jak w temacie - bralem przez chwile efedryne (15 ml w srodku dnia), i musialem sie zmuszac zeby przez reszte dnia cokolwiek jesc - jadlem wylacznie z rozsadku, a nie z glodu. wyszlo mi ze wole jednak efke odstawic, i od razu musze ze zoba walczyc zeby oprocz 'planowych' 2-3 posilkow w drugiej czesci dnia jeszcze czegos nie zjesc. bilans [...]
Witam podajcie coś dobrego żeby nabrać trochę energii na trening pracuje po 12 godz od 7 rano do 19 i ciężko wrócić o 19 i mieć chęć jeszcze na trening próbowałem sawa jakoś nie bardzo jak dla mnie saw wiadomo na każdego co innego działa napalm jest dobry tylko w moim przypadku kopie ten w buteleczce w płynie tylko że kosztuje buteleczka na jeden [...]
[...] hi fat , treningowi CROSSFIT oraz bieganiem po okolo 40 minut i teraz mimo duzego spadku wagi bieg na 1000m wykonuje w czasie praktycznie tym samym 4 minuty czy to normalne ze mimo ze przy takim spadku wagi jest praktycznie brak progresu przy biegu ( poprawa o zaledwie 10sek) dodam ze nie mam spadku siły , czy samopoczucia
Witam, mam takowy problem, Ćwiczę street workout od 6 miesięcy i ostatnio zacząłem interesować się nieco bardziej dietą i chciałbym się trochę bardziej do tego przyłożyć, stąd moje pytanie, ćwiczę 4 razy w tygodniu i zauważyłem takie coś, Ostatnio szedłem w poniedziałek na trening po 2-3 dniach przerwy i podciągnąłem się spokojnie nachwytem 10 [...]
[...] psychiczne.I też właśnie chorowałem prze 3 miesiące na neuralgię mięśnia międzyżebrowego i jak na razie to mnie nic boli i też w zacząłem trenować w zeszłym tygodniu i w mam brak siły a szczególnie słaba jest prawa ręka.A wcześniej trenowałem dosyć ciężkimi ciężarami a teraz to tak wygląda jakbym był pierwszy raz na siłowni.I brak mi motywacji do [...]
Witam, mam taki problem - podczas pieszczot z dziewczyną mój penis nie osiąga pełnego wzwodu co mnie bardzo irytuje. Gdy dziewczyna weźmie go do ręki to czasami zrobi sie troche sztywny, a czasami w ogóle - wystarczy, że odsunie od niego ręke i momentalnie robi się mały. Dodam, że wytrysk jest przeważnie zawsze. Suplementuje się witaminami z [...]
Witam wszystkich. Mam 18 lat, 187 cm wzrostu i 78 kg, regularnie trenuje i gram w piłkę nożną. Zwracam się do Was z prośbą o ułożenie lub podesłanie odpowiedniego planu treningowego dla mnie. Chciałbym rozwinąć moje mięśnie: pleców, klatki, barków, karku, tricepsu i bicepsu ( nogi mnie nie interesują ). Nie mam do dyspozycji ławki i wiem, że to [...]
[...] sobie na niedostatek snu od czasu do czasu (przy planowaniu postępów musimy wliczyć to w koszty), o tyle dla sportowca profesjonalnego często najmniejszy drobiazg może decydować o sukcesie bądź przegranej w zawodach. Czy możemy zatem w prosty sposób poradzić sobie z niedogodnościami wynikającymi z braku (lub zaburzeń) snu? Kreatyna na brak snu?
Mam na imię Asia 29 lat. Jestem tu ze względu na kompletny brak motywacji do ćwiczeń i diety. Moim największym problemem jest duży brzuch, brak tali, za wąskie biodra i mało jędrne ciało. Trzy lata temu schudłam 10 kg. z 62 kg do 52 kg. Przez trzy miesiące bardzo mało jadłam, całkiem odstawiłam słodycze. Brałam L-carnityne, codziennie [...]
Witam otóż mam 17 lat i z tego co pamiętam nigdy nie miałem wzwodu rano. Czy to jest normalne? Powinienem się tym zainteresować?Czym to może być spowodowane?
od 5 dni zażywam Thermo Fusion 2 tabsy rano, 2 po południu niestety nie czuję żeby podnosił on u mnie temperaturę, ani powodował jakąś większą potliwość czy wywoływał jakieś zwiększone pobudzenie czy jest sens zwiększyć dawkę do 6 kapsułek dziennie (3 rano, 3 po południu), czy zostać przy dotychczasowym dawkowaniu moja waga to ~102kg, poziom BF [...]
