brak

[...] miarę Twoich możliwości. Ubierz się dość ciepło ( 3-4 warstwy u góry ), zaopatrz się w dobre obuwie. Ja biegałem na czczo i nie wiem, czy Tobie to polecać.Jest bardzo ciężko,brak energii, ale za co spalanie ( podobno ) większe. Po biegu oczywiście wysokoenergetyczne śniadanie ( dział odżywianie\odchudzanie ) Nie wiem jak z Twoją wytrzymałością, [...]

bo źle zaczynasz chłopak... zły plan zły podział brak podstw fundamentów sensownej pracy na sylwetką o którą pewni w gruncie rzeczy najbardziej ci zależy... staż z ciężarami niemal że zerowy a zaczynasz od splita z podziałem kltat triceps nogi barki itp itd i grupą trenowaną raz w tygodniu... nie tak. 1 ogarniasz miche 2 trening push pull góra [...]

[...] razy i nigdy nie dostałem próbki, mimo że o nie pytałem. I były to zakupy min. powyżej 100zł. Sprzedawca ZAWSZE rozkładał ręce i zwalał winę na Olimpa. Tak samo argumentował brak większości supli BX, a nawet fakt nie posiadania dużych foliówek, gdy próbował pakować izolat 2,5kg w jakiś woreczek śniadaniowy z napisem 'Olimp'. Śmiechowo. W temacie [...]

aj, zapomniałem sprecyzować. ćwiczę takim zestawem jak powyżej już jakiś czas, zauważalnych efektów brak prawie, góra idzie, dół stoi w miejscu. nie wiem co jest nie tak. może powinienem zwiększyć intensywność treningową do 2 treningów nóg tyg ? jeden dzień na wolnych ciężarach, drugi na maszynach ? czy może w tym zestawie ćwiczeń jest coś nie [...]

To, że nie rozwija chcianych mięśni nie znaczy, że jest zły. Lepszy jest jakikolwiek progres niż jego brak. Nie można wykluczać bicepsu, w ogóle czegokolwiek, nawet w głupich padach jak biceps pracuje żeby zębami parkietu nie ugryźć.

[...] : ławka regulowana,sztanga,sztangielki,modlitewnik,drążek,poręcze do dipsów Dieta : 3500kcal,staram się uzupełniać ale nie zawsze mi to wyjdzie ;/ Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko sfd Ostatnio przerabiany plan: split 3dniowy progresją liniową Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, [...]

[...] komponuje sie pod kątem tych rzutow. A jak juz jestesmy przy temacie to napisz czy cwiczycie raczej obwodowo czy silowo? obwodowo=krotkie przerwy miedzy seriami lub ich brak, przechodzisz od jednego cwiczenia do drugiego, potem do trzeciego itd, zakres powtorzen raczej duzy czyli 10-20, cwiczenia wykonywane raczej szybko siłowo=przerwy [...]

Teraz dieta masowa. Dużo białka i węglowodanów, oczywiście tłuszcze też są. Warzywa i owoców nie brak. Jako suplementację przyjmuję : - Omega 3 - Aminal Flex - Daily Formula - Chela-Mag B6 - Białko Olimp - Carbo Olimp - BCAA Activlab

[...] do sprzętu sztanga/sztangielki Dieta : białkowa ustawiona na razie na redukcje (B:2,5 T:1,0 W:3,0 3tys Kcal) nie bede sie rozpisywal bo była juz konsultowana ze specjalistami z sfd i działa bdb ;) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane witaminy : Vigor Centrum od A do Z + Geriavit Pharmaton Zmieniony przez - MaK1300 w dniu 2011-04-21 12:59:06

I na dodatek jeszcze " tepaku " Brak slow

Kolacja 20:30 -Platki owsiane 100g -Mleko zaw. 2,o% tluszczu 150g -Orzechy wloskie 50g (b-25 t-40.35 ww-85.65 kcal-769.5) Tu brak pełnowartościowego białka.

[...] przeciwnie forum to istny skarb i kopalnia wiedzy. Ostatnie teamty sprowadzaja sie do pytan ktore zadawane byly juz po 100 razy... w sumie kiedys tez tak bylo ale teraz brak jest "kilmatu" za to mamy setki reklam i jeszcze wiecej kasowanych wypowiedzi co niby naruszaja regulamin Odwiedzam formu coraz rzadziej i jesli [...]

Tak jak Lodzianin pisal. Niech wstawi ankiete osobiscie i cos sie pomysli. Wiele osób mysli ze juz wyczerpalo swój potencjał a tak naprawde po prostu wiele rzeczy kuleje...najczesciej dieta a raczej jej brak. Tym bardziej ze ma 20 lat.

moje osiagniecia to 130 klata na maszynie barki z 90 pare na maszynie tylko tam wiem ile mniej wiecej wyciskam ... ja brałem jakies poł roku temu mete i jestem zadowolony bo przyrosty były w łapie zatrzymałem sie na 41 po 3 miesiacach bez ćwiczeń (praca) spadki były nieduze .. był tez brak diety .. wiec meta na mnie działa.

I co brak spostrzeżeń ?

[...] g białka np. w ten posiłekoznaczony sniadanie II ok. 13 lub kolację. Ja osobiście wyjąłbym te bataty z drugiego posiłku i włożył w ostatni. Osiągniesz w ten sposób dwa cele: brak skoków insuliny w pierwszej połowie dnia i pełniejszy ostatni posiłek co pomoże Ci lepiej spać. Rozumiem ,że te godziny to tak na chybił trafił? Że nie będziesz jadł [...]

Brak ankiety - nie wiadomo jak cwiczyles. Ja bym pojechal trening calego ciala wg. Wendlera, HTED, 15-10-5 lub innym systemem - WL tez wzrosnie.

cel diety, dane o sobie, obliczenia? 2,3 - brak tluszczy, tunczyk out, za malo warzyw, hydrolizat nie andaje sie na noc

[...] powinno byc 3g na kg,wegli rowniez 3-4gr,a tluszczu 1gr na kg p.s. Niestety ale stosujesz diete niskobialkowa :( Sam po sobie wiem ze ciezko zjesc duzo bialka w ciagu dnia,ale bez przesady Zalewa Cie weglami,a nie budujesz miesni poprzez brak odpowiedniej ilosci bialka i tu jest odpowiedz Zmieniony przez - tomek25irl w dniu 2012-12-25 13:30:07

No tak - siarczan glukozoaminy - sorki za brak precyzji