[...] moje 1 pytanie: Czy 6 Dan to dobry stopień? i czy dużo można się od takiego kogoś nauczyć? Bardzo ale to bardzo chciał bym zapisać się na kung fu,chciałem już dawniej ale brak kasy...nareszcie mam okazję,przez te wszystkie dni (gdy czekałem na to by się móc zapisać) trenowałem szybkość moich uderzeń itd.teraz jestem dość szybki,tak naprawdę to [...]
Witam! Potrzebuje Waszej oceny odnosnie mojego planu cwiczeniowego. Troche ogranicza mnie sprzet, ale z czasem bede zwiekszal swoj asortyment. Poniedzialek (biceps/przedramie/brzuch): BRZUCH: CWICZENIA Z 9 POZIOMU ABS (ćwicze ABSa od ponad roku) BICEPS UGINANIE RAMION W PODPORZE O UDO 12x 7kg 10x 9kg 8x 12kg UGINANIE PRZEDRAMION STOJAC [...]
[...] wcięcie tego typu: http://www.itrening.pl/wp-content/uploads/2009/07/miesnie-brzucha-rzezba.jpghttp://img707.imageshack.us/img707/1610/miesniebrzucharzezba2.jpg dieta: brak, będę unikał słodyczy i śmieciowego żarcia. Na grilach, które własnie w akademiku ruszyły będę się pilnował %-) trening (ogólnie): przynajmniej raz w tygodniu FBW, 2 [...]
Od jakiegos czasu testuje na sobie różne opcje. I mam takie ciekawostki, może znawcy dadzą radę wyjaśnić? Lecimy Koniec zimy dwa lub trzy lata temu- omka, z ciekawości jak to jest na koksie, dawkowania nie pamietam ale było za duże bo zaczęły mi bardzo włosy wypadać z głowy. Ogólnie przyjąłem 10 amp. Przyrosty takie sobie bo mało ćwiczyłem. [...]
Calosc jest z http://facet.wp.pl/kat,1007847,wid,10475083,wiadomosc.html?P=3 Encyklopedia mówi: "hipochondria - chorobliwa, przesadna troskliwość o własne zdrowie, niekiedy z towarzyszącym symulowaniem chorób, nadawanie wagi niegroźnym objawom". A przecież to nie wszystko. Brak tu np. informacji o tym jacy ludzie najbardziej ulegają hipochondrii. [...]
[...] dotyczących i starałem do rad tam zawartych zastosować. Pomimo tego zdaję sobie sprawę, że rozpisana przeze mnie dieta bliska ideału nie jest - po pierwsze primo dlatego, że brak mi doświadczenia, po drugie primo dlatego że jednego posiłku (obiadu) nie robię tylko pod siebie i nie zawsze będzie jedzone to, co mi by odpowiadało. Stąd w przypadku [...]
Już w czwartek rozpoczną się eliminacje do tegorocznych Mistrzostw Świata w Chinach. W eliminacjach wystąpi łącznie 25 zawodników z całego świata, podzielonych na pięć grup. W każdej z grup rozegranych zostanie 6 konkurencji. Do serii finałowej awansuje najlepsza dwójka każdej z grup. Finały rozpoczną się 21 września i trwać będą trzy dni. [...]
[...] IV. Po treningu: kolacja/posiłek potreningowy Nie chcę na razie korzystać w białka w proszku. Trzy pierwsze posiłki przygotowuję poprzedniego dnia, więc przy brakach w makro mogę je wyrównać dopiero kolacją/posiłek potreningowym. 1. Czy według Was kalorie i makro wyglądają w porządku? 2. Jak najlepiej zbilansować [...]
1.Mezczyzna 2.19 3.69kg 4.170 5.Osiagniecie wizualnie estetycznej sylwetki 6.5 Miesięcy 7.brak 8.full osprzet na silowni 9.aktualnie redukcja ok 1900kcal 10.lewa noga niezdatna do treningu wiec nie trenuje na silowni nog wcale (dlatego tez nie mam ich w planie treningowym) 11.kreatyna, odzywka bialkowa 12. TRENING A 1A. Bench Press - 3x8 - 2111 - [...]
