brak

Brak argumentów = zamotanie się Więc wszyscy razem: R-O-B-I-M-Y .. A-E-R-O-B-Y !!!

Prosze pomóżcie z tom odżywkom to nie jest ściema, mam krete ale brak mi treningu , środe ćwiczyć klate i musze mieć już trening , moge ćwiczyć 2 razy klate w tygodniu ,Słyszałem od kogoś że jeden koleś wyciskał 110 kilo i poćwiczył Hst przez 2 miesiące i skoczyło mu na 133 , niewiem nawet jak ten trening wygląda , jeśli ktos jakiś stosował [...]

ramiona ok, klaty brak

[...] drugie jak ocenic obiektywnie sylwetke jak cały czas autor ma założona podkoszulke.Widac obsesyjny punkt narcyzmu na punkcie własnych łap bo jak inaczej można nazwac 30 zdjęc samych łap w różnych pozach,są spore,ale łapy to nie wszystko.Gdzie reszta sylwetki,plecy,klata(albo jej brak),nogi?? Zmieniony przez - _GANGSTA_ w dniu 2009-06-04 18:10:47

Bo plan treningowy już mam tylko diety mi brak Poniedziałek Klatka wyciskanie płasko 3serie 10powtórzeń wyciskanie na skosie hantlami 3serie 10powtórzeń rozpietki na maszynie 3serie 10powtórzeń Przenoszenie sztangielki oburącz za głowę 3serie 10powtórzeń Triceps WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE [...]

Brak słów...

[...] sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full opcja na siłce Dieta : podstawowa dieta składająca się z 5-6 posiłków, układana na bazie ogólnych wskazówek Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko 100% Whey Isolate, BCAA od Olimpu Ostatnio przerabiany plan: FBW 2x w tygodniu + biegi długie we własnym zakresie

szymon88 W treningu brak podstaw kazdego treningu gdzie sa cw na grzbiet i uda? takie jak przysiad,mc,drazek? to jest 3ka najbardziej efektywnych cwiczen najważniejsze cw ktore w najwiekszym stopniu przyczyniaja sie do wzrostu masy jak i sily sa pominiete dlatego nadal zataczasz kola zamiast isc do przodu z ciezarem jak i waga. Cwiczen [...]

[...] to ciężar dla Ciebie za duży, zdecydowanie. W prostowaniu ramion z drążkiem - wyprostuj się całkiem, ramiona cofnij trochę w tył, rozciągając dokładnie całe ramię - brak wolnej przestrzeni między bicepsem a przedramieniem, jest to bardziej początkująca wersja, bo prawidłowo należałoby utrzymać pozycję wykroczn-zakroczną, łokcie z przodu [...]

[...] nachwytem ze sztangą stojąc + zwijanie sztangi podchwytem siedząc - 20+20 x4 + 2s regresji: 24,30 nachwyt 4x20p x 10kg regress 24x7kg 30x5kg zwijanie 4x20p x 25kg regress 24x15kg 30x10kg (+ 5 kg) Aero 35min. Dziś absolutny brak mocy i chęci ale jakoś popchnalem ten trening a trwał chyba z 2h masakra ! JUTRO NOGI ! JUŻ NA PEŁNEJ MOCY }:-(

Tamudzin rozwaliles mnie :D brak slow ;) moze nie bede nic komentowal. STOJE MUREM ZA SLABYM. Nie blaźń sie :)

[...] dużo węgli, za to do śniadania ich mało więc ten chleb proponuje przenieść do śniadania, albo dodania płatków owsianych. Gdzie posiłek przed i potreningowy?? W III posiłku brak węgli!! Dodaj kaszę gryczną. Po treningu za dużo tłuszczy, za mało węgli. Rozłożyłeś te 2400 (+ nadwyżka) kcal w ogóle na makroskładniki?? Masz nowy profil na sfd? Bo [...]

[...] jest ruch ktory ci rozwala stawy. natomiast jesli chcesz definicji naturalnosci jako dostepnosci to nie widze przeciwskazan. a co do zwrotow to jesli jestes urazony to przepraszam, aczkolwiek nie uzywalem tu caly czas duzych liter na poczatku zdania, wiec brak ich nie jest znakiem zniewag. konwencja pisania postow w necie jest czasem rozna.

[...] że jest całkowicie bezpieczny dla stawów. a co do zwrotow to jesli jestes urazony to przepraszam, aczkolwiek nie uzywalem tu caly czas duzych liter na poczatku zdania, wiec brak ich nie jest znakiem zniewag. konwencja pisania postow w necie jest czasem rozna. nie czuję się urażony jakoś tak zwróciło to moją uwagę ze z jednej strony zdania [...]

Plan beznadziejny, za dużo dni treningowych! Do tego śmiesznie małe ciężary, zły dobór ćwiczeń, brak treningu nóg (bieganie w to się nie wlicza). Daj ankietę działu Zmieniony przez - messsi w dniu 2013-08-03 15:31:37

[...] jakim cudem w naszym pilkarskim kraju moga sie dziac takie rzeczy. Nasz sport narodowy a nie ma nawet pozadnej ligi, zero talentow, kluby bankrutuja, jeden wiekszy stadion i brak zagranicznych inwestorow, na dodatek ostatnio okazalo sie ze najpopularniejsze sa skoki narciarskie... ****a przeciesz to jest jakas paranoja, jeden skoczek i nagle 13 [...]

[...] jeśli chodzi o oleje, to olej lniany, tran, oliwa z oliwek. Nie dodawaj ich tylko okołotreningowo. Najlepiej na noc do twarogu i do śniadania. Do drugiego śniadania możesz dorzucić na przykład orzechy włoskie. Ale tak jak napisałem wcześniej, Twoim problemem jest brak mięśni, a nie tłuszcz. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2009-06-14 11:13:15

[...] za badaniami :). Bazuję na makrobiotyce i sposobie żywienia dla grupy krwi A i na tym, co można wyczytać w różnych książkach, np. dr Dąbrowskiej. Mięso z chęcią zamieniam na ryby, bo bardziej mi smakują, a czy spożywane w dużych ilościach jest zdrowe czy nie - każdy sądzi jak chce. Nie będę się upierać przy swoim, bo wiedzy rozległej mi brak :).

Jabiolcokk Zalecasz robić po 3 serie na każde ćwiczenie? Niektórych ćwiczeń zaleconych przez ciebie nie jestem w stanie wykonać ze względu na brak dostępności do owego sprzętu. Trenuje w domu i część sprzetu np. maszyna smitha nie posiadam. Postaram sie poprawić ten plan. Dziś już odbyłem trening według tego co sam ułożyłem. Nastepny trening [...]

[...] tak nazekacie ze ochrona malo zarabia a kto w polsce zarabia tyle ile by chcial. Jakbym chcial miec duzo kasy to bym sie uczyl od podstawowki i poszedl bym na lekarz lub cos takiego. Troszke jestem zawiedziony waszym negatywnym podejsciem do kazej pracy typu brak przyszlosci, malo kasy itp. mam nadzieje ze zrozumieliscie co chcialem powiedziec