brak

Witam . Mam 15 lat idę w tym roku do 3 gim . 90 % mich znajomych przechodzi mutację , ja nie a to jest już wiek odpowiedni . Czy mutacja tak samo jak dorastanie może wystąpic puzniej np w wieku 17 lat ??

Witam! Niedawno zacząłem treningi na siłowni. Trenuje 3 razy w tygodniu po ok 1,5 godziny. Nie biorę żadnych odrzywek. Zależy mi na zwiekszeniu masy mięśniowej. Nie stosuje jakiejś sprecyzowanej diety. Staram się jeśc produkty zawierające dużo białka: mleko, jogurty, twarogi, ser. Staram sie jeśc dużo mięsa z kurczaka i ryżu. Codziennie biorę [...]

Od 4 tygodni jadę nowym planem. Ostanim ćwiczeniem na triceps to popmki na poręczach- 3 serie. Problem polega na tym, że od 2 tygodni mam jakiś zastój. W 1 tygodniu jedną serię rozbiłem na mniejsze- zamiast 12 powtórzeń robiłem 3x 4 powt- potem chwila przerwy i tak jeszcze 2 serie. W 2 tygodniu był progres, bez problemu zrobiłem 2x 6 powtrzeń w [...]

Witam kolegów od 2 tygodni ćwicze w domu. Mam ławke gryf prosty łamany i sztangielki oraz obciażenie 90kg. Jestem osobą o średniej budowie ciała ale niestety mięsień piwny dość duży więc postanowiłem przeżucić się na diete i tu jest problem bo po 2 dniach czuje się dobrze ale podczas treningu nie mam siły zrobić 3x10 wyciskania sztangi na ławce [...]

Elo ogólnie to mam 16 lat i mam problem z tym ze jestem słaby. Chodzi o to ze chodze juz na siłownie 8 miesięcy (chodze 2 razy w tygodniu) I niestety mój max na ławie to 35 kg. Wielu moich znajomych gdy zaczynali chodzic na siłownie i byli pierwszy raz brali to wiele więcej niż ja. Stosowałem różne diety oraz stosowałem różnego typu odżywki [...]

Witam! Piszę do was, ponieważ mam bardzo wstydliwy problem. Mam 22 lata, 170cm wzrostu i ważę 55kg. Mój problem polega na tym, że ledwo podnoszę 10kg do góry, 15kg już raczej nie podniosę. Chciałbym to zmienić i móc podnieść chociaż 20kg ciężaru do góry. Powiem, że nigdy żadnych sportów nie uprawiałem, jedynie jeżdżę na rowerze. Na wf nigdy nie [...]

[...] głównie pod wzmocnienie się pod bieganie. Treningi na siłowni mam 2 razy w tygodniu, intensywność powiedziałabym umiarkowana. Jaki problem? Ano taki, że kompletnie brak mi sił na bieganie. Wychodzę zrobić 10km i ledwo daję radę z 5km. Zaczyna mnie już to irytować. Pytanie - przeczekać, bo to normalne przy powrocie na siłkę? Wzmacniać [...]

Witam. Mam problem... Chodziłem na siłownie pół roku temu przez parę miesięcy lecz musiałem przestać, teraz wróciłem znowu na siłownię ale po paru treningach zauważyłem, że nie mogę zrobić nawet pompki w domu... Przed siłownią robiłem lajtowo paręnaście/dziesiąt pompek. Może być to spowodowane tym, że po prostu organizm jest zmęczony? Dziwi mnie [...]

Witam, moja sytuacja wyglada następująco 7 miesięcy temu byłem na cyklu cypio ktory przerwalem po 3 tygodniach z tego wzgledu że nie mialem czasu na silownie z powodu zjazdu do Polski, odbloka nie robiłem. Dopiero po 5 tygodiach jak zaczęły się problemy ze wzwodem przybilem 1000 hcg i zjadłem 20 tabsow clomida i wszystko bylo ok. Tydzien temu [...]

witam wszytkich moj dotychczasowy plan na najszersy grzbietu wygladal nastepujaco: -wioslowanie sztangielka w opadzie 4 serie -sciaganie linki dolnego wyciagu 4 serie -sciaganie linki gornego wyciagu do klaty 3 serie -sciaganie linki gornego wciagu za kark 3 seri. moj problem pole na tym,ze od kilku juz treningow nie czuje "puchniecia" moich [...]

siema Zacznę od początku Przez prawie 3 lata leciałem mostek bomba, mostek bomba leciała meta tesc i deca, hcg regularnie. A przez kilka ostatnich miesięcy miałem problemy ze zdrowiem biłem tylko propa, przez problemy ze zdrowiem nie miałem jak zejść, kilka razy wylądowałem w szpitalu, ostatni pobyt zakończył się operacja i całkowicie zszedłem z [...]