[...] tutaj wszelkie niezbędne informacje. Z góry dziękuję Wam za pomoc. Pozdrawiam:) PS: Zapomniałem... Zeszły plan treningowy: całe wakacje FBW 1 raz/2 razy w tygodniu(praca-brak czasu): - przysiady ze sztangą na karku/przysiady ze sztangą nad głową RR wyprostowane - martwy ciąg - wycisk francuski stojąc - wycisk sztangi nad głowę stojąc - [...]
[...] Ograniczenia żywieniowe: zadnych Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 3-5 razy trening silowy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: kreatyna odzywka bialkowa odzywka bialkowo- weglowodanowa odzywka weglowodanowa po treningu Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: brak
[...] od tego czasu czyli od ponad póltóra roku mocno walcze na siłowni-treningi, micha czysta, dbanie o makroskladniki/kcal, dbanie o suple typu cynk, Witamina D, magnez, brak przetworzonego cukru w diecie, dbanie o sen, medytacje, ekspozycja na ciepło i zimno (morsowanie/sauny), regularne chodzenie na seanse saunowe w dni nietreningowe, [...]
Witam wszystkich! Ćwiczyłem na siłowni do sierpnia tego roku, cwiczylem ok. 6 m-cy. Moj plan to FBW, teraz zaczalem treningi Muay Thai i powrot na silownie :) Chce sobie wyrobic sylwetkę i znalazlem tutaj na forum artykułu "porusz swoja (...)", ktore mnie zaciekawily :) Zrobilem sobie nawet rozpiske co i jak :) Mam troszke tluszczyku ktory mi sie [...]
[...] rower, spacery z dzieciakiem długie i szybkie Odżywianie : dieta: białko 2,1g/kg węgle: 1,3g/kg tłuszcze 1,0g/kg Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobre, kolano po artroskopii nie całkiem sprawne (nie mogę skakać/biegać) Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i [...]
[...] 20:00/21:00-jajka 2/3(w zaleznosci od rozmiaru) i 2 kromki chleba/twaróg 2 kostki!/tunczyk z 2 kromkami chleba Cel : szybka redukcja do 91kg Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : wszelkie ktore podniosa wytrzymalosc,dynamike,szybkosc Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]
[...] tygodni – od początku czerwca do lipca - koczowanie w obcym mieszkaniu, bez możliwości gotowania i bez czasu na trening, w lipcu przygotowania do ślubu, więc dalej brak czasu na trening, po ślubie choroba i kilka dni w szpitalu u Eli i oto jesteśmy – w miarę stabilnie z czasem, w miarę stabilnie z możliwością gotowania, ale o tym niżej. [...]
/SFD/Images/2016/4/9/b4a79c7916974445902ab7608ff1a780.jpg Wiele osób zmienia swoje codzienne nawyki żywieniowe oraz tryb życia mając na uwadze aspekty czysto estetyczne – „opona” wokół brzucha bynajmniej nie dodaje uroku. Stąd też większa dbałość o jakość spożywanego pożywienia i aktywność ruchową. Jednakże, gdy pojawiające się efekty nie są zbyt [...]
[...] chce przyjąć walki z mistrzem wagi półśredniej Babilon MMA, Danielem Skibińskim, który rzucił mu wyzwanie. Paweł Jóźwiak zarzucił Grzebykowi cwaniactwo i kalkulowanie oraz brak profesjonalizmu, który nie przystoi mistrzowi po tym jak odmówił walki ze Skibińskim. Prezes dodał również, że jest mu wstyd za takie zachowanie Grzebyka, który jeśli [...]
Wiek: 20 Staż: 1rok Waga: 75 Wzrost: 174 Poziom BF: Brak danych Cel treningowy: breakdance, siła Poprzedni plan treningowy: masowy Dieta: JEST (od ładnych 5 miesiecy) Witam serdecznie :), Postanowiłem napisać tutaj z prośba o skorygowanie mojego treningu który zamieszczam poniżej, jest to przerobiony trening masowy na siłowy, prosiłbym serdecznie [...]
TOYSY / kaloryfer + wcięcie / fotki str. 12