:: Siema awszytkim fanom kosha. Ponieważ od dłuższego już czasu telewizja nie uracza nas basketem, w związku z tym mam pytanie - skąd ściągnąć jakiekolwiek filmiki w formacie Divix o tematyce koszykarskiej (głównie NBA) - szczególnie poszukuję filmów z Jordanem. Jeśli ktoś wie coś takowych byłbym wdzięczny za podesłanie linka Pozdro Siłownia i [...]
[...] wizualnie ani wagowo nic nie rośnie zwiększyłem do 30mg. Poleciał 2 tydzien gdzie powinno już coś ruszyć "fest" a Ja stoje. Diete trzymam wiec nie mam pojecia co jest nie tak. Royal pharma 100tablets made in United Arab Emirates Dziwne opakowanie, w środku dilerka a w niej tabletki. Jakieś sugestie? Co robić? k***ica mnie bierze z braku efektów.
[...] startuje na dystansach 800 i 1500, po naprawde mocno przepracowanej zimie wypracowalem rewelacyjna wytrzymalość - bez problemu biegam rozbiegania po 30 km w gorach itp. Ale brakuje mi sily zeby przyspieszyc, teraz na wiosne zaczynam treningi szybkosciowe czyli w moim przypadko to bieganie Szybko odcinkow od 500 do 2000m gdzie poza wytrzymaloscia [...]
[...] mala redukcje? Ogolnie to masuje, ale za stowke duzo nie,zdzialam. Za 100 zl Wychodzi z 5 serkow na dniowke xd Jestem na cyklu z podkladem 750 cypio week(zmniejszyc na czas braku siana(11 dni?) ,wiec miesnie zostana, troche olwi i orzeszków jesZcze mam, to moze wstrzymac split i do dziesiatego sobie pobiegac dziennie? (jak najmniejszy spadek [...]
Cześć! Jakiś czas temu zrzuciłam w sumie ponad 10kg, waga się ustabilizowała. Zrobiłam sobie dłuższą przerwę (dla psychiki;-)). Aktualnie robilam kilka podejść aby zrzucić jeszcze kilka dodatkowych kilogramów, niestety waga ani drgnie, próbowałam zwiększać deficyt ale nadal bez efektów. Zauważyłam także, że mimo stałej wagi moja sylwetka się [...]
Witam! Przeszukałem sporą część forum na temat mięśni brzucha, wiele się dowiedziałem i stosowałem do kilku rad ale efekty moich ćwiczeń są nadal niewielkie. Robiłem juz a6w raz do połowy drugi raz skończyłem całą, robiłem zwykłe brzuszki pózniej kupiłem ławeczkę skośną i ćwicze co drugi dzień unoszenia nóg 4 serie po 20 powtórzeń, brzuszki skośne [...]
Witam lece na propie jakieś już 3 tyg i muszę powiedzieć ze masa skoczyła jakieś 4 kg a wymiary niestety można powiedzieć ze stoją w miejscu. Oczywiście po treningu mam w bicepsie jakies 42 ale już na drugi dzień 40,5 (dodam że teraz maksów nie robie a szkoda bo mam kontuzjowany bark) jak myślicie jaki jest powód takiej reakcji organizmu? Drugie [...]
[...] pytanko odnośnie rezultatów ćwiczenia na słowni... Od 3 tygodni (5 x w tygodniu) chodzę na siłownię w celu spalenia tkanki tłuszczowej... Ale - co mnie niepokoi - efektów brak! Ani pół kg w dół :/ Moje ćwiczenia wyglądają tak: - rozgrzewka - ćwiczenia siłowe - ok. 40 min. 3 serie po ok 12 powtórzeń - ćwiczenia aerobowe - ok. 30 min Jaki robię [...]
Witam wszystkich. Juz od dluzszego czasu mam pewnien problem, a mianowicie wogule nie jestem glodny - moge nawet kilka dni lazic bez jedzenia i nie odczuwam glodu. Ale niestety chudne okrutnie. Teraz to sie zrobilo ze mnie strasze chucherko (182cm, 65Kg!!!) Na nic kompletnie nie mam ochoty i ciagle chodze jakby najedzony choc nic nie jem. Macie [...]
