brak

[...] barki i triceps 3 trening dał mi troche masy i siły 4 mase i siłe 5 możliwosci czasow duże sprzętowe już mniejsze:trenuje w domu, mam ławeczke, sztange, sztangielki 6 brak przeciwskazań 7 nie stosowałem rzadnej diety ani suplementów W ostatnim okresi zrobiłem trening regeneracyjny coś na kształt ACT( w miare możliwości) i zacząłem trenowac [...]

[...] poważną przeszkodę w realizowaniu zasad zdrowego odżywiania. „Tradycyjny” model rodziny zakładał, że kobieta zajmuje się gotowaniem – stąd też wielu panów wyniosło z domu brak jakichkolwiek umiejętności kulinarnych. Oczywiście, podkreślam nie jest to regułą – sporo panów sprawnie i smacznie gotuje. Warto podkreślić, że problem z niechęcią do [...]

[...] rowniez gotowane,2 kromki ciemnego chleba+maselko delikatnie+chuda wedlina,250gram hudej ryby,pomarancz lub grejpfrud Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: lekkie problemy z kregoslupem,wiec niemoge wykonywac za duzo cwiczen .po pol godzine wykonywania brzuszkow nadchodzi taki moment ze robi mi sie ciemno [...]

[...] 74 Wzrost: 170 Cel treningowy: Zwiększenie masy mięśniowej, zmniejszenie tkanki tłuszczowej, poprawa sylwetki. Staż treningowy na siłowni: 1 rok*********e inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia Dieta: redukcyjna - 1900kcal, 152/60/190 p/f/c Przeciwskazania medyczne: lekka kontuzja [...]

[...] suszonymi pomidorami lub w mleczku kokosowym. Kolacji nie jadam (sporadycznie, może raz w tygodniu jakaś kanapka). Tak jak pisałem wcześniej, zero czipsów, "słodkości" no i brak fast foodów. I teraz, pytanie - czy taki "trening" i odżywianie pomogą mi wraz z tymi ćwiczeniami (ABS8M, A6W, bieganie, rower, pływanie) spalić ten tłuszcz z brzuszka [...]

[...] Staż: ćwicze 2 lata z przerwami, ale 2-letnim stażem bym tego nie nazwał, bo były to treningi przeplatane melanżami, średnio raz na 2 tygodnie do białego rana Stan zdrowia: brak przeciwwskazań do aktywności fizycznej ogólnej, małe problemy z kregosłupem (lekka dyskopatia) Suplementacja: kreatyna, BCAA z cytruliną, ZMA, beta-alaniny, witaminy [...]

Czy Wam też się chce strasznie długo spać jak trenujecie FBW? U mnie to jakaś masakra i coś jest nie tak z planem albo brakuje mi czegoś w diecie ale po kolei: Wróciłem do ćwiczenia po wielu latach i robię od ponad miesiąca FBW co drugi dzień albo nogi i brzuch robię w „dzień odpoczynku” jak nie mam czasu/siły/werwy do zrobienia całości FBW na [...]

[...] Redukcja, masa, siła... 4. EFEKTY: wzrost/spadek %bf, wagi ciała, waskularyzacja itp... 5. SIDY: przede wszystkim samopoczucie nam towarzyszące, termogeneza, pompa czy jej brak, wzrost/spadek retencji… 4. SUPLEMENTACJA: wszystko co towarzyszyło nam jako dodatek do diety 5. PROFILAKTYKA: krótkie info nt. jej stosowania Wydaje mi się, że każdy [...]

[...] podciągania Jaka jest największa różnica pomiędzy Judo a MMA, zarówno w aspekcie samej walki, techniki jak i przygotowań? PN: Główną różnicą jest ubiór, a włściwie jego brak w MMA ( w judo w wielu technikach wykorzystuje się kimono), poza tym w judo nie ma uderzeń, dlatego bardzo istotna jest umiejętność dostosowania technik judo do walki [...]

