Płeć: mężczyzna, wiek 20 lat. Witam. Mam problem z niemal ciągłym złym samopoczuciem a w szczególności brakiem chęci do czegokolwiek. Dosłownie do wszystkiego muszę się ciągle mocno zmuszać. Ćwiczę 7 lat na siłowni, 3 lata sztuki walki i od około 2 lat nie mam już praktycznie żadnych progresów w sporcie. Raczej nie jest to spowodowane [...]
Witam 3 lata temu uszkodziłem kolano, po kilku tygodniach ból minął i mogłem normalnie funkcjonować, biegać, jeździć rowerem. Rok temu uraz się odnowił podczas grania w piłkę. Rezonans wykazał uszkodzoną łękotkę i więzadło boczne. Po dwóch tygodniach mogłem normalnie funkcjonować. Ze względu na zbliżające się szkolenie służbowe nie mogłem poddać [...]
Witam Zacząłem trening p90x jestem po prawie 4 tygodniach cwiczeń z nim. Wcześniej robiłem insanity a jeszcze wcześniej swoje własne treningi. Chciałbym trochę nabrać masy mięśniowej. Podaję przykładowe zrzuty z dziennika. Doradźcie proszę co pozmieniać żeby były rezultaty. Bo moja sylwetka nie zmienia się nic a nic mimo stosowania takiej diety. [...]
3 tygodnie temu: http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/194/s7ti.jpg Teraz http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/18/axks.jpghttp://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/841/p2wc.jpg Przykładowy plan żywienia w oknie czasowym 17-21, 2 różna dni, T i N/T. Wiek 18, zapotrzebowanie ok. 2700. FBW 3x w tyg, piłkaka nożna 2x 1,5h w tyg. [...]
Witam, mam problem z redukcja zaczynałem swoją przygodę z siłownią w ok. Listopadzie 2021 roku zaczynałem z wagą 96 kilo lat 15 i 178 wzrostu. Gdzieś tak do Lutego spadło do 90 kilo. Od tego momentu moja redukcja stoi a nic się nie zmieniło w tym jak jem a wygląda to dokładnie codziennie tak samo czyli w szkole dwie bułki z serem i szynką po [...]
Witam jestem tu nowy wiec prosze o wyrozumialosc:) Mianowicie wlasnie skonczylem trening HST i nie mialem zadnego przyrostu procz masy tylko nieznacznie sila urosla moze ktos mi pomoze i powie czy cos robilem nie tak z gory dziekuje za odpowiedzi. Mam 34lata wzrost-170cm waga-82kg obwod ramienia-42cm obwod uda-61cm obwod lydki-39cm obwod w [...]
[...] do pojawiania sie torbieli na jajnikach i jestem pod kontrola lekarza, ktory stwierdza,ze nie bedziemy na razie tego regulowac jesli jeszcze nie mysle o dziecku. Czy te zabudzenia hormonalne moga mie wplyw na braki wynikow w odchudzaniu? Moze powinnam zdrobic jakies badania? np tarczycy? jakies jeszcze inne hormoy powinnam zbadac? Prosze o porade
Witam , od miesiąca mam dietę od trenera personalnego z siłowni który ma duże doświadczenie i polecił mi do tej diety spalacz "Final Cuts" o dosc mocnym skladzie, pierwszy tydzien uzywalem 1 kaspulke na czczo rano nastepnie 2 tydzien 1 rano 2 przed treningiem. i wszystko było wporządku nic sie nie dzialo na treningach mialem wiecej energii. [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 81 Wzrost : 190 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 11,5-12% Aktywność w ciągu dnia : brak Cel : 10% bf Stan zdrowia : wszystko ok Stosowane aktualnie preparaty : black bombs Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Trening: - 3x w tygodniu FBW + aeroby 30-35 minut z hr 75-80% - 1x w tygodniu tabata [...]
Czesc. Mam 14 lat i zaczelem cwiczyc. Brat cwiczy juz 3 lata . I dał mi plan cwiczen na codzien. Ale np. 3 cwiczenia z pleców nie moge zrobic niestety ;/ bo nie mam sprzetu. Mam samą ławeczke , sztage z płaskim gryfem i 2 chantelki. Obciązniki ważą razem 67 kg. I chcialbym sie zapytac czy byscie ulozyli mi plan na poszczególne dni :) Klatka , [...]
