brak

[...] bo jak wczesniej sam chodziłem to musiałem zrobić tyle ile sam zrobie i jakos to szło ale sam nie wiem to raczej nie powód. W sumie jest źle biceps klata i ogólnie brak siły a raczej jej zastopowanie. Przeczytajcie wszytko uważnie i jak ktoś będzie tak uprzejmu napisać mi odpowiedzi na wszytkie wątki zadane w moim opisie to będe [...]

Luz od ćwiczeń oznacza zupełny ich brak czy po prostu jakieś zmiany w planie (np. niewykonywanie ćwiczeń po których czuję się źle) ? Mój plan wygląda następująco : 6x6 dipsy 6x6 pompki z rękami wyżej niż nogi 6x6 pompki z nogami wyżej 6x6 podciąganie na drążku podchwytem 6x6 "pistolety" 4x6 ćwiercskoki 3x15 trudno to wytłumaczyć [...]

brak mi słów na to czy kazdy co cwiczy musi byc kojarzony odrazu z czymś złym nie rozumiem pozdro dla wszystkich

Płeć : M Wiek : 17 Waga : 61 Wzrost : 171 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 4 Miesiace Uprawiane inne sporty : Aktualnie nic, ale przez pol roku K1 Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, sztangielki, drazek, laweczka Dieta : Staram sie jesc wartosciowe posilki Przeciwskazania medyczne : Brak [...]

fajnie franka zobaczyc na scenie w koncu ;-) lenartowicz dobrze wyglada ale brak lydek mnie razi masakrycznie przy tych ogromnych udach...

hmmmm Majkel a może ty mi powiesz co ? bo jednak moim problemem nie jest brak wiedzy ;/

Witaj, Sugerowałbym to co koledzy wyżej obserwuj wymiary i na bierząco modyfikuj, co do samej diety dodałbym jakiś źródeł omegi 3 gdyż tego brak Ci w diecie. Pozdrawiam

[...] mięśni, ewentualnie zjesz ww złozone o niskim ig + białko i po 2h rob aeroby podaj btw/kg mc, zapotrzebowanie ale od razu widać ze mało białka, tłuszczu i warzyw tez brak białka daj 2-2.3g/kg mc, tłuszcz 1.3-1.5g, reszta węgle 1. posiłek ok 8:00 Płatki owsiane na mleku 50g + 3 jajka + twaróg50g. rodzynki, orzechy włoskie 2. posiłek ok [...]

ale watpie zebys robil dwa treningi pod rzad.. nie wiem spytaj Georga. niech sie ktos inny wypowie bo mi juz brak sil :)

MONO kilka razy, raz SPALACZ, WPC, WĘGLE, Czasem przedtreningówka DORIAN, XPAND, PReciwskazania medyczne: raczej brak ale żadnych maksów nie robie. Klate na skosie robie ok 90 kg Bic maks jaki był 42 cm

brak oliwki

[...] pokazalas sa super, ale nijak maja sie do moich 168cm i 53 kg. Zeby prawidlowo ocenic poziom mojej tkanki tluszczowej musialabym skorzystac z desynsometru, niestety takowego brak. Wowczas dowiedzialabym sie moze ile wlasciwie mam tej tkanki i ile mam do pozbycia sie. Mozliwe, ze jestes w stanie okreslic stan organizmu za 10 lat, ale przez ten [...]

[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : na mase Przeciwskazania medyczne : dyskopatia L4-L5 (4 lata temu) Zażywane suplementy : brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie na ławce - 60 kg Zmieniony przez - robert314 w dniu [...]

[...] do etapu III ****Etap III****- Ustalamy posiłki Co dzień powinniśmy spożywać od 5 do 8 posiłków co 2-3 h , zapewni nam to stały poziom cukru we krwi co przekłada się na brak wilczego apetytu i nie pohamowane spożywanie posiłków. Przykładowy rozkład posiłków naszego "modela" wygląda następująco : Posiłek 1 - 8:00 Posiłek 2 - 10:00 [...]

o tak, brak stazu, 14 lat kreta to zdecydowanie zayebiste rozwiazanie. bierz sie za trening ogolnorozwojowy i tyle. na tym powinien sie skonczyc ten temat.

Panowie, ale niesamowity dzień… Właśnie odebrałem kolejny telefon. Rozmawiałem z Panem Wojtkiem z firmy Kelton Domyślacie się, w jakiej sprawie? Firma Kelton chce także wziąć udział w naszej akcji i przekazać NIEODPŁATNIE dwie maszyny treningowe 1. Butterfly 2. Maszynę na czworogłowe uda lub suwnice W przyszły poniedziałek dokładnie [...]

Płeć : M Wiek : 20 Waga : 76 Wzrost : 176 Cel treningowy : brak zajęcia ;) Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : typowo domowa Dieta : staram sie ;) Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : - Ostatnio przerabiany plan: rok temu

[...] został zmieniony na 4-5 razy basne, wytrzymałościowo. teraz mam ciężakrki w domu obciązenie łącznie 20 kg, 2x 10 sztangielki. też ćwiczyłem i fakt faktem silniejszy byłem ale brak przyrostu więc idę na siłownię . Po 20 kg czułem m. piersiowe, natomiast pleców, bicepsów(10kg) tricepsów (8kg) nie czułem... Jakiś pomysł jak to dalej pchnąć?

Też tak sądzę Aga, dlatego konsultujemy ;). Odnośnie ankiety: Płeć : M Wiek : 27 Waga : 76 Wzrost : 173 Cel treningowy : redukcja i rekomp Staż treningowy na siłowni : Rok*********e inne sporty : Czasem piłka nożna itp. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : rotacja (większe węgle w DT) Przeciwskazania [...]

[...] mięśnie, to wystarczy bezrękawnik; jak robisz płaską na dużym ciężarze, to i tak nie patrzysz czy Ci mięśnie pracują, a jak tak, to jesteś głupi, bo nie skupiasz się na poprawności ćwiczenia. Łapy, barki w bezrękawniku ok; widzisz wszystko i poprawiasz ew. błędy. Wiadomo, co innego ekstremalne sytuacje, typu lato, +30 stopni i brak klimatyzacji