcje w tym stanie... Brak możliwości ćwiczenia z ciężarami więc stawiam na [...]
[...] pozbycie się nałogu alkoholowegi i nikotynowego. Dodatkowo Kudzu ma właściwości przeciwbakteryjne i przeciwzapalne. W suplementacji sportowej stosowany od niedawna ze względu na przypisywany mu wpływ na poziom neuroprzekaźników i hormonów. Wchodzi w skład preparatów roślinnych o różnym zastosowaniu. Dawkowanie: brak precyzyjnych wytycznych.
Cześć, mam 16 lat i w przyszłości chciałbym zostać żołnierzem. Ze sprawnością jest u mnie dobrze. Ćwiczę podciaganie, pompki, brzuszki, bieg 10x10m ,3000m. Niestety mam kilka wad: 1.Nieznaczne upośledzenie rozróżniania barw(daltonizm)-mam problem z niekturymi tabliczkami Ishihary, kolory odróżniam tylko niektórych tablliczek nie. 2.Brak kawalka [...]
Pewnie nie sam będę miał ten problem w sezonie wakacyjnym . Wyjazdy czy przerwa /urlop itp i chęć podtrzymania wypracowanych mięśni i czasem brak siłowni . Nie wypełniam ankiety bo pytanie bardziej teoretyczne aniżeli dotyczące mnie i moich dawek i środków . Mam zamiar wyjechać na wakacje w charakterze ratownika wodnego i z tego co dzwonię do [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 95 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa i sla Staż treningowy na słowni: 10 latz przerwami Uprawiane inne sporty: basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet Dieta: powiedzmy ze jest :) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: duzo tego :)
[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: bd -martwy ciąg: bd -przysiad: bd Witam. Przez rok leciał test 125mg e3.5d. Odblok się udał. Test i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sport lub inne formy aktywności (jak często): bieganie- co 2dni, ok. pół h, koszykówka - 3 razy w tygodniu, codziennie A6W Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak ;] Stan zdrowia: dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : żadne i nie zamierzam Możliwosci finansowe: wydaję mi się, że nie bd konieczne zakupy, ew. sztanga [...]
