brak

ja z tej gali tez zapamiętam przede wszystkim walke lombarda na którą najbardziej czekałem.. jak to skomentować nie wiem do teraz.. jego trenerzy wogóle całą walke wkrecali mu że jest dobrze itd.. brak słów. Chyba wrzucili mu do butli z woda z jakieś dwie piguły czy coś że nie ogarniał teamtu.

więc co może być w boldzie ? jeżeli byłby testosteron to nie poleciało by estro w dół, jeżeli brak jakiejkolwiek substancji aktywnej to estro też by nie poszło w dół, ponieważ leci test. cypio.

Sprawa jest niezwykle prosta jesli powodem był brak ruchu i fatalne nawyki zywieniowe wedlug twojej oceny zatem silownia aeroby i dieta polegajaca na eliminacji zalatwi sprawe prosze opisz twoje plany treningowe i to jak zamierzasz zmienic odzywianie? zmienimy, poprawimy, naprowadzimy na dobra droge

Najlepszy wyjściem byłoby robienie treningów aero na czczo w dni kiedy nie trenujesz siłowo. Jeżeli jest to niemożliwe(brak sprzętu w domu itp)proponuje po treningu siłowym, sesja aero przed treningiem oporowym jest bez sensu. POWODZENIA

Klaty brak, kaptura nie ma, łapy średnie. Weź sie za mase (czyt. dieta)

[...] aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) ? Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca 'na nogach') ? Srednio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Cwiczenia 3 razy/tydzien + praca siedząca) ? Nisko Aktywny = 1 (brak cwiczen + praca siedzaca) Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-26 15:56:00

Przyjacielu - wybacz, ale taki model zachowania jak Twój - to właśnie brak szacunku i kultury. Jeśli kogoś szanujesz - to sam spróbuj zrobić jak najwięcej - a nie idziesz na łatwiznę i ludziom dupę zawracasz. Za rozpisanie treningu i diety buli się ciężką kasę, skoro tutaj ludzie pomagają z dobrego serca - to może szacunku trochę ? Skoro jesteś [...]

Okej, w trakcie dnia będe jadł owoce i warzywa i pił sporo wody(2-3 litry) Jeśli będę trzymał się tej diety da mi to coś? Chyba lepsze to niż brak diety ?

Strasznie malo ww, wyliczyles w ogole zapotrzebowanie? 5 posiłek daj kasze gryczana i nie wywalaj zoltek bo nic białka nie bedzie prawie, w ostatnim tez mozesz dac troche ww ale musisz miec wyliczone bo tak to kupe mozna zrobic jedynie. Brak zdrowych tluszczy oliwa z oliwek/tran/orzechy/olej lniany/tlusta ryba, do kazdego posilku daj warzywo. [...]

podchodze powaznie! nawet bardziej niz by mi sie wydawalo. niestety brak mojej wiedzy prowadzi do tego ze nie potrafie sobie obliczyc kcal ;-(

Jak juz kupiles to zjedz przeciez nie wyrzucisz. Wyglada w miare ok, tylko te tluszcze i brak wegli zlozonych. Zawartosc sodu jest wysoka, ale na zdrowie jezeli nie masz nadcisnienia nie powinna miec wiekszego wplywu.

[...] NA "MODLITEWNIKU" wystarcza 2 cwiczenia NOGI: -PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH -HACK-PRZYSIADY -WSPIECIA NA PALCE W STANIU -ODWROTNE WSPIĘCIA W STANIU brak cwiczenia na dwuglowe BARKI: -Wyciskanie sztangi sprzed głowy -Wyciskanie sztangi zza głowy -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia -Wyciskanie sztangielek niepotrzebne [...]

Jak trening pleców bedzie w piatek ( z martwym i wiosłowaniem) to w czwartek odpadają nogi Brak czasu na regenerację dla prostowników Połącz plan np tak Pn klata tric wt plecy bic śr wolne czwartek barki przedramie piątek nogi Poprawki do planu masz wyżej pozdro

[...] robiłem w domu ćwiczenia typu pompki, przysiady, podciągnięcia itd., ale tylko i wyłącznie ze swoim ciężarem. Co do diety, to ciężko jest mi ją utrzymywać przez totalny brak czasu, jako że studiuje, mieszkam sam, spędzam czas z laską i do tego trenuje nie mam czasu zupełnie na nic ten post również piszę bez jakiś wielkich przemyśleń, gdyż [...]

[...] razem . Możecie mi podpowiedzieć ja już wypadłem z obiegu dawno temu i czy ta malay tiger dobra firma . Odblok - Tamoxifen-EGIS po 32h po ostatnim szczale (colmid chwilowo brak może pod koniec uda mi się załatwić) . Ps niektórzy twierdza żeby brać razem od razu ale ja uważam ze jak się nic nie będzie działo to po choler się jeszcze tym truć [...]

Nie jestem pewien czy na martwy ciąg mam wystarczająco obciążenia choć nigdy tego ćwiczenia nie robiłem to wydaje mi się potrzeba naprawdę sporo ciężaru ale spróbuje , a czy zamiast unoszenia hantli w opadzie jako alternatywę na jakiś czas mogę wstawić unoszenia sztangi wzdłuż tułowia ze względu na brak jednego gryfu (jest u kolegi)?

pierwsze i najwazniejsze gdzie sa nogi?? bicepsa tez nie robisz?? plecy brak mc i podciagania na drazku radze poczytac troche na forum.

Dieta niestety albo i stety dla uzupełnienia diety bialko/gainer. witaminy jeśli masz ich brak

Niestety nie cwiczyłem nwm ile 2-3 msc nwm czemu... brak motywacji ale wrocila :) Na teraz bic 35,9 Waga:73 Na klate:70 kg na 5

[...] mięśni Staż treningowy na siłowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia Dieta: Na razie brak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): - Zażywane suplementy: - Ostatnio przerabiany plan: podany w opisie Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [...]