aby

[...] ochote cwiczyc ale nie mam sil,przychodze zmarnowany ,zjem ,umyje sie i ide spac. jak patrze ze teraz zaczynam chudnac to az plakac sie chce ,zal za serce lapie ze tyle na cos sie pracuje a teraz lipa:/ mozliwe jest aby w tym natloku pracy mogl podtrzymac to co jet a jeszcze lepiej aby byly jakies przyrosty.... wielkie thx za normalne wypowiedzi

proponuje aby jakos rozpowszechnic albo w momencie zakladania ankiety albo jakos inaczej zasade zeby w kazdej ankiecie byla opcja "sprawdzam wynik" aby uniknac dzieki temu mozliwosci nie prawdziwych wynikow bo mysle ze zdaza sie moze nawet dosc czesto ze kogos interesuje wynik a albo nie ma swojego zdania albo nie wie do konca o co chodzi w [...]

[...] 250 gram piersi z kurczaka 4. Ryba z puszki, tuńczyk albo łosoś + ciemne pieczywo lub bez 5. Jaja I nie używam żadnych śmieciowych produktów Nie mogę się zebrać do tego aby ułożyć wyliczyć sobie całą dietę. Dodam również zdjęcia abyście mogli zobaczyć co dało mi 5 miesięcy ciężkich treningów. Suplementacja, wszystko jak dotąd wypracowałem [...]

Witam serdecznie!!! Bardzo bym się chciała dowiedzieć jakie jest moje dzienne zapotrzebowanie na BTW, aby organizm był dobrze odżywiony, nie przybierać na wadze oraz pomagało mi dane odżywianie wraz z ćwiczeniami wpłynąć na ujędrnienie ciała (oraz podtrzymanie tego stanu). Do tej pory przez 4,5 roku stosuję [...]

[...] dobry,przyjemny.W sam raz na pierwszy raz i chcialem sie zapytac czy na poczatek to wystarczy!? wszystkie dane sa w profilu! I tak asekuracyjnie chcialem sie dowiedziec jak szybko zacznie zmieniac sie moja "muskulatura" bo moja mama jest bardzo podejzliwa i nie chce aby cos zauwazyla bądzcie łaskawi i napiszcie mi konkretnie. nagrodze sog-ami

Witam , Piszę ten temat ponieważ nie znalazłem zadowalających informacji w czasie, który spędziłem na tym forum, aby się dowiedzieć tego co chcę :) A więc mam na imię Tomek mam 14lat i urodziłem się 18.06.1993r Trenuje piłkę nożną od około 1 roku i mam zamiar robić to w przyszłości... Nie gram w najlepszym klubie, ale także nie gram na ławie ^^ [...]

[...] hantli) w soboty. Trenowałem tak przez dwa miesiące (z 83kg doszedłem do 77kg). Siła poszła do przodu, jednak ten tydzien słabiej sie regeneruje. Co byscie mi zaproponowali aby dobic te resztki tłuszczu. Został mi dół brzucha i troche boczki do zbicia. Myslalem aby zrezygnowac z kompleksów na rzecz biegania na czczo po 30 min (dawka bcaa + kawa [...]

Witam, narazie przejdę do problemu zmęczenia, bólu mięśni po treningu oraz ogólnego wyczerpania na następne dni po treningu, czy są jakieś odżywki aby temu zaradzić, jak możecie to napiszcie mi nazwe danego produktu ale także proszę o to aby dany produkt był w średniej cenie, także proszę opisać czy stosowanie takich produktów nie odbija się na [...]

[...] sztangielki i gryf max 80kg obciążenia. Czytałem duzo stron internetowych ale nic niewywnioskowalem i dalej niewiem ile robic cwiczen ile seri ,ile razy cwiczyc w tyg. aby da mięśniom odpowiednią regenerację. Mam problem ponieważ w stronach internetowych pisze ze klata regeneruje sie 2 dni przy niskiej int. 3 przy śr. intensyw. i 4 dni przy [...]

Witam, Chłopak, 17 lat, 181 cm wzrostu, ektomorfik. Aktualnie ważę 85 kg. Do ilu kilogramów muszę zredukować, aby zacząć robić masę? Sylwetkę dodałem w załączniku. Jest realne, aby przez miesiąc przy trzymaniu diety i codziennym bieganiu zrzucić te 7/10 kg? Przez miesiąc nie będę robił żadnych ćwiczeń, dopiero później zacznę robić przy masie [...]

