brak

Witam wszystkich prosze o ocene i pomoc w poprawie:) Cwicze 3 razy w tygodniu na siłowni a poza tym pompki, podciaganie i 6 weidera w domu, mam zamiar zaczac chodzic na basen. Dieta jest na redukcje i ogólnie lepsze odżywianie ponieważ jem teraz bardzo mało i czytałem, że to bardzo źle:) Wiek: 19 Waga: 70kg - duze ilosci tkanki tluszczowej:/ [...]

ci, których nie ma na zawodach, nie liczą się, więc po co ta gatka . Jak komuś brak jaj, to masa nie pomoże ...

Wbiję się trochęw temat, ja z boostera zakupiłem teraz TEST-FREAK (Zawsze leciał t-bol, ale brak obecnie) - producent sugeruje łykać 4 caps przed snem - jak wy stosowaliście ? nie lepiej rozłożyć 2 x 2 ?

[...] to zagadnienie w kontekście redukcji: http://potreningu.pl/kobieta/artykuly/1471/czy-mozna-schudnac-nie-liczac-kalorii- generalnie nie trzeba bezwzględnie liczyć kcal, proporcji b/w/t etc nie ma jednak czegoś takiego jak brak diety - każdy jakąś ma, jeden lepszą drugi gorszą, niektórzy mogą jeść intuicyjnie, innym bardziej służy liczenie...

Witaj, Redukcja niestety taka jest, że przez brak kcal tej energii po prostu jest mniej. 2300 kcal na 90 kg chłopa pracującego fizycznie w takim wymiarze czasowym, do tego trenującego siłowo moim zdaniem jest mało, ale nie chcę też podważać kompetencji dietetyka, bo ja jestem zwykłym samoukiem :-P

Płeć : Men Wiek : 16 Waga : 75,5kg Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 16 miesiecy Uprawiane inne sporty : 2 razy w tyg Interwały Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Jest :) Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : Brak Zażywane suplementy : [...]

;P Teraz i tak chyba już nieważne, bo od przyszłego tygodnia muszę zrobić 100% domatora ze względu na wakacje i brak dostępu do darmowej siłki. Także temat do zamknięcia ;)

2. Przysiady na jednej nodze 4x5 na nogę (z bratem na plecach lub bez 59kg ;)) to rozumiem że jakiś błąd w zapisie chyba %-) Co do planu. Ja bym pierwsze robil siady, są bardzie złożone od syzyfków. Podciąganie w zasadzie robiłbym jednym rodzajem chwytu(oczywiście mogą być różne szerokości) ale jednak jeden chwyt. Brak czegoś na klate. Dipsy, [...]

Brak chętnych ? Pilnie sprzedam go !! Zmieniony przez - barteklip9 w dniu 2011-03-13 07:56:03

[...] wczoraj do lekarza i dał mi maść do smarowania jakieś leki rano i na wieczór i 10 zabiegó dzisiaj byłem na pierszym wiec od razu ból nie minie,wybiore wszystkie te zagiebi i mam nadzieje ze to pomoze bo jak nie to załamka :/ Leki plus maść i brak aktywności fizycznej obciążające dany rejon powinien załatwić sprawę w innym wypadku znów lekarz.

Z drugiej strony brak aktywności to wolniejsza regeneracja. Do regeneracji konieczny jest przepływ krwi. 1) Witamina B12 w tabletkach 2 razy dziennie (przyspiesza regenerację). 2) Można delikatnie ćwiczyć (jeśli nie będzie bolało) albo naprzemienny prysznic dla lepszego ukrwienia. 3) Jeśli to przykurcz to trzeba rozmasować, bo bez tego będzie się [...]

dieta do niczego Posiłek I brak węgla herbata to nie składnik posiłku Posiłek II gdzie białko? gdzie węgle? bułka to złe źródło czegokolwiek unikaj wędlin i serów żółtych Przekąska WTF? Posiłek III może być Posiłek IV gdzie białko? jak to warzywa na patelnie albo makaron? ma być makaron i warzywa na patelnie gdzie tłuszcz? Posiłek V po co ten [...]

A mi pierwszy cykl nie wszedl na full opcji Bo mialem fake propa farmadonu Tak btw. Proponuje na dziendobry propionat, jako zapoznanie sie z testosteronem. Brak wiekszej kumulacji, retencji i wszelkich "zlych" efektow.

Dzień 10 Oczekiwanie na carbload, męczący dzień, najgorszy chyba w całym tygodniu. Brak treningu. Zywieniowo ok, chociaz zjadlem troche białego pieczywa zeby wyrobic norme 50-60 g carbs B: 158 T: 89 W: 49 Kcal: 1630 W sobote rano zrobie fotke i porównam ją z tą z poprzedniego tygodnia, jeżeli zmian nie zaobserwuje to przejde chyba na jakiś [...]

w sporej? dobra dawka colostrum to 30-50g dziennie dla oszczędnych 10-20g. co do efektow - brak :)

przeczytałem że foto jest nieaktualne. Chodziło mi o to że ja waże więcej niż ty ważyłeś i jestem zadowolony choć tłuszczu mi nie brak zabardzo a zdjęcia będą niedługo jak skończe cykl kreatynowy. Będziesz mógł więc zobaczyć.

AnabolX -i co kupiles to ?? Czarny-napisaleś: "dobra dawka colostrum to 30-50g dziennie dla oszczędnych 10-20g. co do efektow - brak :) " zauważyłem, że coraz czesciej dodają ten składnik firmy do odzywek(białkowych), np.Gainf fast,Mass milk czy firmy qse gold medal whey a skoro niby efektow i tak nie ma jak napisales... to po co go [...]

orzechowy-na wodzie b.dobry rozpuszczalnosc takze na mleku pewnie bomba podwojna czekolada-jeszze lepszy od orzechowego,rozpuszczalnosc tezx ok,brak piany,na mleku stestuje na dniach ale napewno wypas ogolnie jedno z lepszych bialek jakie pilem a moze i najlepsze

[...] spokojny tak wiec luzik a nawet nie chcialem zapaskudzic materacow i chcialem sie dostac do okna ale nie zdazylem zreszta nie pamietam bo mi sie film urwal zeby nie bylo pije sporadycznie i stad brak treningu w tym stylu ale dobra nie psujmy posta koledze "Nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle trafieni" 10 Dan Kosolokaikan Karate

[...] na słowni: 7 miesięcy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki, sztanga Dieta: W miarę ogarnięta. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainer, izolat białka. Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce [...]