Jest duża poprawa choć do ideału trochę brakuje. W nogę już nie promieniuje. Rano i podczas chodzenia bólu brak. Ale jeszcze coś tam odczuwam przy wsiadaniu do niskiego samochodu itp. ruchów. No i czasem delikatnie gdzieś tam w głębi. Po nowym roku się przejdę, ale sam też muszę trochę nad tym popracować.
[...] :D bo moja średnia łapka przy tym wzroście prezentuje się całkiem nieźle a u gości 2m :D (czytaj rusell) już nie Przysiady mają wiele zalet: hormon wzrostu, insulina chiba z tego co wiem, plzatym daje niezłą siłe ale są też wady powodują straszną chęć wymiotowania, a przerost 4 sprawia brak spodni(poza dresem) sczeólnie przy niskim wzroście :P
[...] Nicco Montano a Valentiną Shevchenko na gali UFC on FOX 30, ale teraz pojawiły się pewne komplikacje. Dziennikarz MMA Ariel Helwani napisał na swoim Twitterze, że UFC jest sfrustrowane i traci cierpliwość w kwestii zestawienia tego pojedynku ze względu na brak konkretnej decyzji Montano i organizacja będzie pracować nad inną opcją. Więcej
Wpis z dzisiaj. Na szybko i na skąpo (3.12.2013): Wyciskanie na ławce płaskiej: 4 serie - ostania 100kg. Te talerze są cięższe, to może koło 108-110 było, ale przygniótł by mnie ten ciężar. :P Sztangę ze stojaków zdjąłem sam, ale potem już lipa. Od razu powoli szła w dół, bez mojego pozwolenia. Zrobiłem 3 czy 4 powtórzenia, ale takie do połowy, z [...]
[...] robić,temat jest głównie informacyjno rekreacyjny i on ma mi pomóc w ustaleniu czy wrzucic cos po wycince(planuje na koniec maja/czerwca skończyć) Idzie dobrze ale czasami brak tego czegos,najbardziej motywuje to gdy ludzie mi mówią"Brałes coś,nie ma szans żeby tak wygladać w takim czasie" słowa największego "Koksa" na mojej pakerni który po 3 [...]
[...] inne sporty : ------------- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławeczka, sztanga, hantelki Dieta : Przygotowania idą. Będzie napewno. Przeciwskazania medyczne : brak. Zażywane suplementy : Będą. Raczej Cm3,Monohydrat Vital-max, Nitrobolon, może jakiś gainerek. Ostatnio przerabiany plan: Plan na Masę.
[...] Nie sprawdzałem się, nie miałem z kim,lekkie przeziębienie, nadciągnięty mięsien już wyżej wymieniony, akurat pod koniec cyklu, ostatnie 2 tygodnie mini postępy a naweet brak w niektórych partiach natomiast napisze ciężary dla ostatnich seri w kg przysiad- 92,5 klatka 80 -na szerokość barków mc-115 barki za karku 44 triceps do czoła 40 dziś [...]
Ladna sylwetka. Proporcje dobrze zachowane. Nie bede mowil co idzie dobrze, napisze o tym gdzie i jak poprawic pewne rzeczy. 1. Czworoglowe (kaptury), trzeba by je troche zaczac zaokraglac. W rozluznieniu tworza linie prosta, a maja ygladac jak waly przeciwczolgowe - Szrugsy. W momencie maksymalnego spiecia czworoglowych, zatrzymujesz ruch na ok [...]
zdjęcie po totalnej redukcji,brak ćwiczeń siłowych od ponad roku,klata nadal tragiczna. I tu pojawia się pytanie,próbowac nadal schudnąc i pozbyć się nadmiaru tłuszczu(i tak nie zostało go dużo,brzuch zawsze miałem spory:)czy próbować załatwic sprawę u lekarza?Dodam że zdjęcia nie oddają całości problemu.sutki są po prostu sterczące jak u kobiety [...]
Ostatnio wyników nie robiłem, czuje się teraz dobrze. Jak mam wybite hormony to już czaję ze jest coś nie tak źle samopoczucie, senność, brak chęci do treningu nawet
[...] forme,czyli split ?! pokaz ten swoj plan calosciowy. + wypis z ostatnich kilku sesji. tak,aby mozna bylo zobaczyc,co przez 8 tygodni zrobiles. przeczytaj moj post tutaj: brak postepow,deloading…. http://www.sfd.pl/Brak_postępów_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html "Zażywane suplementy : gainer" do kosza lub jako prezent dla [...]
uzupelniam sol fizjologiczna: PHYSIODOSE, SOLNASIN sol fizjologiczna w aerozolu: MIVANA, NOSOLAN woda morska: STERIMAR, MARIMER zel nawilzajacy: ALFARIN roz. izot.: DALBER druga wizyta u laryngologa mocno wskazana (w styczniu) bo teraz limitow brak u nas lecza tylko do polowy miesiaca
[...] no to chcialem sie zarejstrowac dzis na czwartek lub piatek to mowia ze trzeba przyjsc w czwartek w dniu rejstracji bo moze nie byc miejsc! Wyglada na to ze wogole mozna sie nie dostac lub do takiego ktory nie bedzie mial ludzi ! Ale bezsens!!! Z laryngologiem to samo mowi za dwa tygodnie do kontroli a za dwa tygodnie okazalo sie brak limitow
[...] Cie nie stać ??? poprostu jesteś leniwy... a nie uparty wiesz ile kosztuje kostka białego sera w biedronce? takie coś jak płatki owsiane fasola warzywa z ogródka poprostu brak ci samo zaparcia najlepiej powiedzieć że na diete nie stać.... żal rozmawiałem ostatnio z czołowym kulturysta lat 80 tych pytałem się go jak rozwiązywał problem braku [...]
Ok, zamiast wsiosłowania sztangą wprowadziłem "dzień dobry". Na brak drążka niestety nic nie poradzę, może za jakiś czas, ale na razie ćwiczę tak. I tutaj finalny trening: Wtorek __________________ klatka wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x12,10,10,8 Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 4x12,10,10,8 Przenoszenie [...]
[...] to HST. Założeniem HST jest progresja ciężaru w celu uniknięcia ADAPTACJI. Trenowanie ciągle maxem nie ma sensu, mięśnie szybko się adaptują do ciężaru i progresu jest brak. To normalne, że pod koniec mikro max będzie większy, jednak nie znaczy to, że masz trenować maksymalnym ciężarem. Jeżeli masz problem z tym, że na początku trenujesz [...]
Hmm jezeli w bjj sa uderzenia to dlaczego na zawodach nikt nie udarza a i na kasetach uderzen brak i na treningach tez oprocz boksu uderzen nie ma?:) POZDRO KdH/BJJ/WWA KdH [email protected]
to jest kwestia wylacznie przepisow, 95% imprez to grappling czyli chwytanie, i nie mozna uderzac. ale generalnie chodzi o to ze uderzenia tez teoretycznie w tej dyscyplinie sa cwiczone, czyli po cwiczacym mozna sie spodziewac ze gdy przepisow brak to moze cie zaskoczyc Never give up!
1. Brakuje czegos na dwoglowe ud 2. Brak brzucha 3. Na klate dal bym wyciskanie hantli lub pompki zwykle 4. Na triceps bym dal pompki na poreczach lub jak nie dasz rady to wyciskanie francuzkie jednoracz Co do przedramion jest Git. Kapturow nie musisz uwzgledniac w ACT
Dziennik treningowy - Kamil Wu