Chciałem podzielić się z tym z wami.Otóż w moim mieście zdarzyło się coś złego, a mianowicie , kolega brał jakieś hormony wzrostu , miał 15 lat jak zaczął to brać(nie wiem dokładnie co to było)po o.k 3 miechach zaczęło się z nim dziać coś złego.Na początku ,gdy wstał rano nie miał czucia w lewej ręce ,przyszedł ze szkoły źle się czuł.Na drugi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] gdyz wracam z niej ok 15/16. staram sie po prostu jesc zdrowo, duzo... czytam co i kiedy najlepiej jesc itd. ale nie moge sie temu calkowicie poswiecic poniewaz szkola wiec brak kasy na systematyczne uzupelnianie diety odzywkami. uprzedzam fakt i odrazu mowie ze nie zaniedbuje nog. wiek:18 wzrost:168 waga:59 staż:8mies. [...]
Cześć, ogólnie sprawa wyglada tak, ze postanowiłem ćwiczyć i trzymać dietę, w wieku 14 lat zacząłem trenować, ale szybko przestałem, brak efektów i śmiechy innych, ze i tak nie urosnę itd, no wiec przestałem (wiem idiota) i teraz w wieku 18 lat chciałem od nowa ćwiczyć, wszystko super, dieta smaczna. Po 3 dniach już pilnowania diety czuje się [...]
Witam mam pytanie do osób aktywnych. Pracuje fizycznie po 9 godzin praca nie zbyt ciężka aczkolwiek 8 godzin na nogach do tego ćwiczę z gumami(gdyż siłownię były zamknięte) . Są dni gdy jestem w stanie zrobić 30 pompek a czasem z 20 w trakcie 1 serii mimo tego że w pracy nie miałem ciężkiego dnia. Diety praktycznie nie mam o witaminy nie dbam [...]
Witam społeczność SFD! Od 1,5 miesiąc ćwiczę z nadzieję na schudnięcie. Efektów widocznych jak nie było tak nie ma, choć waga twierdzi że 8 kg ubyło z początkowych 68. Na początku nie korzystałam z żadnej specjalnej diety czego nie robię także teraz. Jedynie ograniczyłam ilość spożywanego pokarmu, a od 3 tygodni ograniczyłam w dużym stopniu [...]
A wiec nic mi sie niechce nie mam na nic sily czuje sie non stop przemeczony w tygodniu to juz wogole nie mam na nic sily pracuje fizycznie ale sadze ze nie na tyle ciezko a jedyne co robie to po powrocie z pracy wchodze do lozka i gine tam bo nic mi sie niechce. Mowie przemeczenie zatem w sobote poszedlem sobie na silke w poludnie pomachalem [...]
Dziewczyny, czy zażywajac animal cuts, cwicząć 5x w tyg + dieta redukcyjna mozliwe jest zatrzymania się miesiączki, bądz jej opóżnienie. Okres spóżnia mi się 3 dzień.... czy oddstawić animal czy zażywać dalej?
Witam, Proszę o pomoc, od ponad 1,5 roku mam problemy z brakiem libido oraz słabą erekcją, dodatkowo senność, zawroty głowy. Na siłowni ćwiczę od 2 lat,dobrze się odżywiam, cardio 2-3 razy w tygodniu, odpowiedni sen ok 8h, Stwierdziłem, że muszę wykonać badania hormonalne, proszę o pomoc w interpretacji wyników badań: testosteron wolny - 21,83 [...]
Witam. Jak w temacie, nie robię zbyt dużych treningów, 6km, tylko jestem po miesięcznej przerwie. Jest tak, że np. w jeden dzień dość dobrze mi się biegnie 6km, a na następny dzień (czyli dziś) nie miałem wgl. sił, po 4km, musiałem stanąć, bo nie mogłem unormować oddechu, nogi mnie wcale nie chciały nosić. Może to być spowodowane lekkimi zakwasami [...]
witam co prawda mam za soba lata treningu praktyki z suplami itp blabla bla. ale mam rowniez dylemat poprostu kiedys na forum pisalem ktorego stacka do mono wybrac (OPINIE ZBIERALEM) i kupilem wieki temu nitrobolon2 i mono witala nie bralem wogule do tej pory ALE!! trenowalem przeplatanie miesiac tak miesiac nie tydzien tak tydzien nie ... mialem [...]
Brak miesiączki po Animal Cuts
