Brak efektow.

Witam.
chcial bym prosic o krotka opinie:)
a mianowicie chodzi o moja mala wage.
zreszta sami ocencie jak wygladam, przyjme kazda krytyke zeby tylko sie poprawic...:)
robie trzy treningi w tygodniu. dodam ze chodze do szkoly wiec trudno zorganizowac dobra diete gdyz wracam z niej ok 15/16. staram sie po prostu jesc zdrowo, duzo... czytam co i kiedy najlepiej jesc itd. ale nie moge sie temu calkowicie poswiecic poniewaz szkola wiec brak kasy na systematyczne uzupelnianie diety odzywkami.
uprzedzam fakt i odrazu mowie ze nie zaniedbuje nog.


wiek:18
wzrost:168
waga:59
staż:8mies.










Zmieniony przez - kupido w dniu 2013-09-05 22:22:51

Zmieniony przez - kupido w dniu 2013-09-05 22:26:54

no widac, ze troche wiecej jedzenia by sie przydalo

Żarcie do szkoły możesz zrobić sobie nawet dzień wcześniej, jest mnóstwo przepisów na dania na wynos - ja polecam naleśniki, je także można przyrządzić w wersji kulturystycznej.

jak do szkoly chodzisz i ciezko diete zorganizowac to co bedzie pozniej ? kiedy bedziesz mial lepsza okazje ?

chodzi bardziej o to do jakiej szkoly chodze. w niej po prostu stolowki nie ma-,-. a na korytarzu w tlumie ciezko jest stac z jakas inna szama niz kanapki czy cos podobnego. musial bym robic cos co szybko i latwo moge na tej przerwie ogarnac bez wiekszego rozkladania.

chleb razowy+kawał miesa do srodka do tego przegryźć warzywem i posilek jak talala

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-09-06 16:23:58

Kup pierś z kurczaka, w domu ją obsmaż, przekrój na pół i masz dwie kanapki. 250g kuraka to 55g białka, 100g chleba to 60g węglowodanów + marginalne ilości tłuszczu - nada się na każdą dietę. No chyba, że ogólnie masz kłopoty z dostarczeniem dużej ilości kalorii, to wybierz trochę tłustsze mięso, a chleb dodatkowo smaruj masłem. Good luck.

dzieki:) wezme sobie rady do serca i wprowadze plany w zycie. "doradcy podworkowi" rzucili mi na moje pytanie jedno haslo. "wez koksy" ale wyszedlem z zalozenia ze po pierwsze mam dopiero 18 lat i moje hormony jednak jeszcze nie wiadomo jak beda reagowac na to, a po drogie sterydy ponoc wzrost hamuja a ja mam tylko 168:( moze jeszcze ciut mnie pociagnie w gore, no i na szerokosc. a jak kossci przestana mi sie rozrastac to lipa z wielkosci w gore i na szerokosc. bede pracowal nak dieta :) no i jak na taki staż jak efekty sie podobaja??;p

Jeżeli chodzi o sterydy to twoje argumenty są dość dobre + sterydy to świństwo. Przestaniesz brać możesz mieć spore spadki, do tego już wiesz, że nie ćwiczysz na sucho, nie będziesz miał już tej dumy, że doszedłeś do tego sam, no i szacunek innych i samego siebie...