[...] to porządny trening nawet na worku ponieważ niektóre kopnięcia grożą wywrotką :) Więc moje pytanie jest takie czym można wyłożyć powierzchnie oczywiście chodzi mi tylko aby efekt był antypoślizgowy. Szukałem mat gumowych ale nie wiem jak będą się one zachowywać na kafelkach bo głównie służą one do chronienia podłoża przed np sprzętem [...]
Witam mam 17 lat w bicepsie 33cm. Jak mam ćwiczyć aby szybko powiększyć obwód? ważę 71 (ważyłem 83 ale zrzuciłem) mam do dyspozycju : gryf + obciążenie 25 kg, niestety nie mam warunków na ławeczkę. posiadam jeszcze drążek do podciągania się, wiem to nie z doby sprzęt. Cwiczę dziennie regularnie od 30min - 1h. Jakie ćwiczenia wykonywać? robiłem [...]
[...] sie czy nie dorzucić HCG i jakoś rozsądnie stworzyć z tego mostek na 5-6tyg i od października wejść na nowy cykl. Czy ktoś może mi podpowiedzieć jak zrobić to z głową, aby libido zachować na rozsądnym poziomie i ograniczyć spadki do minimum. /SFD/2019/8/12/9b5e6058f32d44dc8f4d3c80fdf6b5d2.jpg [...]
[...] i kolagen jesli sie ma zerwane sciegno (w biodrze) i krwiak w tych okolicach?Da to jakis efekt ? Moze macie jakies inne propozycje co zrobic z zerwanym sciegnem? (chodzi o dziewczyne cwiczaca judo, ona chyba nie ma mozliwosci i checi aby przerywac treningi) 2)ile to jest 200j.m witaminy E ? ile to jest w gramach ? .:Żryj i daj żryć! :.
Witam prosil bym o porady dotyczace tego co mam jesc i co cwiczyc aby nabrac masy i byc silnym. Nie pisal bym tego tutaj bo wiem ze na forum znajduja opisy cwiczen sluzace do wzrostu masy i sily . Chodzi o to ze mam ograniczony sprzet i duzo nie lubie jezeli chodzi io jedzenie . Mam 180cm wzrostu i waze 62kg... nie widac tego po mnie ze tak [...]
Witam. Dietę układam pierwszy raz więc proszę o wyrozumiałość jeśli popełniłem jakieś błędy. Chciałbym przytyć do ~75kg. Mam jeszcze pytania, jeśli nabieram ok. 2kg na tydzień to dobrze czy za szybko, żeby w późniejszym czasie nie pojawiło się za dużo tłuszczu. Coś o sobie: wiek: 18 waga: 68kg wzrost: 180cm typ: ektomorfik Aby utrzymać wagę [...]
co myślicie o wino na pierwszy cykl? chcę aby to nie były jakieś rewelacyjne efekty, bardziej sprawdzenie organizmu, jak się zachowa itd. bił bym 40mg co 3dni, jak by było dobrze to zwiększył bym do 50mg co 2 dni? stosować podczas cyklu omega 3, lecytynę, wit. E i zma? po cyklu odblok i coś dla wątroby brać? w trakcie cyklu badać się na [...]
[...] z .... : Winstrol V 100 tabl. (5 mg/tabl) Deca 14 ml. (10 ml ruskiej,4 ml indyjskiej) 1ml/100mg Testienat 10 ml Metanabol 100 tabl RU Prosze o dobre rozpisanie tego cyklu aby jak najwiecej mozna bylo z niego skorzystac. Jesli chodzi o czas trwania tego cyklu to juz zalezy od osoby ktora rozpisze.I jeszcze jedno .... czy konieczne bedzie po tej [...]
Drewniane pałki o dlugości 33 cm każda, aby nie ślizgały sie są nacinane przy końcach, kolor pałek czarny. Mocowania łańcucha metalowe (nie wiem jak to dokładnie nazwać wiec powiem tak: łańcuch nie jest połączony z pałkami sztywno tylko ), łańcuch dlugości 16 cm. Całkowita dlugość 82 cm. Chciałem to sprzedać za 50 zł bo w sumie nie wiem ile to [...]
