[...] wieczorem zasypiam na siedząco,a chce mieć jeszcze siły na czas wolny z rodziną.Ostatnio zaczołem jeść wszystko oddzielnie i myśle że w tej diecie jest pies pogrzebany,może brak mi jakiegoś ważnego składnika.Ta dieta polega na jedzeniu mięsa i ryb samych lub z warzywami lub z ryżem czy kaszą.A co z chlebem,ziemniakami z czym jeść jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zapytać o masło do smażenia jajecznicy i do kanapki w 3 posiłku - jakie masło najlepiej wybrać, czy powinno być roślinne czy zwierzęce? Jeśli chodzi o ryby, a raczej ich brak w diecie, to mięso z kurczaka przed i po treningu będę stosował zamiennie z rybą i indykiem, więc ryba 2-3 razy w tygodniu się pojawi. Powiecie że 1900 kcal to mało? [...]
[...] r Wiek: 24 Waga: 105 Wzrost: 187 Cel cyklu: siła stosowane już wcześniej suplementy : Tak Uprawiane inne sporty: Tak stosowane wcześniej spalacze : Tak(Venom) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: White flood ilość dni wolnych od kreatyny: 70 przewidziane finanse na cykl: 2 zł uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 3
[...] co mi się wydaje że nie ma gościu pojęcia. Chodzę tam dwa razy w tygodniu , wtorek i czwartek a sam u siebie mam 67 kg obciążenia ,ławeczkę, hantle, drążek, tylko gryfu brak bo na jakiejś rurce machałem ale to się kupi :) . Więc może jakoś da rade to ułożyć np że dwa treningi na siłowni bo tam sprzęt jest lepszy i jeden np u mnie :) Pomóżcie [...]
[...] masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg: 260 -przysiad: - Z góry dziękuje za pomoc.Pozdrawiam
[...] t.j za 4dni do tej pory nie robiłem żadnych ćwiczeń. Moje pytania są następujące : Czy ból rwących szwów jest normalny ? Czy ból łydki jest normalny po tego typu zabiegu ? Czy brak ćwiczeń przez kilka dni po operacji niesie za sobą jakieś ogromne konsekwencje ? Z góry dziękuje za pomoc i licze na waszą wiedze i doświadczenie. Pozdrawiam.
Cześć, Dobija mnie mój totalny brak kondycji (mam na myśli zadyszkę/zmęczenie po wejściu po schodach na 3 piętro lub po przebiegnięciu małej odległości) i chciałabym w końcu coś z tym zrobić. Informacje, które mogą być pomocne. Przez kilka lat paliłam papierosy (od ponad roku nie pale) Nigdy nie uprawiałam sportu regularnie (tylko rekreacyjnie) [...]
[...] ZAKOŃCZENIA: ok rok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do chudniecia 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 -martwy ciąg:150 -przysiad: 130 WITAM MAM [...]
[...] enan, ok 10 lat temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150x3 -martwy ciąg: 210x2 -przysiad: max 100 w seriach Zmieniony przez - Dragon_20 w dniu 2022-12-21 [...]
[...] po treningu cytocell DNT: rano mono, po obiedzie mono Do cyklu posiadam jeszcze BCAA Dawkowanie jest dobre? Z góry dzięki obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 17* Cel cyklu: masa, siła stosowane już wcześniej suplementy : xpand, mono Uprawiane inne sporty: W-f stosowane wcześniej [...]
[...] błon komórkowych (działa jako antagonista wapnia), a także reguluje pracę układu sercowo-naczyniowego i mięśniowego. Fosfor bierze udział w procesach produkcji energii (fosforylacja zachodzi z udziałem tego pierwiastka), jest niezbędny do syntezy wysokoenergetycznych związków jak choćby fosfokreatyna. Dawkowanie: brak precyzyjnych wytycznych.
[...] ale najświeższy jaki udało mi się znaleźć ma ponad pół roku więc postanowiłem założyć nowy. Trenuję od roku boks. Niestety mam niedorozwój lewej ręki (krótsza, słabsza, brak dwóch palców) przez co w sytuacjach na ulicy moge praktycznie uderzać tylko prawą ręką (gdybym mocno uderzył lewą, prawdopodobnie skończyłoby się to złamaniem ponieważ [...]
[...] 'techniczne': Wiek: 15 lat (za miesiąc) Waga: około 60 kg Wzrost: około 170-180 cm Bardzo proszę o podanie NAZW produktów odpowiednich dla mnie na trening NA MASĘ. Kasy nie brak więc proszę nie zbaczać na taniochę! Oprócz NAZW proszę również o podanie odpowiedniego dawkowania oraz wskazówki dotyczące przyjmowania pokarmów bądź/lub płynów podczas [...]
[...] 177 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: ok. 1 roku z przerwami Uprawiane inne sporty: różnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka płaska, sztanga, sztangielki, drążek Dieta: wysokobiałkowa, uzupełniam Ostrowią WPC 80 Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: OSTROWIA WPC 80
[...] ciała 2) wiek -18 lat 3) waga/wzrost -73/174 4) staż treningowy -1 rok 5) cel cyklu - masa 6) stosowane już wcześniej suplementy -mono,hp 7) stosowane wcześniej spalacze -brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od-mono 9) ilość dni wolnych od kreatyny-2 tydzien na mono 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg [...]
[...] (jest łagodnym diuretykiem). Melisa wchodzi w skład preparatów uspokajających, relaksujących, wspomagających zasypianie. W suplementacji sportowej polecana w okresie prowadzenia intensywnych treningów, zawodów, stresu, a także w przypadku stosowania dużych dawek substancji o działaniu stymulującym. Dawkowanie: brak precyzyjnych wytycznych.
[...] lat , 168cm wzrostu i waże 51kg a na siłownie chodzę od 3 miesięcy, zazwyczaj robiłem codziennie FBW od pon do piątku bez żadnego odpoczynku co było mega błedem tak samo jak brak diety. Teraz mam ułozony plan na 5 dni i robie codziennie inne partie. Moja dieta wygląda tak: Śniadanie 6:20: jajecznica z 3 jajek na maśle Białko 30g Drugi posiłek [...]
[...] w grę obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 16 Waga: 57 Wzrost: 170 Cel cyklu: Przybranie na masie stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: Kolarstwo górskie stosowane wcześniej spalacze : nic suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nic ilość dni wolnych od kreatyny: nie [...]
[...] o sobię. - wiek 21 lat, - staż 2 lata z przerwami (kontuzje), - wzrost 186 cm, - waga 85 kg, - BF spory nie umiem okreslić ale tego tłuszczu trochę jest, - suplementacja brak nigdy nie brałem bialka, kreatyny i podobnych tego typu suplemetów. - dieta tak w miare możliwości stsowałem diety na masę mięsniową. Niedawno w internecie znalazłem [...]
