brak

Posiłek 1 100g płatki owsiane 250ml mleko 20g rodzynek 20g orzechy włoskie 50gr jajko na twardo b 29,4 ww 70 tł 25,9 550kal OK posiłek 2 150g chleb zytni pełnoziar 30g ser zółty 100g (2szt) jajka na twardo 200g warzywa b 43,2 ww 115 tł 28 752 kal OOK. posiłek 3 150g chleb zytni pełnoziar DAJ INNE LEPSZE ZRODLO WW JAK NP. KASZA [...]

Tak patrząc na te wynalazki, spojrzałem w przyszłość. Za parę lat sezonowcy będą wyciskać w kosmosie (brak grawitacji) tony ciężarów . pzdr Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-05-06 18:55:37 Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-05-06 18:58:23

U pita niema już ph przynajmniej na stronie brak

Śniadanie: Jogurt truskawkowy lub inny owocowy 1,5% tluszczu /cukier musli z owocami suszonymi / cukier chle żytni pelnoziarnisty 2 srednie kromki Brak bialka i zdrowych tluszczy. Przed snem wywwal chleb. jak tunczyk z wody to daj oliwe do niego. mozesz tez twarog+ oliwa. Zmieniony przez - puramuk w dniu 2007-01-24 20:55:12

wiek 19 lat starz: prawie 2 lata wzrost 178cm Waga 78kg biceps 38 Na sztandze 82kg od ostatniego cyklu 3miesiace stan zdrowia: wysmienity budowa Ciala :bardzo szczuply sklonosc do lysienia :brak przemiana materi : bardzo dobra Zmieniony przez - Maciek798 w dniu 2010-09-22 22:53:17

sog dla Ciebie a powiedz mi jak to możliwe że mam 37 cm w bicepsie plecy też mam "szerokie" praktycznie brak tłuszczu mięśnie lekko zarysowane a na klacie brzuchu i posiadkach tak mi się tłuszcz odłożył??

DZIEŃ 2 -brzuch 10min biegania-dość szybko, przyśpieszenia i zwolnienia 5min wymachy nogami, rozgrzewka 2 serie ćwiczeń (każde cwiczenia po 15x)- brak przerw między ćwiczeniami, miedzy seriami 1,5min przerwy 1. Unoszenie prostych nóg leżąc-15x 2.Dotykanie kostek leżąc-15x 3. Brzuszki bokiem-15x 4. Leżąc nogi uniesione prostopadle do [...]

DZIEŃ 6, 11.07.15r. (brzuch) 2 serie ćwiczeń (każde cwiczenia po 15x)- brak przerw między ćwiczeniami, miedzy seriami 1,5min przerwy 1. deska przodem 1 min (w drugiej serii 40sek.) 2. Unoszenie prostych nóg leżąc-15x 3. Ruskie skręty- 15sek. 4. Brzuszki bokiem-15x 5. Leżąc nogi uniesione prostopadle do tułowia,unosimy biodra jednocześnie robiąc [...]

[...] że jak chwalisz tak wszędzie Scorcha to jest on NAJLEPSZY. Skład bogaty .....ale spytam inaczej: jaki jest według Ciebie Qazar najlepszy spalacz ? Pomijając kwestie diety która daje rade i pomijając fakt zawierania eferdyny (bądź jej brak) . Czy nie rujnować się na Scorcha i dokupić w cholere kofeiny i TFT i jechać tak jak do tej pory jechalem??

brak martwego ciągu, przysiadu, drążka, wyciskania zza głowy zazwyczaj szkodzi, podnoszenie przed siebie też rewelacyjne nie jest. Plan do poprawy, co wrzucić, najlepiej dietę

biceps 3x w tygodniu, brak nog --> plan do smieci, nie nadaje sie w ogole Nie ma co poprawiac, nawet jak podasz dane o sobie.Poczytaj o ukladaniu planu i posty podwieszone, lub skorzystaj z gotowego planu. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-11-03 17:25:23

daliscie mi duzo do myslenia jezeli chodzi o to cwiczenie przyznam sie ze czasem gdy juz sil brak w ostatnich powtorzeniach to "rwie" ta sztange do gory mimo wszystko, moze to byc przez to szarpanie pamietam gdy to pojawilo sie 1 raz bardzo dawno temu tez wykonywalem to cwiczenie na bary i robilem kosmiczne ilosci serii i powtorzen - [...]

Masz 2 cwiczenia na klate i 3 na triceps. Brak barkow i brzucha, plan caly do wymiany.

[...] mięśnia, z drugiej natomiast zawsze miesiąc, dwa, czy 12 m-cy po cyklu następowało jakieś zdarzenie, któe uniemożliwiało mi treningi. A to kontuzja, a to egzaminy, a to brak czasu itp itd. Dlatego naprawdę uważam, że na mnie całkiem fajnie działają niewielkie dawki. A czy cykle były krótkie to nie wiem, ocen sam: najpierw prop solo 9 [...]

Rozejrzę się za sugerowanymi produkcjami a poniżej dwie fotki z wczoraj obrazujący mój brak formy

[...] Sam trenuję w pojedynkę, przez co nie muszę dostosowywać swego programu do potrzeb kogoś innego. Oczywiście chciałbym trenować z wysokiej klasy profesjonalistą, ale takich brak na Węgrzech. Bądź konsekwentny. Na siłowni podchodzi do mnie wielu facetów. Mówią, że chcą wyglądać tak jak ja. Potem trenują dwa tygodnie, wciąż nie wyglądają jak ja, [...]

[...] człowiek, i wypracowac zdrowa i estetyczna sylwetke. Każdy plan najpierw skupia podstawowe cwiczenia a pozniej ewentualna kosmetyke. przeczytaj to co dał ci lakerr i wróc. Dieta- brak posłuchaj odzywianie to podstawa jezeli nic w tym kierunku nie zrobisz mozesz machac i machac i nic z tego nie bedzie. sylwetki nie buduje sie na pstrykniecie palca

[...] Jedrne cialo, z lekkim zarysem miesni, zdrowy wyglad, dobra kondycja :) ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: kontuzji jako takich nie ma, ale czeste bole kolan, kregosupa (glownie odcinek ledzwiowy) WADY POSTAWY: skolioza ALERGIE: tylko skorne, z tego powodu [...]

[...] troche sie turlam po macie, kopie i okladam piesciami Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia Dieta : wiem co trzeba,staram sie jak moge Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : popijam X5 Protein bo wiem ze czasem nie dam rady zjesc tego co bym chcial. (tak, wiem ze jedzenie jest najwazniejsze)

nó i zdjęcie przedstawiające moja bolączkie czyli brak najszerszego