[...] go nie widać poprostu jest płaski jak stół. Chciałbym się dowiedzieć jak go dobrze uwidocznić i jakie produkty spożywać , które posiadają dużo białka i jaki trening stosować aby było widać jakieś efekty. Nie muszą one kolosalne, tak aby było coś biceps widać wogole do czerwca gdzieś. Do treniningu posiadam jedynie hantle z 40 kg obiążenia. Do [...]

[...] w określonych sytuacjach, cyklach i dla niektórych ludzi, niż totalnie negować przydatność takich środków dziś a za jakiś czas wynaleźć sponsorowane uzasadnienie aby jednak je brać o ile będą pochodzić z firmy... powiedzmy OLIMP ? To wg. mnie jest najbardziej nieetyczne. Chyba, że faktycznie OLIMP nigdy i nigdzie nie będzie [...]

[...] robie dosc intuicyjnie, nie mam go jakos konkretnie rozpisanego, stosuje naprzemian rózne cwiczenia i wydaje mi sie ze dla mnie jest to dobre rozwiązanie, cieżar dobieram aby wykonac koło 6-8 powt. i stosuje ciagły progres Dieta 1. 100g płatków owsianych + pół litra mleka + 50g rodzynek + 30-40g (na 150-200ml mleka)ABB (do niego dodaje kolo [...]

[...] szybko się męczę, a dodatkowo nie mogę dźwigać większych ciężarów niż 10 kg i to dość krótko. Mam też problemy zdrowotne (ograniczoną ruchomość stawów). Co zrobić, aby w miarę szybko i efektywnie zwiększyć swoje parametry fizyczne (odżywki, itp.) przy założeniu, że łączna miesięczna kwota do wydania to ok. 200-300 zł (łącznie z [...]

Witam! mam prosbe do Was chcialbym aby ktos ustalil mi wedle moich wymagan(jak moze byc tak milym) trening:) chcialbym aby trening byl ustawiony na "utwardzenie masy" nie wiem jak to inaczej nazwac :) bede cwiczyc 3 razy w tygodniu po 1,5 godziny .. chcialbym polaczyc (najlepiej mi sie tak robi i efekty sa najfajniejsze) 1 trening : biceps [...]

[...] siłownia Dieta : brak konkretnej diety Ciężary w podstawowych ćwiczeniach: ławka płaska: 65kg, 50 pompek. Witam, Chciałbym zwiększyć swoją masę i siłę. Nie chodzi mi o to aby byc nie wiadomo jak wielkim siłaczem, ale żeby być dobrze zbudowaną i wysportowaną osobą. Szczególnie chodzi mi o wzmocnienie mojej drobnej budowy. Jak się do tego zabrać [...]

http://i41.tinypic.com/244zmo1.png I stało się:-) Skończył się czas błogiego odpoczynku i regeneracji, a od jutra zaczyna się poważne machanie żelastwem:-D Na wstepie chciałabym jeszcze życzyć powodzenia wszystkim wpółuczestniczącym. Miodowa, Ventura, Kwoka, agatha, jo1984, MagdaLenka, Eveline - niech Wam obciążenie lekkim nie będzie! %-) W roli [...]

[...] nóg albo jakaś maszyna, kilka serii (np plank 3x 1 min, albo 4 serie wniosow nóg, ostatnia seria zazwyczaj do odcinnki) We wszystkich cwiczeniach generalnie staram sie aby ostatnia seria byla na maxa. Przed covidem progresowałem w cieżarach. Po przerwie troche regres, ale plan jest by dalej progresować. Sen ok 8h, alkohol sporadycznie, [...]

[...] z prośbą do osoby, która zna tą chorobę i umie umiejętnie doradzić. Zanim zachorowałem w wieku 30lat mając 75kg. wagi wypychałem nogami na suwnicy 570kg. teraz mam problem aby wstać z przysiadu. Jakiekolwiek próby z ciężarami na górne partie są zadawalające. Sztanga łamana do 35kg. Ale biceps = 32cm w obwodzie. Cokolwiek czytam i cokolwiek [...]

[...] zdjęciu). Pokonywał czołowych bokserów, judoków, zapaśników, zawodników capoeiry. Przegrał tylko dwa razy w życiu. W roku 1979 Rorion (syn Helio) wyjechał do Stanów aby tam popularyzować Bjj. Ponownie zostało rzucone wyzwanie mistrzom innych walk. W pojedynkach bez publiczności Rorion pokonał m.in. Ralpha Alegrię, mistrza kickboxingu. [...]