aby

witam, koncze cykl kreatynowy wlasnie i chcialbym zaczac wyciac sie troche. Takie pytanie: jaka odzywke brac po kreatynie najlepiej aby mi pomogla zaznaczyc miesnie bardziej. Waze 93kg, wzrost 185cm chce zjechac do 84kg Pozdrawiam!

Witam! Niedawno zakupiłem kreatynę, l-glutaminę, dekstrozę i bcaa z TREC'a. Chciałbym zacząć suplementację ale nie bardzo wiem ile i kiedy mam to brać? I co powinienem dokupić aby mieć duże przyrosty masy i siły po zakończeniu suplementacji? Z góry dziękuję za podpowiedzi.

CZYM RÓŻNI SIĘ TBC OD BODY SCULPS I NA JAKIE PARTIE CIAŁA DZIAŁA?JAK SZYBKO MOŻNA STRACIĆ TŁUSZCZ NA BIODRACH I UDACH ćwicząc W/W Ćwiczenia? jakie metody są najlepsze /.proszę napisał ile razy w tygodniu powinno się chodzić,aby stracić jak najwięcej tkanki tłuszczowej z bioder i ud?

Witam po raz pierwszy przymierzam się do zakupu białka... Interesuje mnie koncentrat bardziej z racji na cene... Myślę aby pierwszym zakupem było białko tej firmy: http://www.sfd.pl/sklep/Ostrovit_WPC_80-opis26665.html Ale może jest coś lepszego w podobnej cenie? Byłbym bardzo wdzięczny za jakieś rady

Wiem, ze aby polepszyc dzialanie kreatyny nalezy takze spozywac do niej glukoze. Ale nie wiem czy przed czy po kreatynie trzeba ja spozyc. Z gory dziex za info :) Życie jest zbyt krótkie żeby być "MAŁYM"

Witam. Chciałbym nabrać masy mięśniowej. Codziennie ćwiczę ale i biegam 4x w tygodniu dla kondycji. Mam pytanie co jeść( jakie produkty żywnościowe, a nie odżywki) aby nabrać mięśni, a nie tłuszczyku

Witam, Nie robiłem nigdy redukcji. Chcę efektywnie zredukować mięśnie brzucha, konkretnie ich grubość (głównie boki), a jednocześnie mocniej wyrzeźbić. Co powinienem zrobić aby najefektywniej to zrobić?

witam mam 17 lat waze 60 kg na 173 wzrostu mam problem z dużą klatką piersiową mam tam mięśnie tylko wyglądają jak 2 kulki nie wiem jak je rozciągać aby klatka byłea płaska do tego strasznie wystające łopatki jestem bardzo chudy ale eten problem nie daje mi spokoju co robić pomuście do tego schudłem 14 kg

Witam jestem nowy wiec prosze o wyrozumialosc. Prosze o pomoc o dobraniu odpowiedniej diety tak aby robic rzezbe. Troche info o mnie mam 15 lat jestem bramkarzem w Gwarku Zabrze wiec mam treningi codziennie po 2h w w domu jestem o 16:30 moj wzrost to 185cm i waze 65 kg ,obwod w pasie 75cm jestem bardzo szczuply. Prosze o szybka pomoc ;D

Witam, mam pytanie. Co mam zrobic aby schudnac w okoloci ud (ogolnie nog) i pupy ???jakie sa cwiczenia i sugestie??pozdrawiam.Prosze cos sprawdzonego, probowalem jezdzic rowerem, to tylko urosły...

Chciałbym aby ktoś ułożył dla mnie dietę. Próbowałem ułozyc sam dietę ale okazalo sie ze jestem zielony w tych sprawach. Mam 194cm wzrostu i ważę 75kg.. ;/ I mam 15 lat. Dopiero mam zamiar zacząc trenowac. Narazie organizuje sobie sprzęt. Ale chciałbym na początek przybrac trochę na masie.. Z góry dziekuję.

Witam! Mam następujące pytanie, a mianowicie co należy zrobić, jakie ćwiczenia wykonywać, żeby zniwelować dysproporcje w rozwoju barków, (szczególnie mówię o mięśniu czworobocznym grzbietu - kapturowy)to znaczy ich nadmierny rozrost w stosunku do innych mięśni. Tak aby zachować ogólne proporcję budowy ciała?? Z góry dzięki...

Witam. Jak w temacie mam 20amp × 200mg decanol + 300tab ×10mg stanox do tego tamoxifen 300tab × 20mg i jeszcze mam 3 razy ovigil 5000. Zależy mi aby ktoś mi tą kuracje rozpisał. Pozdrawiam /SFD/Images/2015/4/8/840f74336ec64d16a4137f9db1f0ac41.jpg

Cześć, mam jeszcze jedno pytanie co do A6W. Czy np. przy ćwiczeniu trzecim jak podnosze prawe kolano do góry to mam dotknąć lewym łokciem od wewnętrznej strony uda, a prawym zewnętrznej strony uda (tak, aby spiąć kolano z dwóch stron łokciami) czy inaczej ? Czekam na odpowiedźi. Pozdrawiam.

Mam zamiar kupić sobie gainera tak aby proporcje wyglądaly mniejwięcej 60% wegle a 30% białka no i żeby przy okazji miał jakieć dodatki mineralne w sobie. i zastanawiam sie nad dwoma propozycjami OLIMP Super Whey Gainer® 3800g lub VITALMAX Whey Pro Gainer 2 4,5 kg. co byście proponowali???

Witam. Mam 17 lat, 189 cm wzrostu i 70 kg. Nie wiem czy moja waga jest w pełni prawidłowa. Zamierzam troszke poćwiczyć. Mam 2 hantle (2x10 kg) + sztange 20 kg. Do tego uchwyty aby lepiej się pompki robiło. Pytanie brzmi następująco: jak mam ćwiczyć, wlasciwie po ile serie itd. Z góry dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam :)

Za duzo nie bylo o tym co jesc na kolacje(nie chodzi mi po treningu).Wiec kilka pytan: 1.O ktorej godzinie jesc kolacje 2.Co jesc na kolacje aby nie zlapac tluszczu 3.Ile jesc (duzo?malo?)

jak brać tussi ? przez miesiąc codziennie czy 2 tyg on 2 tyg off ? dawki dostosuje do siebie (nie brałem jeszcze efki) bede bral z koffą czy musze brac tyle aby czuc pobudzenie? nie zalezy mi n atym bardziej na efekcie w spalaniu fatu bo nie wiem jak dawkowac.. ?

Witam Chciałbym żebyscie mi napisali I Śniadanie II SNIadanie, obiad podwieczorek i kolacje co jesc aby bylo w miare smaczne i dawalo jak najwiecej kalorii (nie tluszczowych) i w miare tanie a nie kij wie jakie tam za 50 zl za 1 sztuke(zeby dawalo duzo bialka weglowodanow malutko tluszczu;] bialka nie roslinne!!!!!!)

Witam mam 16 lat waze 60kg mam 180 wzrostu potrzebuje diety aby przytyc i jakis plan treningowy niestety mam do dyspozycji tylko swoj plecak w ktorym moge podnosic ksiazki robie pompki i mam tez sprezyny do rozcigania rąk moze ktos mi ulozyc diete i plan treningowy bardzo bym byl wdzieczny