brak

[...] : okolo 7 lat Ilość spożywanego białka : 2.3 Ilość spożywanych węglowodanów : 4gr wegli Ilość spożywanych tłuszczów : jak najmniej Opis przebytych cykli sterydowych : brak to moj pierwszy Trening : 5 razy plus raz aeroby Cel cyklu : mssa sila Odstęp czasowy od ostatniego cyklu :kreatyna styczen Poziom BF% : nie wiem Tendencja do [...]

[...] DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Ekto 10. CZY MASZ DIETĘ; mam 11.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE :brak PLAN: A1 WL 5x5 Push Press 5x5 Rozpiętki na bramie 4s pompki na poręczach 4s A2 Pompki na poręczach wersja na klate 5x5 Military press 5x5 Wyciskanie wąsko 4s Unoszenie [...]

[...] masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: nie liczac trena to rok Poziom BF%: jest troche tluszczu Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycia Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: , Wyciskanie leżąc (MAX): 150 Martwy ciąg (MAX): 220 Przysiad (MAX): 190

[...] wegli:zerowe spozycie pieczywa, makarony, ziemniakow itp, malo tluszczy-chce rozpoczac zbilansowana diete redukcuyjna Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 2xtyg MuayThai po 1,5h,do tego 2 czasem 3 razy w tyg basen lub bieganie po okolo 1h Stosowane aktualnie [...]

[...] 20 Waga: 91 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 12 miesięcy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki Dieta: staram się utrzymać Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna, hmb, witaminy

[...] obiad, po tym skromna kolacja ok północy. Sen 3-4 godzina rano. Pobódka 11 i do pracy Z tego co zaobserwowałem dieta jest nastawiona na niski indeks glipidyczny, ale wg mnie brakuje białka. Pytałem dietetyka o to dlaczego jest tak mało białka - usłyszałem, że większa jego ilość przyśpieszy katabolizm mięśni na redukcji - tutaj zbladłem bo [...]

[...] bieganie 4 km (4x/tydzień), bieganie 13km (2x/tydzień), pływanie (1x/tydzień), kolarstwo górskie 30-40km (1-2 razy w tygodniu) Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby): brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: biegi, pływanie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : żadne Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: [...]

[...] Staż na siłowni: 2 Ilość spożywanego białka: zalezy Ilość spożywanych węglowodanów: zalezy Ilość spożywanych tłuszczów: zalezy Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: zalezy Cel cyklu: sucha masa , minimalizacja efektow ubocznych , wzrost tescia Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: to bedzie pierwszy Poziom BF%: niski [...]

Witam, po paru dniach namysłu postanowilem rowniez zaczac pisac bloga/dziennik whatever. Mysle ze da mi to takze nieco motywacji, aby wytrzymac w tym do czego dąze. Ale po krotce co i jak.... Wszystko sie zaczelo w podstawowce/gimnazjum, zawsze bylem strasznie mały i chuderlawy, co zdeydowanie widzieli rowniesnicy, i jakos zawsze byly smiechy. [...]

Witam. Poszperałem trochę po forum i tak oto znalazłem plan (sprawdzony), który trochę pozmieniałem, aby dostosować go do sprzętu do jakiego mam dostęp. Prosiłbym o sprawdzenie, udzielenie rad. Wiem, że dieta jest podstawą, jednak problem z funduszami. - uczę się Nie zażywam żadnych suplementów. PLAN: WTOREK: KLATKA PIERSIOWA Wyciskanie na ławce [...]

Proszę o ocenę i wszelkie poprawki. Nie jest to typowy FBW. Kolejność ćwiczeń jest rozpisana z góry do dołu. Każdą serię poprzedza seria rozgrzewkowa 12 powtórzeń z obciążeniem równym 40% Maxa. Cel treningowy: Plecy PONIEDZIAŁEK Plecy: Podciąganie nachwytem 3s Biceps: Podciąganie chwytem neutralnym 2s Klata: Wyciskanie gryfu leżąc 3s Triceps: [...]

[...] 8. TRENING: Klata-bic / plecy-tric / nogi-barki / wolne / trening/ trening /trening /wolne /wolne 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 16 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry, badania przed cyklem, jedyne bilirubina trochę wysoko możliwe przez [...]

[...] Wcześniej dieta na masę, teraz redukcja. Nie przepadam za jajecznicą (raz na jakiś czas ok, ale codziennie nie) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy jak koń Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x w tygodniu trening redukcyjny na siłowni, 4x w tygodniu aeroby (opisane wyżej) Stosowane [...]

[...] - shaker - rekawiczki treningowe smaki: truskawka, banan, owoce lesne cena detal: 89,90 zl Produkt rewelka wg. mnie dla znudzonych odzywkami standardowymi mile urozmaicenie brak problemow zoladkowych, niska cena. Musicie sprobowac. Mietki jak bedzie u mnie to dostanie na sprobowanie to napisze Wam swoje odczucia, ten wybredny ogr Pozdrawiam [...]

[...] i poleciałem czyms przegrysc,bo zebrało mi się na wymioty. Białko niema smaku,w zapachu (proch) czuc cos splesniałego i czuc chemie. Po rozpuszczeniu Mega kwasne,splesniałe,brak smaku,rozpuszczalnosc cos w podobie ostrowii,pełno gródek,z pianą nienajgorzej ale jest duzo. Data do 05.2013. Prosze o wyjasnienie tej sytuacji. 2 Sprawa to taka,ze [...]

[...] schodzę z wagi jak i na nią wskakuję 13. STAN ZDROWIA:ogólnie bardzo dobry prócz bólu lewego barku przy wysiłku fizycznym 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:117.5 -martwy ciąg:160 -przysiad:170 PYTANIE: Jestem w trakcie cyklu na test Cypionate I Deca, dopiero [...]

[...] Karate, piłka ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Podstawa. Ławka z wyciągiem na nogi, sztanga, sztangielki. Dieta: około 6-7 posiłków dziennie, ogólnie zdrowe odżywianie. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Steromax get big 15 Zmieniony przez - Malbor w dniu 2008-07-31 22:07:51

[...] Uprawiane inne sporty: rower, snowboard, bieganie, squash Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: W fazie przygotowania, narazie zwiększyłem znacznie spożycie białek Przeciwskaznania medyczne: żadnych Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - uajka w dniu 2010-12-22 11:22:00

[...] kolejny plus. Plusy: -cena: uwazam ze sprzet takiej klasy jest wart swojej ceny -funkcjonalność -stabilność -bezpieczeństwo -profesjonalne wykonanie Minusy: -minusem jest brak minusów ;) Podsumowując jezeli chcesz wejsc w posiadanie dobrej lawki do wyciskania śmiało możesz zainwestować w firme Kelton i sprzet o symbolu PL6. napewno nie [...]

[...] ogolnorozwojówka/masa Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): prowizorka (hantle, sztanga, drążek, wyciąg górny, ławka pozioma) Dieta: póki co to dodatni bilans, ale bez spinki Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: żadne