aby

[...] sterydów na rzeźbę (+spalanie tłuszczu, nie jest go bardzo dużo ale zawsze jest) (winstrol + Animal Fles na stawy? + omega-3 + witaminy + dieta) (jest grudzień tak aby do tego czerwca czyli ~6miesięcy) aby na wakacje było dobrze wiadomo o co chodzi. Jeżeli w okresie "dojrzewania" stanowczo odradzacie sterydów to jakie odżywki najlepiej [...]

[...] takich jak testosteron i kortyzol. 8. Jedz w środku nocy. Anabolizm wiąże się z nadmiarem kalorii. Jak dobrze wiesz, kulturyści jedzą cztery do sześciu razy na dobę, aby zwiększyć wchłanianie składników odżywczych i zapewnić stały dopływ węglowodanów, białek i tłuszczów. Zwiększ liczbę posiłków z czterech do sześciu dodając proteinowy [...]

[...] to jedna moja porcja to jeden taki kawalek)oprocz tego wliczyc ze na sniadanie zjem mleko z musli, ile to jest kalorii? ile mi brakuje czy jem za malo? co powinienem dodac aby byc spokojnie pewnym ze jem 4 k cal? powiedzcie mi co musze zjesc w trakcie dnia aby miec to 4 k cal i bede tak jadl dokladnie to co mi powiecie tylko chcialbym wiedziec [...]

[...] krótkich serii). Pomiędzy uginaniem i prostowaniem zrób sobie około 15 sekund przerwy, a minutę pomiędzy superseriami. Rozpocznij trening lekką serią uginania i prostowania, aby rozgrzać ręce i rozluźnić ścięgna. Potem wykonaj trzy superserie. Rób do upadłego, ale nie wykonuj powtórzeń wymuszonych. Minutowy odpoczynek między superseriami [...]

[...] mleko, ser biały, serek homogonizowany oraz granulowany itd.) W domu mam do dyspozycji hantle o obciążeniu 10 kg. Mam do was pytanie a mianowicie jaki trening mogę stosować aby już teraz zacząć kształtować 6-pak oraz mięśnie rąk i nóg ? Jak na razie przez 3 dni robiłem 6 weidera (efekty są takie, że jak na razie czuje wyraźnie twardszy brzuch) [...]

[...] nic się stała - otrzymałem skierowanie do kardiologa na badania, a następnie mam się zgłosić ponownie na komisję lekarską z wynikami... I teraz pytanie - jest jakiś sposób, aby nie przerywając cyklu obniżyć to ciśnienie na czas badań kardiologicznych? Dodatkowo, na skierowaniu na badania lekarz-orzecznik w uwagach dopisał "Przyjmuje kreatynę", [...]

[...] i wykonanie 1-2 tygodni lżejszych treningów w formie roztrenowania. Pamiętajmy, że przy systemach treningowych typowo siłowych, dłuższe przerwy w treningach są wskazane, aby w pełni aktywować nasz układ nerwowy i dać mu czas na odpoczynek. 3-4 minuty przerwy nie są tutaj rzadkością. Podział dni treningowych w skali tygodnia: Poniedziałek [...]

[...] widać gołym okiem różnice w wielkości bicepsa. Obecnie mam 16 lat, ogólnie jestem troche chudy ale nie aż tak bardzo (180cm - 70-72kg). Teraz pytanko - co mam zrobić, aby przynajmniej troche zwiększyć mój biceps w lewej ręce ? Jakieś cwiczenia, witaminy i ile wody mam pić ? bo aktualnie to marnie u mnie z tym bo dziennie wypije aby [...]

[...] bezpośrednim wywołaniu zaprogramowanej w komórkach śmierci komórkowej (apoptozy). Ponadto hamuje on angiogenezę (zdolność nowotworów do tworzenia nowych naczyń krwionośnych, aby za ich pośrednictwem otrzymywać pożywienie) oraz zatrzymuje przerzuty raka utrudniając migrację komórek i ich inwazję. Jeszcze bardziej intrygująca jest zdolność [...]

Witam serdecznie Nadszedł ten dzień w którym wkoncu zapadła decyzja aby się przebranzowic. Rok 2017 plan na 300kg w koszuli lecz przy 260 na 3 ruchu w monsterze coś pstryk i naderwanie piersiowy ale delikatnie. Odpoczynek nowe plany nowy rok i tak w 2018 postanowienie wycisnąć 250kg raw. Historia się powtarza lecz teraz przy 210 nie wytrzymał [...]

