NOGI

...

maju1922

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 24 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 197

Witam, mam pytanie. Co mam zrobic aby schudnac w okoloci ud (ogolnie nog) i pupy ???jakie sa cwiczenia i sugestie??pozdrawiam.Prosze cos sprawdzonego, probowalem jezdzic rowerem, to tylko urosły...

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Kuro

Znawca

Szacuny 34 Napisanych postów 7667 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 81617

Jeżeli porónujemy długo/średnia intensywność a krótko/intenywność wysoka. To ja zdecydowanie jestem za wysoką intensywnością.

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6525 Napisanych postów 62329 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777963

Nieduży ciężar duża ilość powtórzeń

tez zależy czy masz masę mięśniową czy tłuszczową

Bo jeśli to mięśnie to ciężko je zmnieszyć

pozdro

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

maju1922

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 24 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 197

tzn ze nie da sie nic zrobic??oczywiscie ze nie sa to same miesnie. jakies cwiczenia pomocne czy cos??

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6525 Napisanych postów 62329 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777963

Wiesz z nogami ciężka sprawa zwłaszcza jak masz genetykę sprzyjającą rozwojowi masy nóg.

Zeby zmniejszyć masę mięśni to albo ich nie ćwiczyć albo chronicznie przemęczać oba wyjścia są złe .

Spróbuj małych obciążeń i zakresu powtórzeń 15-20

i mozesz tez spróbowac ćwiczeń typowo fitness czyli jakieś unoszenia nóg w klęku podpartym itp

pozdro

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3036 Napisanych postów 51767 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349884

u niektórych zakres 15+ jest tym najbardziej masowym na uda

pzdr/

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6525 Napisanych postów 62329 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777963

No trzeba coś kombinowac testować

Masz inny pomysł Koniu????

pozdro

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

Kuro

Znawca

Szacuny 34 Napisanych postów 7667 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 81617

Nie ma miejscowego spalania tłuszczu. Od brzuszków brzuch się nie zmniejsza. Od przysiadów nogi się nie skurczą.

Dieta redukcyjna jest tu podstawową kwestią. A nie jakiś specyficzny dobór ćwiczeń.

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6525 Napisanych postów 62329 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777963

miejscowe spalanie tłuszczu rzecz oczywista ale czy dieta redukcyjna przyniesie efekt jeśli ta masa nóg to masa mięśniowa a nie tłuszczowa??

pozdro

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3036 Napisanych postów 51767 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349884

dieta + aero(potem hiit) + johimbina -> skuteczny mix na uda i tyłek.

jak chce zrzucać i z tyłka, to pewnie tłuszcz, wnioskuję, że na siłkę nie chodzi, albo nog na niej nie ćwiczy.

pzdr/

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-04-16 08:26:06

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6525 Napisanych postów 62329 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777963

różnie bywa mam gościa na siłce co po pełnych siadach tak mu dupa spuchła że masakra

Ale pewnie podany wyżej sposób będzie git w końcu odchudzanie to Twoja działka