Jak w temacie, od 5 tygodni starannie licze kcal na diecie redukcyjnej i chudnę tygodniowo około kilograma tyle, że... w miarce praktycznie nic się nie zmienia. Staram się ćwiczyć kardio lub biegać 2 razy w tygodniu i robić treningi siłowe również 2 razy w tygodniu, w diecie stosuje 146 g białka, 81 g tłuszczy i 154 g węglowodanów, waga 80-81 kg, [...]

Witam, Chciałbym sie poradzic, amianowicie co jest nie tak z moja dieta, ponieważ stosuje się do niej dosyc rygorystycznie a efektów i tak nie widac, ciwcze 5x w tyg. 3 razy silowo + aeroby oraz w dni nietreningowe po 40 min. aeroby i wszystko caly czas stoi w miejscu a jakis 6 tygodni. Poniżej ankieta Wiek: 22 Płeć: mężczyzna Wzrost: 168 Waga: [...]

Witam Otóż ćwiczę już dobre 7 miesięcy, postęp siłowy jak i w wyglądzie jest, ale na wadze widzę tylko marne +3kg i nic więcej! Jem zdrowo i dużo, mam dietę. Ćwiczę 4x w tygodniu (tak, ćwiczę nogi). I tu pytanie co jest nie tak? Dodaje zdjęcia do porównania. Według mnie przez tak ok. 5 miesięcy dobrej diety i ćwiczeń (bo 2 miesiące to testy były) [...]

Witam, mam dylemat. Może na start opiszę siebie : 16 lat 179cm wzrostu max klata 100 x2 max martwy 140 mezo/endo, 83kg Od przyszłego tygodnia planuję redukcję, ale nie będzie to łatwe. Jako że mieszkam w bursie, nie jestem w stanie liczyć kalorii. Masę robiłem mniej więcej tak : aha, dziś było słabe żarcie więc walnę sobie shake'a białka. Dam radę [...]

Mam dopiero 22 lata,ale ten problem towarzyszy mi chyba od zawsze. Mam problem żeby np. odchylac mocno plecy do tyłu, akurat plecy często mnie bolą przy wykonywaniu jakis ćwiczeń, nie potrafie zgiąć się tak zeby dotknąć kostek, niektorzy wykonują szpagaty a ja nie moge nawet zrobić dużego rozkroku, zadnej figury z yogi, naprawde nie wiem czemu tak [...]

Witam wszystkich, Jaką macie poradę dla osoby po cyklu: 6TYG - 200 enan e5d + 4TYG - 50 oksa ed Cykl musiał się zakończyć w takim momencie, po zakończeniu cyklu nie poszedł odblok (mniejsza o powody, niestety nie było możliwości). Od zakończenia cylku minęło 5 TYG. Za 4 TYG od dziś planowany nowy cykl - 12TYG 200 enan e5d + 7TYG - 40 oksa ed. Co [...]

Hej, 2016 wygladal u mnje tak ze styczen tylko bialka i woda luty marzec to high fat z 3000 kcal i do konca roku mialem z 4500 kalorii na high fat przy 76-84 kg Duzo smalcu bo lubie i tluszczy zwierzecych bylo, w grudniu skonczylem z dietami Teraz chce wrocic ale tak ubogo jak sie da wiec najtansze sa high carb. Tylko ze juz 2 gi miesiac jem [...]

Redukuje blisko pół roku, w tym czasie że 136kg zlecialem do 114 (190cm wzrostu), cisne dalej ale niepokoi mnie jedna rzecz. Mianowicie moje ubytki w okolicach brzucha/boczkow są znikome. Trenuje silowo 5 razy w tygodniu, do tego 40/60 minut cardio, micha trzymana. Czytałem jakieś stare posty, gdzie rzekomo takie okolice spadają na końcu. Ale po [...]

Witam, mam bardzo duzy problem z moimi hormonami, mam okropna depresje stany lekowe nie moge spac skupic sie na niczym, moje libido jest rowne zeru, brak wzwodów, ból sutków o to wyniki moich hormonów: FSH 5,15 (1,5-12.40) LH 3.13 (1.70-8.60 Estradiol 8,17 (7.63-42.60) Prolaktyna 10.20 (4.04-15.20) Testosteron 249.6 (280-800) betaHCG <1 (0-1) [...]