[...] mam się czuć jak 1 raz na siłowni suplementacja itp. ? 2. aktualnie waże 86 kg na czczo przy wzroście 189cm. Chciałbym zlecieć z fatem i mieć 75 kg. 3. jaki polecacie plan, aby przyszła też i siła ? mogę być w sumie co dzień na siłowni. dietkę podeśle w tym temacie do oceny. myślę, że będę również prowadził dziennik, aby była lepsza motywacja [...]

[...] Niestety chodzę jeszcze do szkoły(ostatni rok), więc z treningami i dietą jest troszkę ciężko. Jest to mój pierwszy dziennik treningowy. Nigdy nie miałem motywacji, aby rozpocząć trening na siłowni. Mam nadzieje, że z waszą pomocą uda mi się osiągnąć mój cel. Liczę na to, że pomożecie dopracować mi trening oraz dietę. Dużo osób mówi mi, [...]

[...] tygodniowo gram w piłkę nożną. Jak wszyscy zauważyli idzie zima. Trzeba ubierać się w kurtki. Chcę przez ten czas zrobić coś ze swoim ciałem. Jakie suplementy polecacie mi aby pomogły mi one w rzeźbie, aby po mroźnej zimie mieć co pokazać. To może teraz coś o mojej "diecie". Fast foody i słodycze ograniczyłem prawie do zera. Jednak czasami nie [...]

[...] - tu muszę jeszcze popracować. Przeciwskazania medyczne : chyba brak Zażywane suplementy : brak Od powrotu na siłownię trenowałem następująco: - 4 tygodnie: ogólny trening, aby rozbudzić mięśnie - 12 tygodni: trening masowo siłowy W tym okresie masa spadła z 135kg do 122kg. Przewiduję następujący trening redukcyjny: Przerwy między seriami [...]

[...] Jestem zadowolony z osiągniętych efektów jak na ten okres czasu, jednak zawsze mogłoby być lepiej. Obecnie zamierzam dorzucić aeroby oraz bardziej zaawansowaną suplementacje aby pozbyć się oponki i dopracować cycki(2 partie na których posiadam niezadowalający poziom tkanki tł.) Więc chciałbym was prosić o rade odnośnie dietki co poprawić aby bylo [...]

[...] to i tak chodziłbym tylko miesiąc bo później nie miałbym możliwości, a więc tu rodzi się pytanie... Czy same hantle na początek przed pierwszą wizytą na siłowni starczą, aby nabrać choć trochę siły, żeby nie narobić sb wstydu na siłowni? Oraz tu pytanie czy opłaca się zrobić dietę powiedzmy redukcyjną i do tego ćwiczyć żeby zgubić trochę [...]

[...] mam ochote-slyszalem ze jest to dobre dla odchudzania bo wtedy organizm wariuje potocznie mowiac oszukuje sie go i zaczyna juz nie odkladac jak najwiecej tluszczu z posilku aby jak najdluzej przetrwac(dla organizmu nie liczy sie wyglad,liczy sie to aby jak najdluzej przezyc dzieki odpowiednim zapasa tluszczu) wtedy przechodzi na normalny tryb i [...]

[...] w skosie 45* ew 30* 4x10-12 3-wioslowanie sztanga w opadzie, najlepiej uzyc specjalnej maszyny z oparciem na brzuch, w tym cwiczeniu megaistotna jest technika prowadzenia, aby pracowaly plecy a nie np bicepsy 4x10-12 4-cos na prostownik, jesli robiles uzywajac oparcia, moze byc good morning, jesli nie masz techniki, to uzyj jakiejs lawki do [...]

[...] naukowym badaniom ), że przeksztaucają się w organizmie człowieka w testosteron nortesteron. Te silne substancje naturalnie łączą siły z enzymatyczną maszynerią ciała, aby umożliwić niezbędną przemianę. A wynik?Naturalny proces hormonalnej przemiany prowadzący do ogromnych chudej masy mięśniowej, znacznego zwiększenia siły i wymiarów. POOLAK

[...] przed układaniem diety i zastanawia mnie pewna sprawa, korzystając z kalkulatora (KLIK) wyliczyłem swój BMR, który wynosi ~2250 i oczywiście od razu rzekoma ilość kalorii, aby utrzymać wagę to ~ 3885. Oczywiście jak wiem żaden kalkulator nie jest idealny, zamierzam ułożyć dietę redukcyjną, więc informacje te są niezbędne do ułożenia jej. Zamysł [...]