[...] hiszpańskiej, czy migdałach i nerkowcach. Nie tak obfitymi, jednak również wartościowymi źródłami magnezu są przetwory mleczne oraz ryby. Komponując posiłki w taki sposób, aby każdy z nich miał w sobie warzywa, zboża lub orzechy i cenne źródła białka jest duża szansa na uniknięcie skutków niedoboru omawianego składnika mineralnego. Dodatkowe [...]
Wiele kobiet zaczyna swoją przygodę z bieganiem, ponieważ chce schudnąć. Obok dobrego planu żywieniowego, jest to dobra opcja treningowa, zwłaszcza dla tych pań, które lubią ćwiczyć na świeżym powietrzu albo nie mają funduszy, by kupić karnet na siłownię czy zajęcia fitness. Czy bieganie naprawdę pomaga schudnąć? Możesz schudnąć, pod warunkiem, [...]
Kulturysta Nick Walker idzie jak burza, a jego sylwetka z miesiąca na miesiąc jest coraz lepsza. Przygotowując się do tegorocznej Olympii, Nick trenuje z dużym obciążeniem, aby jego mięśnie były jeszcze większe i pełniejsze. W ostatniej sesji treningowej pokazał prawdziwą moc i siłę. Wykonał wyciskanie hantli na ławce skośnej na 6 powtórzeń. Nie [...]
[...] w kulturystyce mężczyzn open na Indy Pro. Później na New York Pro zajął dopiero szóste miejsce, więc postanowił poświęcić trochę czasu na poprawę sylwetki i skupić się na słabych jej stronach. Blessing zakolegował się z mistrzem Arnold Classic 2021 Nickiem Walkerem, który przeniósł się na Florydę i panowie często wykonwywali wspólne treningi. [...]
Przewód pokarmowy, a za jego pośrednictwem również i nerwowy oraz odpornościowy, jest głównym celem działania probiotyków, czyli mikroorganizmów, które zasiedlając organizm gospodarza mogą przynieść mu pewne korzyści zdrowotne. Jako że sportowcy często zmagają się z zaburzeniami gastrycznymi, wyjątkowo wysoką popularność w ostatnich latach zyskały [...]
[...] chwili brakuje Ci motywacji, wiedz, że to normalne i wszyscy przez to przechodzimy.” Wydaje się więc, że Hafthor Björnsson poszukuje teraz godnego dla siebie przeciwnika, aby kontynuować karierę bokserską. Eddie Hall chciałby rewanż, ale Thor nie jest zbytnio tym zainteresowany. Mówi się, że odpowiednim rywalem dla niego mógłby być Martyn [...]
[...] martwić się o zdrowie psychiczne Sajada. Z tych powodów postanowili anulować pojedynek. Podobno Sajad Gharibi naprawdę włożył sporo pracy w przygotowania i nie chciał, aby cały jego wysiłek poszedł na marne, więc szukał odpowiedniego rywala. Doskonale wiemy, że nie chodzi tu o ambicje sportowe, tylko o pieniądze. Raczej nie wróżymy tej [...]
[...] na temperatury niższe niż -8,3 stopni Celsjusza w ciągu tylko dwóch dni zwiększa ryzyko wystąpienia zawału serca. Masz grypę American College of Cardiology od dawna zaleca, aby osoby z chorobami serca bardzo uważały w czasie sezonu grypowego i się szczepiły. Badanie z 2018 r. w New England Journal of Medicine dotyczyło osób hospitalizowanych z [...]
[...] hormonalnej czy nawet cukrzyca typu II. Powiązano także BPA z zachorowaniem na endometriozę i zespołem policystycznych jajników (PCOS). Potrzebne są jednak dalsze badania, aby lepiej zrozumieć wpływ ekspozycji BPA na ludzi. Podsumowanie Chociaż całkowite wyeliminowanie BPA z naszego życia może okazać się niemożliwe, możesz spróbować podjąć [...]
[...] w okresie Ramadanu, kiedy ograniczenia dietetyczne mogą utrudniać utrzymanie masy mięśniowej. Stara się jak może utrzymać taką samą ilość kalorii i makroskładników, aby nie schudnąć w tym okresie. W ostatnim poście przesłanym na Instagram Mostafa udostępnił imponującą aktualizację sylwetki. Tak prezentuje się na 12 tygodni przed Mr. [...]
