brak

Witam, Najpierw troche o sobie Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 100kg Wzrost : 180 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy : 4miesiace SW, siłka(kiedys)- chce wrocic z nowym planem (patrz ponizej) Uprawiane inne sporty : rekreacyjne piłka nożna, Dostęp do sprzętu : gryfy ( prosty i łamany ), 1 hantelek, ławka płaska/łamana, [...]

Cześć. Moim celem jest nabranie masy. Małe info o mnie: Wiek: 17 lat, Wzrost: 182 cm, Waga: 64 kg. Jak na razie żadnej diety nie miałem. Ułożyłem plan na siłownię i jak ocenicie że jest wszystko okey to zabieram się za układanie diety i Zapierd****** na siłowni. Jeżeli będzie plan spoko to za kilka miesięcy zmienię na split. Płeć : Mężczyzna Wiek [...]

[...] prosta, sztangielki, hantelki, ławeczka prosta + skos głową w górę, wyciąg górny, prasa na nogi, worek bokserski, rower,piłka lekarska Dieta: w dni treningowe dużo białka w postaci sera białego,ryb itp. nie mam określonej diety poprostu po treningu staram sie spożywać dużo białka Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] warzywami i ryżem, łosoś z kaszą Co jako przekąskę : migdały, orzechy, słonecznik Co jako deser : jagody lub truskawki z jogurtem greckim Ograniczenia żywieniowe : odgórnych brak, sama narzuciłam bana na cukier i białą mąkę Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : biorę tabletki hormonalne w celu w którym [...]

[...] dieta 1200 kcal/5 posilkow. Wczesniej nie lubilam mięsa, więc nie jadłam go dużo. Słodycze z umiarem. Jadłam nieregularnie. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Mam niski poziom żelaza (wypadające włosy, senność). Preferowane formy aktywności fizycznej: Wszystko oprócz biegania. Ok. 1h dziennie. Stosowane [...]

[...] (z 86kg na 60kg), lecz sylwetka jaką mam mnie nie satysfakcjonuje. Chodzi o fat na brzuchu i klacie.. Z tego co widze to na pewno mam lipomastie(otłuszczone sutki lecz brak guzków). Waze 60kg, wiec jak na 19 letniego faceta (175cm) to chyba mało.. Nie mam jakiejś określonej diety. Staram się jeść po prostu zdrowo (pierśi z kury, wołowina, [...]

[...] areoby (basen) trening silowy chyba nie dla mnie bo i tak nogi i rece mam rozbudowane a zalezy mi na brzuchu.Mysle ze 4 lub 3 razy w tyg basen. NIe wiecej bo niestety kasy brak Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie Stosowane wcześniej diety: - Zmieniony przez - anytram111 w dniu [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 93 Wzrost: 184 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku z przerwami (łącznie z rok) Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Atlas (wyciąg górny, do wypychania, do ćwiczenia nóg, rozpiętki, poręcze do pompek, 2 ławeczki do [...]

[...] Na samym początku ktoś rozpisał mi podstawowy trening i dietę (około 2200kcal i mało węgli). Do diety stosuję się w 80%, a do planu treningowego w 100%. Dziś niestety brak mi funduszy na analogiczne plany treningowe i dietetyczne dlatego zwracam się do Was z prośbą o pomoc. Trenningi robię codziennie w dwóch wersjach na przemian. [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 73 Wzrost : 197 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia domowa Dieta : średnio zbilansowana, zapotrzebowanie 3300kcal, w razie ubytków uzupełniane gainerem. Przeciwskazania medyczne : [...]

[...] za odp. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 183 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: Miesiąc Uprawiane inne sporty: Pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: dopiero zaczynam, 6 posiłków dziennie. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] na słowni: ok. 2 miesiące Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, sztangi, hantle, drążek, modlitewnik, obciążenie Dieta: 10 wskazówek, dieta niemożliwa ;/ Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - xenorex w dniu 2010-05-09 19:07:35

[...] -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 4 lata 6. DIETA: 90% -białko: tak -węglowodany: tak -tłuszcz: nie , malo 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: chce wejsc teraz na rzezbe 9. CEL CYKLU: suche miecho ;] 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: wlasnie koncze animal test + M-stak po dwie [...]

[...] (brzuszki) 15x15x15 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 62 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa + siła Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): poręcze do podciągania, wyciąg górny i dolny, sztanga, hantle, ławka prosta i skos Dieta: w [...]

[...] roku.... jesli jeszcze jakies pytania chetnie odpowiem i przepraszam za wczesniejszego posta i nie posiadam zdjecia ... obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 21 Waga: 85 Wzrost: 175 Cel cyklu: dobrze zbudowany i podkreslone miesnie a nie duzy i zalany... stosowane już wcześniej suplementy : przez ostani czas [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 62 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: pol roku Uprawiane inne sporty: karate tenis Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas do cwiczen, hantle 2x 10kg Dieta: 5 posilkow(duzo bialka) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] nadgarstka stojąc 3s Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 77 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ful własna siłka Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: brak

[...] 96 Wzrost: 180 Cel treningowy: Redukcja Staż treningowy na słowni: ok.2 lat nieregularnie Uprawiane inne sporty: boks (początki) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full siłka Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - turboj w dniu 2011-09-15 18:49:08

[...] 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:105 -udo: -talia:76 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko:190g -węglowodany:400g -tłuszcz:85g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: FBW x4 w tygodniu 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Lgd 4033 i Mk677 odstęp czasowy 2 miesiące. 11. POZIOM BF%: [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 86kg Wzrost: 179 Cel treningowy: Redukcja a później siła Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Siatkówka, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full siłownia Dieta: 0 śmieciowego jedzenia itp. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak