[...] 5 lat, 3 lata z trzymaniem michy i powaznym podejsciem. 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: reszta zapotrzebowania -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: masowy 5 dni ( klata/plecy/barki/biceps+triceps/nogi) 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Orotan, 3miesiące 11. POZIOM [...]
[...] redukcje poczatkowa waga jak zaczynalem bylo 115 kg , aktualnie 104 , co do diety odzywianie w miare dobre chodz podjadalo sie, imprezy , ale kolo 2 miesiecy zeszlo do 104 , brak sumplementacji. Aktualnie postanowilem wziac sie troche i bardziej dokladniej trzymac diete . NIe stosuje co do grama jem codziennie w takich porcjach : 1 sniadanie [...]
[...] sport lub inne formy aktywności: siłka 3 razy w tygodniu dać więcej? Odżywianie: Dieta cały czas na masę. bardzo dobrze trzymana od 4 miesięcy, wcześniej się zalałem z braku wiedzy, czas to teraz zmienić Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy jestem Preferowane formy aktywności fizycznej: Będą areoby [...]
[...] 16 Waga: 81.8 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: około 6 miechow Uprawiane inne sporty: ------- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet siłka Dieta: Białkowa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Kreatyna,hmb,białko sojowe,białko serwatki + witaminy
[...] Rozkład(dni nie treningowe) B - 168g T - 140g W - 116g. Uciąłem węgle w dni nietreningowe sugerując się dietą CarbCycling. I moje pytanie jest następujące czy mogę wypełnić brak kaloryczności spowodowany ucięciem węgli poprzez tłuszcze? POSILKI: DT: 1. Jaja kurze 3 sztuki, płatki owsiane 100g, mleko 1,5% 200g -> B29, T19, W70 2. szynka gotowana [...]
[...] POZIOM BF%: ok 16-18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: ok, regularne badania 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 200 -przysiad: 170 Siema, jestm w trakcie cykly rozpisanego ponizej. Bylem juz [...]
[...] podciągania(ale raczej na nim się rozciągam :) ), 2x regulowane hantelki Dieta: wczesniej Low Carbo a teraz bez (are kontroluje co i jak jem) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: przez ostatni miesiac (moje pierwsze) NitroBolon II, CM3, BCAA, Thermo speeda, L-Karnityna Zmieniony przez - kris8484 w dniu 2010-04-14 16:45:19
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 80-83 (zależy od nawodnienia) Wzrost : 178 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 15 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak, zwolnienie z wfu. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko jest Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : łokieć mnie pobolewa jak robię [...]
[...] I WYCIĄG: NIE INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU:brak PODAZ KALORII: ILOSC BIALKA NA KGMC: ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: redukcja PODAZ KALORII NA START: 2000 [...]
[...] 1 rok 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ektomorfik/mezomorfik 13.STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak PYTANIE: Witam Was Planuje zrobić taki cyklik , czy tak może być : 1-2 Susta 500 mg ew <--- Co sądzicie o zrobieniu takiego fronta 3-12 Susta 250 mg ew <--- Czy takie [...]
[...] miesiecy Uprawiane inne sporty: bieganie, rozciaganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia Dieta: staram sie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: bralem mutant mass raczej nie pomogl ucze sie na bledach i to byl moj ostatni gainer Zmieniony przez - furry1 w dniu 2010-03-13 22:47:46
[...] 2 banany i do tego 3 stołowe łyzki miodu 20:30 5) posiłek porzed snem 250g twarogu do tego szklanka mleka i wypic łyzke stołową oliwy z oliwek Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: bialko serwatkowe (ostrowia), creapure, BCAA Zmieniony przez - Jo997 w dniu 2009-12-31 18:28:06 Zmieniony przez - Jo997 w dniu 2009-12-31 18:28:37
[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka kelton spartan II, wyciąg kelton(górny i dolny), 2 gryfy proste(213cm i 165cm), hantle, drążek do podciągania(kelton), ławeczka do brzuszków Dieta: w miarę możliwości staram się utrzymac Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: obecnie nie zażywam
Witam. Zapytam krótko. Mam 17 lat, byłem dziś u okulisty. Stwierdziła u mnie brak widzenia obuocznego. Czyli, że nie widzę jednakowo na obydwa oka (sory, nie wiem jak się to poprawnie pisze). Nie wiem dokładnie jakie mam wady, albo 1 i 1,5 ; albo 1,5 i 2. +. Więc jak będzie z dostaniem się do szkoły oficerskiej, a później do wojska? Czy tą wadę [...]
[...] i czasami w domu lawka hantle itd posiadam Dieta: dieta ulozona bialkowa ale nie stosuje jej narazie.. a ogolnie to staram sie ograniczac weglowodany i jem bialkowe produkty malo tluszczy i zero slodyczy chipsow itd Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: narazie zadne.. ale mam juz kupione bialko i zastanawiam sie nad kreatyna
[...] jw bf%: jw Postaram sie strescic: zawsze bylem chuda i aktywna osoba, zawsze tez palilem ale pomimo tego kondycja byla niezla. Wakacje VIII 2008 78kg ---> rzucenie palenia, brak czasu na sport, mega apetyt, fast foody z braku czasu ---> II 2009 86 kg Od dwoch tygoni mysle nad tym co jem, ukladam posilki zgodnie z dieta zbilansowana, jem zdrowe [...]
[...] sztanga (gryf lamany) stosowane wcześniej spalacze : Thermo Fat Burner, MyOgenix Heavy Fire suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: HMB, Trec Ultimate Protein, Thermo Fat Burner ilość dni wolnych od kreatyny: nie bralem przewidziane finanse na cykl: ciezko powiedziec - 100 - 200 uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 30 dni
[...] Przejdę od razu do konkretów jeśli pozwolicie... Siłownia FBW 3x tydzień. Od ponad 3 tygodni biegam 5x w tygodniu, początkowo na czczo, teraz w godzinach popołudniowych (brak zadowalających efektów). w Tym czasie udało mi się troche zejść (przynajmniej wizualnie bo waga jak wspomniałem stoi - szacunkowy poziom tłuszczu taki sam jak przed [...]
[...] od ostatniego cyklu: 6 miesięcy Poziom BF%: . Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): . Stan zdrowia: bardzo dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: tak Wyciskanie leżąc (MAX): 145 Martwy ciąg (MAX): . Przysiad (MAX): . Zmieniony przez - parodia1 w dniu 2008-11-30 08:07:28 [...]
