brak

[...] jeszcze poniżej 2300kcal? makroskadniki na tą chwilę przy 2300kcal są następujące: B=160-170g T=82g W=230g. i już mało co mi schodzi praktycznie od 3 tygodni ta sama waga i brak efektów mocniejszego wycięcia... może dołozyć jakieś małe cardio, bo nie robie wcale, moge zrobic jakis marsz z duzym nachyleniem powiedzmy 30 min przed treningiem? [...]

Witam, moja dieta - waga 90kg, chodzę do pracy dlatego takie godziny posiłków, czy ta dieta jest dobra Po przebudzeniu 7:00 - 30g odżywki białkowej - 205g mleka DAJ TU NORMALNE SNIADANIE. DORZUC DO MLEKA I ODZYWKI ZRODLO WW JAK PLATKI OWSIANE +ORZECHY WLOSKIE JAKO ZRODLO TLUSZCY I śniadanie 11:00 - 100g ryżu białego RYZ BRAZOWY/PARABOLICZNY - [...]

pipa, leszcz ..brak mi okreslen Mocny w gebie tylko byl, jak dziewczyna mojego qmpla zadzwonila do nas to ponoc szybko zwial i sie nie pokazuje juz Smiac mi sie teraz chce z tej sytuacji, zbyt powaznie ja wzialem

tez nie (odstepy miedzy posilkami rob - 3h) Czytaj.. Brak tluszczy i warzyw (owoc na kolacje zbedny) Po treningu raczej ryz i kurczak..

nadal slabo.. Czytales w ogole posty podwieszone?.. Bo widze ze nie.. Nadal brak warzyw i tluszczy.. a do redkucji sa niezbedne..

[...] CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: cały czas on 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: nie robię maxów -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

[...] mające na celu zmianę bodźca. Proponuję zmienić trening na push/pull Trening interwałowy tak samo jak siłowy nie zmieniany powoduje przyzwyczajenie się organizmu a więc brak progresu. Powinno się z czasem skracać sprinty i truchty na rzecz zwiększenia intensywności. 3 minuty przerwy to trochę za dużo. Zacznij od interwału 30/60 5 razy. [...]

CrazyFrog: ma kłopoty z nosem od jakiegoś czasu. Łamał nos ponad 6 razy i ma kłopoty z oddychaniem przez niego. Z tych powodow często łapie oddech przez usta, co czasami wyglada jakby cierpial na brak kondycji. Zmieniony przez - _deadcraft w dniu 2006-10-30 12:54:01

[...] sugeruje zastosowanie sie do podstawowych zasad zywienia 1. zwiekszyc ilosc spozywanych owocow i warzyw 2. jesli dodasz w/w to nie bedziesz mial potrzeby jedzenia slodyczy(brak pewnych makroskladnikow powoduje zwiekszony apetyt na slodycze) takze zupełne odstawienie pustych kalorii (słodyczy) 3. jesc 4-5posilkow, obnizamy spozycie zlych [...]

Z tego, co sie orientuję - brak noradrenaliny powoduje właśnie pobudzenie psychoruchowe. Na braki tego hormonu cierpią dzieci z zespołem ADHD - chorowali na to m innymi tacy ludzie jak George Washington, Woody Allen, Albert Eintein, Edison, Napoleon i wielu innych geniuszy

w tej sytuacji sytacji wypada tylko zacytować słowa Sokoła ""

[...] tym samym tempem, tylko przyśpieszała przez jakiś czas, a potem zwalniała, takie zrywy. Ja za ok. miesiąc mam zawody i stwierdziłam, że to by było dobre, niestety kompletny brak czasu pozwala mi tylko biegać w sobotę i niedzielę w godzinnach rannych. 3 miesiące trenowania to faktycznie mało, ale może akurat w swojej kategorii wagowej natrafisz [...]

mówie odrazu nie chce robic martwego brak cwiczenia na prostowniki w tym planie, poprawki nie zbedne, za duzo cwiczen na niektore partie na bica i trica po 2cw po 4s i tyle, na plecy mc niezbedny!

[...] sylwetki i pozycji technicznej czyli jak zaczynasz wykonywać ćwiczenie to już ta pozycja się nie zmienia do jego końca. Przede wszystkim zaktywuj brzuch on wespół z prostownikami i pośladkami musi być napięty bo właśnie czasem ten butt wink wkrada się przez za słabe mięśnie brzucha lub ich brak "używania". Popracujesz nad tym i będzie dobrze.

@rion10 Właśnie o to chodzi, że już przynajmniej wiadomo w czym leży problem i jak do tego podejść. Wydaje mi się, że brak mobilności może się również przyczyniać do skurczu, więc jak dobrze pójdzie, to uda się rozwiązać moje problemy. Wiadomo, że najlepiej byłoby pójść do fizjo... Ale ciężko u mnie z czasem odkąd mam synka ;) @TomQ Dzięki, fajny [...]

prosilem o konstruktywne wypowiedzi a nie komentarze i obrazanie mnie zakladajac ze na niczym sie nie znam i brak mi podstawowej wiedzy.Jak nie macie nic do powiedzenia darujcie sobie, ja potrzebuje rady a nie waszej oceny. dla zainteresowanych: 1.WIEK: 28 2.WAGA: 100 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 46 i 45 :) KLATA: 120 UDO: 68 TALIA: 96 5.STAZ [...]

[...] w takim razie za taki urok - juz wolę igłę :) I jak się unormuję startować z tym ponownie? Czy odpuścić? Od trzech dni nie ma prawie żadnej diety. Jak zjem trzy skromne posiłki jest dobrze (brak apetytu + chce mi sie żygać po każdym posiłku). Wcześniej - białko w okolicy 3g na kg masy, do węgli uwagi nie przykładam - jem ile popadnie (ekto).

Chodzisz 2x w tygodniu? Masz mały staż i brak doświadczenia? Nie wiesz co to znaczy dieta? Jeśli TAK to ćwicz splitem i wydaj wszystkie pieniądze co CI babcia dała pod choinke na suple. Sukces gwarantowany!!! To co tutaj wkleiłeś to nie plan tylko nie wiadomo co, dla Ciebie to fbw, kupowanie supli Ci było potrzebne jak zającowi dzwonek na [...]

[...] jakaś rzeczowa dyskusja, z jednej strony Boruta masz racje, amatorski boks kobiecy zaczyna się rozwijać w naszym kraju ale czy się rozwinie? czy jest sens w to wchodzić? brak kasy w związku, część kobiet w amatorskim boksie to kick-bokserki a na ich starty PZKB raczej nie patrzy przychylnym okiem. Niektóre z nich mają tam stypendia, [...]

jeśli chodzi Ci o walkę ściśle w klinczu to najbardziej ten sposób prowadzenia walki rozwinęły zapasy w stylu kasycznym(ze względu chociażby na brak możliwości atakowania nóg jak w wolniaku) i to właśnie bym Ci polecił tyle że nie wiem czy jest jakaś kobieca sekcja tam gdzie mieszkasz.pozdrawiam