brak

[...] to jeden ze styli na których się opiera PASW z kung fu to chyba tylko formy, bo reszta to dużo efektownych kopnięć i technik ręcznych, ale to tylko moje zdanie. GB brak sparingów jak dla mnie to ogromna wada, słyszałem jednak że nie jest to wcale tak że ich nie ma, w zalezności od instruktora jest ich mniej bądz więcej. Znajomy trenuje [...]

[...] poszukiwać odpowiedzi na pytanie: czy podawanie danej substancji osobie zdrowej spowoduje, że stanie się ona - jeszcze zdrowsza?... W tych wywodach chodzi mi tylko o to, że brak badań klinicznych w odniesieniu do suplementu diety nie rozstrzyga o jego przydatności. Ta sama zasada dotyczy właśnie leków ziołowych, w przypadku których - badania [...]

[...] intensywny i daje fajnego kopa, także jestem z niego zadowolony, ale i otwarty na zmiany :) " a jak pewnego dnia da ci takie kopa że karetką będziesz połamany jechał też będziesz zadowolony no pomyśl %-) Uprawiane inne sporty : koszykówka jak to wygląda na przestrzeni tygodnia ? Dieta : brak Od tego fundamentu zaczynamy wszystko - WSZYSTKO .

Jeśli boli - popraw technike, jeśli boli dalej - lekarz. Jeśli czujesz się przemęczony planem, brak efektów i czujesz potrzebę odpoczynku to pare dni możesz zrobić przerwy przed nowym cyklem.

straszna padaka a nie dieta. mnostwo kiepskiego nabialu, brak warzyw wszedzie, jakichs owoców, ryb, roznych mies, dobrych ww, zdrowych tluszczy hmm...możesz zapodać jakiś przykład jak moge urozmaicić swoje menu?

[...] (staram się, aby stosunek pełnowart. do niepełnowart. był 2:1 - oprócz okołotreningówek)/w-reszta/t - 0,66-0,75 g ; przyjmuję ok. 2600-2700 kcal 11)przewidziane finanse na cykl - nie wiem 12) uwagi i sugestie - brak P.S. Przepraszam, że dopiero teraz odpisuję, ale miałem "urwanie głowy". Zmieniony przez - Hydraulik_84 w dniu 2012-08-04 18:48:53

Dieta tragiczna. Jedyne źródło białka to kotlety sojowe i kefir? A gdzie mięso 200 g ziemnych? A gdzie ryba, tłuste mięso, olej lniany/siemię lniane? Czemu brak owoców tylko twixy wp*****lasz?;) No i na kij 5000 kcal siedząc w domu? No chyba że te treningi to pod triatlon i tyle kcal z nich spalasz'_ 3500 idzie wcisnąć z czystego żarcia, proszę [...]

[...] + 3x cardio po silowym 20 min na tetnie 70% vmax Odżywianie : ponizej przykladowe dwa dni (dt i dnt) Cel : w trakcie budowania masy miesniowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wit d3, nac, alcar, kreatyna, berberyna, [...]

Na klatke klasyczne pompki Biceps - opierając na kolanie klasycznie nie kufel. Triceps stojąc z za głowy Plecy najszerszy mięsień grzbietu - podparcie na ławce i wyciskanie hantlem Barki wymachy hantlami na przemiennie do przodu Kaptury podnoszenie hantli równolegle do ciała w pozycji stojącej. Czemu twierdzisz, że codzienne ćwiczenie brzucha [...]

[...] Co trening to wyrzut kortyzolu, dodając kolejną jednostkę możesz tylko pogorszyć sprawę z tarczyca. Skonsultuj się może jeszcze innymi dobrymi lekarzami? Poza tym, jeżeli brak dopiętej michy i snu, to możesz robić pięć i więcej treningów w tygodniu, a ani efektów sylwetkowych, ani sportowych nie będzie, tylko się zajedziesz. Trzecia sprawa to [...]

omka z tej seri 041104 to gowno po raz brak znaczka pack druk ktory zawsze byl na innych seriach poza tym jak sie rozerwie pudelko z boku to jest jakas cyfra napisana dlugopisem w miejscu sklejenia mi to wygląda podejrzanie kumpel brał efekty słabe nie to co wczesniej

Z tego co piszesz to jestes pewnie przylany tłusczem%-) , ale tez nieznasz zasad treningu brak różnorodności ćwiczeń . wiem ze niemasz sprzętu ale bez niego tez można . proponuje poczytac podstawy trenigu w dziale Trening Dla Początkujących . lub trenig w domowcyh warunkach .

[...] kręgosłupa: zwis na drążku, kładziesz się plecami na piłce ABS i wyciągasz -to mi jako pierwsze przyszło do głowy jest od groma ćwiczeń poszukaj bo widzę że zapału Ci nie brakuje o jeszcze się nie garb tez coś powinno dać nie tylko prosty kręgosłup i brak problemów z kręgami) trochę z własnego dośw. w Twoim wieku też nie byłem wysoki o ile [...]

[...] Jeśli uważasz że przy 5 seriach z progresją ciężaru da się lepiej zrobić masę gdize jedynie w ostatniej serii robisz maks... na moje troche mało, siła = masa a masa= siła:) Pozatym mnie pogoniłeś o brak serii rozgrzewkowej a sam nie napisałeś że 5x5 chodzi o progresję ciężaru pomiędzy seriami... Zmieniony przez - Sau w dniu 2012-02-02 07:20:53

[...] strasznie, glodny, itp.) czy juz kilka dni po,jak juz doszedl do siebie? ja tez zaraz po imprezie mam z 1cm mniej w bicepsie ale jest to spowodowane odwodnieniem i dlugim niejedzeniem(brak glikogenu w miesniach itp.) ale jak na drugi dzien juz pojem i wydobrzeje to niejest az tak zle, zreszta kazdy tak ma. czekam na dalsze wypowiedzi.

Płeć : facet Wiek : 20 Waga : 89 Wzrost : 177 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : nie. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa silka hantle lawka stojaki wyciag. Dieta : staram sie trzymac Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : w czasie spiltu nie.

masa to głównie białko+wegle a kreatyna może ci tylko pomóc w jej budowanie ale na samej keatynie masy nie zrobisz.... Dieta to podztawa!!! a jeżeli masz w niej braki (brak czasu na przygotowanie posiłkow) to możesz wspomóc sie białkiem lub gainerem....;)

Według kalkulatora bmr żeby utrzymać wagę potrzebuje 3779kcl Cel :masa Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 85 Wzrost : 179 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu siłownia/2x mma/2x Boks tajski Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia : lekkie [...]

I posilek: owsiane100g - białko 11,9g, tłuszcze 7,2g, węglowodany strawne 69,3g, kalorie 211 jajo-3x białko 8g, tłuszcze 6,4g, węglowodany strawne 0,4g, kalorie 91 orzech-brak pojecia ile tego jest ale czesto zastepuje oliwa czyli 10 ml-9,6 tluszczy ww-70,bialko35,tluszcze24 II posilek(szkola) kanapki- białko 5,5g, tłuszcze 1,7g, węglowodany [...]

Pamiętaj również o diecie, której niestety u Ciebie brak : /.