NOGI

Witam, mam pytanie. Co mam zrobic aby schudnac w okoloci ud (ogolnie nog) i pupy ???jakie sa cwiczenia i sugestie??pozdrawiam.Prosze cos sprawdzonego, probowalem jezdzic rowerem, to tylko urosły...

Jeżeli porónujemy długo/średnia intensywność a krótko/intenywność wysoka. To ja zdecydowanie jestem za wysoką intensywnością.

Nieduży ciężar duża ilość powtórzeń

tez zależy czy masz masę mięśniową czy tłuszczową

Bo jeśli to mięśnie to ciężko je zmnieszyć

pozdro

tzn ze nie da sie nic zrobic??oczywiscie ze nie sa to same miesnie. jakies cwiczenia pomocne czy cos??

Wiesz z nogami ciężka sprawa zwłaszcza jak masz genetykę sprzyjającą rozwojowi masy nóg.

Zeby zmniejszyć masę mięśni to albo ich nie ćwiczyć albo chronicznie przemęczać oba wyjścia są złe .

Spróbuj małych obciążeń i zakresu powtórzeń 15-20

i mozesz tez spróbowac ćwiczeń typowo fitness czyli jakieś unoszenia nóg w klęku podpartym itp

pozdro

u niektórych zakres 15+ jest tym najbardziej masowym na uda




pzdr/

No trzeba coś kombinowac testować

Masz inny pomysł Koniu????

pozdro

Nie ma miejscowego spalania tłuszczu. Od brzuszków brzuch się nie zmniejsza. Od przysiadów nogi się nie skurczą.

Dieta redukcyjna jest tu podstawową kwestią. A nie jakiś specyficzny dobór ćwiczeń.

miejscowe spalanie tłuszczu rzecz oczywista ale czy dieta redukcyjna przyniesie efekt jeśli ta masa nóg to masa mięśniowa a nie tłuszczowa??

pozdro

dieta + aero(potem hiit) + johimbina -> skuteczny mix na uda i tyłek.

jak chce zrzucać i z tyłka, to pewnie tłuszcz, wnioskuję, że na siłkę nie chodzi, albo nog na niej nie ćwiczy.

pzdr/

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-04-16 08:26:06

różnie bywa mam gościa na siłce co po pełnych siadach tak mu dupa spuchła że masakra

Ale pewnie podany wyżej sposób będzie git w końcu odchudzanie to Twoja działka

pozdro

a powiedzcie mi koledzy czy bieganie na dłuższe odleglosci cos da?? tzn z niska i srednia intensywnoscia..??