[...] ciągnąć na tym 11. POZIOM BF%: 18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Tycie 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: Cześć za 14 dni kończę cykl który trwa od początku roku leciał sam test enan, następnie od marca weszła tura [...]
[...] czasowy od ostatniego cyklu: pol roku Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): do tycia Stan zdrowia: podniesiony alat i aspat Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: nie wiem Wyciskanie leżąc (MAX): nie wiem Martwy ciąg (MAX): nie wiem Przysiad (MAX): nie wiem
[...] godzin w moim życiu, a ostatni raz to chyba z pół roku temu. W domu mam do dyspozycji, 2 krótkie gryfy i jeden średni łamany + 35kg obciążeń i drążek. Szczerze mówiąc brak mi pary w rękach, mam problem z podciąganiem się na drążku choć raz, a z drugiej strony podchodziłem już pod 80 pompek w jednej serii, wiem że jedno z drugim nie ma zbyt [...]
[...] (jest ok 12 - 13% w tej chwili) 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: Bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: zadowalające 1- Testosteron propionat 300 mg week Witam. Jestem siódmy tydzień na propionacie . Od [...]
[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nie uprawiam Odżywianie: ryby chude mieso,sery nie lubie kasz czy ryzu Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: wczesniej nerczyca Preferowane formy aktywności fizycznej: 4dni tygodniowo Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nitobolon 2.kreatyna mega caps [...]
[...] podciąganie max-max-max + łydki i brzuch B Nogi: przysiady z obciążeniem 12-10-8 Klatka: wyciskanie na prostej 12-10-8 Plecy: wiosłowanie 12-10-8 Triceps: pompki na poręczach max-max-max + łydki i brzuch Wiek: 19 Waga: 71 Wzrost: 181 Staż: 1 rok z przerwami Sylwetka: taka, że gainer i dobra dieta obowiązkowe, no ale póki co brak możliwości
[...] czasowy od ostatniego cyklu: 2 miesiace Poziom BF%: --- Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): nie otyły, nie szczupły, tendencje do tycia niskie Stan zdrowia: zdrowy Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: --- Wyciskanie leżąc (MAX): 147 Martwy ciąg (MAX): -- Przysiad (MAX): --
[...] ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: aktualnie 14% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: -przysiad: Pytanie dotyczy test propionatu. Zacznę może od tego, że próbowałem [...]
[...] (zgubienie brzucha), spalenie tłuszczu z klatki, ramion, ud - najwięcej na brzuchu, na wymienionych partiach delikatnie wyczuwalny. 3-4 dni w tygodniu, karnet na siłownię, brak suplementów i odżywek (nie chcę). Prosiłbym o uwzględnieniu w planie aerobów wykonywanych na siłowni - nie lubię biegać po mieście, dlatego wolałbym bieżnię/rowerek. Z [...]
[...] CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: skończony 12 stycznia jakieś 8 miesięcy temu 11. POZIOM BF%: ok.10% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):do tycia 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 -martwy ciąg:200 -przysiad:nie próbowałem
[...] piłka nożna Odżywianie: mam diete obecnie masowa ale zbieram informacje na temat ckd bo chce zastosowac Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: zadne/chyba że brak kasy Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: codzienie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: duzo ich bylo ale głównie kreatyna Czy [...]
Cześć, jestem Krzysiek. Trochę się zaniedbałem - mimo, że chyba jestem ektomorfikiem przez brak ruchu wyglądam jak wyglądam. Dlatego mam do Was pytanie - do bardziej doświadczonych - co najlepiej zrobić w mojej sytuacji? Trochę się naczytałem na tym forum o treningach, dietach itp. i właściwie pytania są konkretne: 1. Czy robić teraz masę z lekką [...]
Próbowałem już FBW, ale czuję się na nim przetrenowany. Do klasycznego 3-dniowego Splita też nie jestem przekonany. Trenuję 3 dni w tygodniu, z planem A i B na zmianę jak wypada Wcześniej robiłem cykle na planach z klasycznym podziałem: A - nogi, klatka, tric, brzuch B - plecy, barki, bic, brzuch zmieniałem tylko ćwiczenia. Teraz chciałbym [...]
[...] CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: jestem na bombie 11. POZIOM BF%: kolo 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): lapanie boczkow 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): srednia 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 170 -przysiad: 120ontuzja nogi
[...] 3serie (12-10) Nd. wolne Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 58kg Wzrost: 173cm Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 4miesiace Uprawiane inne sporty: Pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): "domowa" silownia Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko
Siemka :) Na wstepie przepraszam za brak polskich znakow ale duzo zachodu z tym mam zeby przestawiac to... 188cm wzrostu aktualnie 67kg waga 20lat. Cwicze w tygodniu 1x grappling i 1x mieszane Rok temu zabralem sie za cwiczenia i diete :) Po 4 miesiacach treningu i diety z 67kg przybylo mi do 74/5kg. Pozniej niefartem nie moglem cwiczyc :/ I [...]
[...] cm wzrostu i przy tym 54 kg wagi. Ćwiczę regularnie planem FBW od jakichś 3 miesięcy, wagi może 1 kg od tej pory przybyło, ale nie ma się co dziwić skoro diety praktycznie brak (a to że po prostu staram się jeść więcej kurczaka to chyba nic nie pomoże ;p) Wyniki siłowe jak na początek chyba nie są złe, z tych podstawowych: Przysiad - 70kg x 8 [...]
[...] (jest ok 12 - 13% w tej chwili) 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: Bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: zadowalające 1- Testosteron propionat 300 mg week Witam. Jestem 3 tydzień na testosteronie - propionat [...]