[...] Jest niczym gąbka chłonąca wiedzę i doświadczenia, centrum dowodzenia, które steruje pracą całego Twojego organizmu, jest także jak "mięsień", który trzeba ćwiczyć, aby nie wyszedł z wprawy. W rzeczywistości jest to najbardziej złożona część ludzkiego ciała, która wciąż nie została do końca poznana. Podsumowanie Mózg to bardzo ważny dla [...]
Stwardnienie rozsiane (SM) jest chorobą ośrodkowego układu nerwowego. Powoduje ona uszkodzenie mieliny, warstwy ochronnej wokół komórek nerwowych, co prowadzi do spowolnienia lub zatrzymania sygnałów nerwowych. Osoby ze stwardnieniem rozsianym mogą odczuwać objawy, takie jak utrata pamięci, skurcze mięśni, utrata równowagi, dyskomfort w okolicach [...]
Endometrium to błona śluzowa macicy. Rak endometrium jest jednym z najczęściej występujących u kobiet, a Polska prowadzi w tych smutnych statystykach. W 2020 r. w oficjalnych statystykach odnotowano 417 tys. przypadków tego rodzaju raka. Berberyna reguluję glikemię, która jest kluczowa dla wszystkich sportowców, a także osób nieaktywnych [...]
[...] z aspartamem to około 16 mg tej substancji, co odpowiada słodyczy jednej łyżeczki cukru. Przy masie ciała 70 kg oznaczałoby to konsumpcję 175 tabletek z aspartamem dziennie, aby oscylować wokół limitu bezpieczeństwa. Pamiętać należy, że pewne ilości cukru w diecie są dopuszczalne, zatem sięgać można po zarówno miód, jak i cukier, ale dostępne są [...]
[...] kontuzjom jest priorytetem numer jeden na liście Larry'ego Wheelsa, zwłaszcza że często mu się one przytrafiają. Ostatnio zdecydował się tymczasowo włączyć hormon wzrostu, aby przyspieszyć powrót do zdrowia po niedawno przebytym urazie ścięgna podkolanowego. Od tego czasu Larry Wheels skupił się nieco bardziej na górnej części ciała. Jak wynika [...]
Body fitness to kategoria dla wytrwałych, twardych i rzetelnych kobiet, które potrafią zorganizować swoje życie tak aby pogodzić codzienne obowiązki oraz jednocześnie ciężko i wytrwale trenować (trening siłowy, prezentacja, regeneracja…). Sylwetki polskiej sceny kulturystyki i fitness - Gabriela Bregin W jednym sezonie: Debiut, Mistrzostwa [...]
[...] wielokrotnie utytułowany na arenie międzynarodowej, trener personalny gwiazd i fitness model! Już po raz czwarty, na PGE Narodowym spotka się ponad 1200 fanów branży, po to, aby zyskać kolejną dawkę wiedzy i motywacji. Konferencja PEI, to przede wszystkim połączenie wartościowych, merytorycznym wykładów z możliwością spotkania idoli branży z [...]
[...] wymaga połączenie ud i pośladków. Nogi tyłem mają zarys mięśni dwugłowych, łydki są wysoko „podcięte”. Co poprawić? Utwardzić, wypełnić mięśniami sylwetkę, aby zyskała lepszą jakość, gęstość. Doskonaląc proporcje - dopracować szczegóły (połączenie nóg i pośladków, zarys mięśni nóg w pozie bokiem). Dobra prezencja, dopracowana [...]
[...] wtedy w nieoptymalnej płaszczyźnie ruchu, co wystawia nas na ryzyko przeciążenia tkanek, stan zapalny i zerwanie mięśnia. Wykonując pull-face pamiętać musimy o tym, aby ruch był płynny, dynamiczny, a przerwy w przypadku wykonywania kilku serii pod rząd były minimalne. Zapewni to nam uczucie wypełnienia stawu, jego lepszego ślizgu, jak i [...]
[...] okazać się niezbyt efektywną metodą, która ma za zadanie przełożyć się na jakość naszego treningu. Podczas wykonywania ćwiczenia zbliżaj co serię nogi do pośladków tak, aby wychwycić optymalne ustawienie dla Twojej dźwigni ruchu, co pozwoli mocno aktywować mięśnie pośladkowe. Nie zapominaj o wykorzystaniu pracy kończyn górnych, gdzie ich [...]