[...] 400gram 8. activlab hot 3kg 9. esseliv duo 80caps 10. jack3d 250gram 11. witaminy i mineraly olimp 60caps,gold omega3 60 caps 12. do tego sporo próbek odżywek Mam prośbę aby ktoś sensownie pomógł mi to rozpisać. Wiem co jak i kiedy brać ale nie miałem tego nigdy w takich ilościach i nie chciałbym źle dawkować. Może czegoś tutaj brakuje? Nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dalej masę czy już redukcję celem jest dobra sylwetka do lipca :) Mam 16 lat w maju i piszę egzaminy w kwietniu myślałem o redukcji własnie po nich czyli +/-20 kwietnia aby wyrobić się do wakacji jednak zdaje mi się że w ostatnim czasie wbiłem trochę bf :/ do wakacji myślę fajnie byłoby mieć 8% :) I teraz pytanie czy w te 2.5 miesiąca się [...]
Witam, proszę aby każdy w tym temacie podał listę 10 swoim zdaniem obecnie najlepszych piłkarzy świata. Proszę jednak oceniać obiektywnie nie faworyzować piłkarzy którzy grają w ulubionych drużynach, tylko i wyłącznie umiejętności piłkarzy. Temat założony głównie z ciekawości oceny innych użytkowników. Moje top 10. 1.Messi 2.C.Ronaldo 3.Neymar [...]
[...] Proszę bardziej doświadczonych kolegów o celne i efektywne rady. Dodam iż jestem przyzyczajony do dużych wysiłków. (biegam też codziennie 5km + treningi w pilke) Chciałbym aby trening na siłowni był solidny, ciężki i efektywny. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 180 Cel treningowy: siła + rzeźba Staż treningowy na słowni: 0,5 [...]
Witajcie,otóż mam pewien problem od jakiegoś czasu uczęszczam na treningi sportów walki,poza treningami próbuję sobie ułożyc jakiś plan treningowy aby w dni wolne od treningów poprawić swoją siłę,wytrzymałośc,szybkosc i kondycje ale jest tutaj takie duże kompendium wiedzy że poprostu się gubię i nie mam pojęcia jak ułożyc taki trening. Mam [...]
Hej mam pytanie.Chciałbym aby sie wyraziły osoby znające się na rzeczy. A pytanie dotyczy biegania.Powiedzcie mi czy podczas biegu np.6-8 km lub wiecej są duże fekty w spadku masy i czy działaja wszytkie mięsnie.Chodzi mi wszczególności o brzuch czy da rady go jakos wyżeżbić lub zrzucić tak by był płaski. To tyle z mojej strony pozdrawiam i [...]
witam przed chwilką meczyłem sie aby obliczyc moje zapotrzebowanie na Kcal i obliczyłem 1923 Kcal. napisałem sobie równiez dietke ale nie wiem czy liczba Kcal w tejze diecie nie przekracza 2000 kcal moglibyscie rzucic okiem i dac kilka cennych wskazówek jak obliczac kalorie w daniach bo to jest chyba w tej całej zabawie najgorsze i zarazem [...]
[...] to chyba nie bo po aerobach tłuszcz jest spalany jeszcze przez jakiś czas i jak bym dostarczył węgle to chyba byłyby nici ze spalania tłuszczu. Może białko by było dobre(aby zabezpieczyć mięsnie przed spaleniem)? A później posiłek potrenigowy, tylko po jakim czasie? Gdzieś kiedyś czytałem że węgli nie można jeść godz. po aerobach żeby nie [...]
[...] mięśnie brzucha rąk nóg.Nie mam możliwości chodzić na siłownię,ale za to chce sobię sprzęt kupić do domu (w miarę tanii) jeszcze nw jaki może coś doradzicie. Mam 2 miesiące aby schudnąć do 60 kg i zrobić mięśnie ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 80 kg Wzrost:175 cm Mój cel: schudnąć 20 kg i zrobic mięśnie Ograniczenia żywieniowe: zadnej [...]
[...] wolnych miejsc i jest za mała, więc planuje kupić kilka narzędzi do domu. Do wydania mam 550zł. Na początek myślę coś o planie ogólnorozwojowym- fbw. Co będzie mi niezbędne aby zacząć? Myślałem nad zestawem z allegro w który wchodzą 50kg obciążenia żeliwnego, dwie małe sztangelki, gryf prosty 180cm(średnica 30mm, max. obciążenie 150kg) i gryf [...]
[...] prosiłbym o sprawdzenie tej diety :) Zapotrzebowanie ~ 3100 kcal. SUPLEMENTACJA: -BCAA przed wysilkiem i po. zarówno siłownią jak i Muay thai. - planuje kupic białko aby zażywac po treningu. Trening pomiędzy 3 a 4 posiłkiem, i wtedy jeszcze weszło by tak 30 min przed tym 4 posiłkiem białko potreningowe. [...]
