Dieta na poprawe sylwetki-ujdzie?

tez nie (odstepy miedzy posilkami rob - 3h)

Czytaj..

Brak tluszczy i warzyw (owoc na kolacje zbedny)

Po treningu raczej ryz i kurczak..

kufa. ja chyba nigdy nie uloze dobrej i taniej dietki :/

7:00 Płatki owsiane na mleku
11:00 kanapka-chleb żytni + chuda wedlina[krakowksa itp] + jabłko
14:00 obiad- ryz/kasza gryczana + nózka kurczaka
17:00 omlet z 3 jaj na oliwie z oliwek
18:00 trening
20:00 twarożek,serek wiejski, badz ser biały na kolacje



moze cos takiego ?:)

nadal slabo..

Czytales w ogole posty podwieszone?.. Bo widze ze nie..

Nadal brak warzyw i tluszczy.. a do redkucji sa niezbedne..

warzywa dorzuce do obiadu.. jakie jeszcze inne tluszcze ?

warzywa do kazdego posilku...

w ogole cala dieta do zmiany..

Tluszcze (orzechy , pestki dyni , oliwa , olej lniany , len...)


CZYTAJ!!!

Poczytaj troche najpierw i pozniej pytaj jak czegos nie jestes pewien. A nie ktos Ci ulozy i nie bedziesz nawet wiedzial czemu akurat jesc to a nie tamto. Jest tu tyle informacji na forum, ze mozna jeden dzien poswiecic na to i juz samemu sobie radzic z dietami a nie wklejac byle co do porawy