[...] -Pan Komputer także jaskółczy, równie nieudolnie -można wybrać ilość piłkarzy w murze -nie do końca działa ciąganie się za trykoty -szybkie wykonywanie rzutów wolnych działa sporo lepiej -w Master League zdobywamy popularność (lub jej brak), co odbija się na podejściu kibiców do kibicowania PS. Nie piszcie puki nie skoncze dawac screenow.

[...] : jak wyzej, ale w wiekszych ilosciach Cel : redukcja w okresie 2-3 miesiace (planuje "sprawdzic" diete wstepnie przez 2 pierwsze tygodnie) Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ZDROWY! Preferowane formy aktywności fizycznej : kazda :) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : spalacz 1x/kreatyna/hmb/bcaa i to wszystko Czy [...]

[...] basenik - 3 treningi siłownia W trakcie przerwy (obecnie): - 2 treningi w klubie / czasem basenik - 3 treningi siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby): brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: piłka nożna / siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : --- Stosowane wcześniej [...]

[...] ale tragicznie nie wyglądam. 183 cm wzrostu talia 98 cm (!) ;-( ręke w bicepsie 44.5 waga 96 kg (!) wymiary klatki nie znam i dzisaj podać nie mogę gdyz miareczki w domu brak... cwicze sobie w domu na siłowni od jakichś 4 tygodni. spożywam około 30 gram bialka co 3-4 godziny w 5 posiłkach dziennie. ćwiczę teraz co drugi dzień ale nie [...]

[...] styl zycia spowodowal ze oprocz tluszczu spalilem tez miesnie. Wygladalem jak patyk. Przyszly studia, "codzienne" imprezy do rana, alkohol w litrach, jedzenie z torebek, brak ruchu. Przytylem do 85kg(sam tluszcz). Postanowilem to zmienic. I tu, po tym nieco przydlugim i nudnym wstepie, zaczyna sie moj problem. Chce do wakacji zmienic swoj [...]

[...] Redukcja i plażowa sylwetka ;P , za redukcje miałem się zabierac od początku marca zobaczyłem konkurs i spodobało mi się bo będzie to dodatkowa forma motywacji której czasem brakuje… 4. Trening: (przestawiony plan testowałem pierwszy raz w poniedziałek czyli klata było naprawde sympatycznie, dlatego będę go wykonywał do czasu „utrata uczucia [...]

Rozpocząłem 1 Lipca walke ze sobą, moim celem jest stopniowa redukcja bez szaleństw. Trening: Rower Stacjonarny - 3 razy w tygodniu na pierwszy tydzień jeździłem po 30 minut, teraz zwiekszyłem do 35 minut i o 5 minut tygodniowo planuje zwiekszać Spacer - około godziny dziennie dość mocnym tempem od Września - basen i siłownia (FBW) Dieta: Posiłek [...]

[...] - 7-8cm Ostatecznie na klatkę mogłem wycisnąć 82kg. Teram mam wielki problem złamałem rękę (kość ramienna pękła podczas siłowania na rękę - powodem była zła pozycja oraz brak używania masy ciała podczas siłowania) w październiku - co kompletnie pokrzyżowało plany osiągnięcia magicznych 100kg na klatke co więcej ręka zrastała się ponad 3,5 [...]

[...] 3 posiłki dziennie, typowe domowe jedzenie, śniadanie kanapki, obiady mięsa, kolacja kanapki. Jem wszystko. Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: stan zdrowia dobry, bez ograniczen, zadnych powazniejszych chorob Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 treningi w tygodniu, 3x aeroby w tygodniu [...]

[...] jajecznica, kanapki Co lubisz jeść na obiad: mięso/ryba + warzywa Co jako przekąskę: owoce, twarożki, słodycze Co jako deser: słodycze, lody Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry, lekka dysplazja biodra, cukrzyca w ciąży Preferowane formy aktywności fizycznej: basen, spacery, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]

[...] Wiek: 18 Waga: 83 Wzrost: 188 Cel treningowy: masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: mma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): profesjonalna siłownia Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: pure whey isolate 95 , cell pump , Vita-min witaminki :)