brak

[...] Naświetle po krótce temat: treningi z ciężarami nie są mi obce, przez 4 lata liceum troche się tym zajmowałem, przyszły jednak studia i wszystko się pomieszło(permanentny brak czasu). Od kilku miesięcy próbuję wrócić do dawnej formy, niestety jestem troche ograniczony przez sprzęt, na którym ćwiczę( 2hantle po 20kg + własna inwencja). Teraz [...]

[...] Staż treningowy na słowni: można powiedzieć że żaden ( czasami na boksie lub w dni wolne max 1/tydzień Uprawiane inne sporty: 1 rok ciągłych treningów boksu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangietki , drążek Dieta: zdrowe odżywainie :D Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nic

[...] : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Push&Pull Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane wcześniej diety : brak Witam. mam 26 lat. Postanowiłem coś zrobić ze swoim wyglądem. Przez 2,5 roku prowadziłem siedzący tryb życia. Praca w delegacji, jedzenie co popadnie z tym, że z [...]

[...] gdzyż to nie jest prawdziwa masa ponieważ nie każdego dnia dojadam tyle ile powinienem. Mam wszystko ładnie wyliczone i staram się na tyle na ile mogę jeść. Są dni gdzie brak mi kilku gram do pełnego zapotrzebowania a są dni kiedy mam np 140g białka na plusie. Robię tą redukcje gdyż znacznie mnie zalało ale też zrobiłem mój cel czyli przybrać [...]

[...] ZAKOŃCZENIA: obecnie PCT 11. POZIOM BF%: 12-15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150x4 -martwy ciąg: 160x2 -przysiad: 180x10 * nie robie maksow Witam, wrzuam wyniki badan..Jestem [...]

[...] 3.WZROST: 165 4.WYMIARY: -Biceps: 35 -Klata: 97 -Udo: 60 -Talia: 86 5.STAZ NA SILOWNI: niecały rok 6.CEL SUPLEMENTACJI: redukcja 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: brak 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 21% (chyba) 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]

[...] wąsko ) z ciężarem - Łydki - Brzuch Ćwiczyłem nim trochę, w sumie 2 cykle treningowe, każdy po 6tygodnii. Jestem z niego bardzo zadowolony, masa poszła, wymiary również, brak monotonni, siła również wzrosła. Ogólnie mogę powiedzieć, że dobrze czuję się w FBW takiego rodzaju. No i właśnie mam dylemat, przydałoby się jego trochę zmodyfikować, [...]

[...] możliwości czasowe i sprzętowe. na trening moge przeznaczyc godzine dziennie do dyspozycji mam dobrze wyposarzona silownie 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. brak przeciwwskazan 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? nie stosowalem do tej pory zadnych diet licze na wasza pomoc i z gory dziekuje za poswiecony [...]

[...] Cel cyklu: zwiękrzenie masy+such masa mięśniowa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 1 rok Poziom BF%: ? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycia Stan zdrowia: bdb Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: ? Wyciskanie leżąc (MAX): 165 Martwy ciąg (MAX): ? Przysiad (MAX): ?

[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:, jw. 2 Miesiące temu zakończony 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130kg -martwy ciąg: - -przysiad:-

[...] : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, 3x crossfit 6x aeoroby Odżywianie : trzymam sie diety Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : thermo fat burner , whey 100 Czy możliwe jest [...]

Siema,ćwicze regularnie od dwóch miesięcy niestety póki co brak efektów wizualnych(chociaż masa skoczyła 4 kg)Nieważne więc stwierdziłem,że czas najwyższy zmienić trening i postanowiłem spróbować FBW bo z tego co widze ludzie go sobie bardzo chwalą,ale do rzeczy proszę o ocene i ewentualne poinstrowanie co powinienem zmienić :) Poniedziałek [...]

[...] kawe. Suplement dluugo sie rozkrecal (to pewnie wina obiadu?) i ogolnie dzialanie bylo dosc dziwne. Bylo chyba troszke wieksze skupienie (nie wiem czy nie placebo), ale brak wiekszej checi do treningu czy pobudzenia. Uczucie troche wiekszej sily i wytrzymalosci. Serducho zaczelo mi napier... w polowie treningu jak szalone ze czasem az nie [...]

[...] lekka masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2 miesiace Poziom BF%: ? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycie Stan zdrowia: bardzo dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: ? Wyciskanie leżąc (MAX): 115 Martwy ciąg (MAX): hmm ok 140 Przysiad (MAX): na maszynie ??

[...] 2,5 roku porządnych treningów) 5) cel cyklu: sucha masa 6) stosowane już wcześniej suplementy: kiedyś kreatyny (mono i cp), ostrowia WPC 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: białko Nitroprogen 9) ilość dni wolnych od kreatyny: ponad 1 rok 10) informacje na temat diety (nie uwzgledniajac bialka [...]

[...] robię rozgrzewkę, potem pierwsza seria rozgrzewkowa sama sztanga, druga seria rozgrzewkowa 40kg, następnie serie właściwe: 12x50kg, 10x60kg i tu zaczyna się problem - brak siły 60kg podniosę w trzeciej serii 4/5 razy lub 65kg 2/3 razy a 70kg raz. I tak od kilku tygodni. Wszystkie inne ćwiczenia idzie progres (ławka skos, pompki itd). [...]

Płeć : M Wiek : 18 Waga : 94 Wzrost : 179 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : ponad 2 lata Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : prawie full Przeciwskazania medyczne : nie Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce [...]

[...] w tygodniu siłownia - split + aero 30 minut po kazdej sesji silowej Odżywianie : trzymanie diety w 100% Cel : zejscie z BFem aby wyszedl kaloryfer Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : jelito drazliwe Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Nogi rowniez cwicze systematycznie :) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Czy [...]

[...] ja ręką. Co z tym począc ? przykładac lód? altacet co takiego ? bo dopiero za dwa tygodnie odwiedze lekarza. dodam ze nie utrudnia mi to normalnego funkcjonowania ale powoduje to dyskomfort i brak mozliwosci robienia aerobów i treningu nóg na siłowni .... a akurat jestem na redukcji z sally :) Zmieniony przez - nk.pro w dniu 2013-08-06 11:58:50

[...] styczeń 2018 11. POZIOM BF%: 14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: -przysiad: 130 Witam Może ktoś mi doradzić odnośnie badań , odnośnie prób [...]