[...] oscyluje w okolicy 78-81kg, zależy czy robię treningi bardziej wytrzymałościowe czy siłowe. Nawet po dłuższej przerwie około 2 miesięcznej wracam na siłownie i nie widać aby jakoś szczególnie moje wyniki spadły nadal moje maksy są blisko rekordów życiowych, ale czy ćwiczę czy nie ćwiczę to i tak różnicy nie ma, czasami się śmieją ze mnie na [...]
[...] ramion ze sztangielkami w siadzie na lawce skosnej z supinacja 12/10/8 - po 5kg 4. uginanie ramienia ze sztangielka w siadzie w podporze o kolano 3x15 - hantelek 5kg to troche maly ciezar, co o tym myslicie, jakim wy cwiczycie? macie jakis pomysl na to aby cwiczyc wiekszym. teraz robie mase, moze powiniennem stosowac trening silowy?
Hej, planuje wejść na bombe.. życie jest zbyt krótkie, aby mieć tak niski poziom testa. Planuje zredukować trochę BF i poprawić wygląd sylwetki. Cykl jaki sobie zaplanowałem to: 1-12 t e 250mg e5d 9-13 wino 30mg ed 1-6 tura 60-40mg ed oxa? (wpadlo mi rece 100 tabletek, jakos to wkomponuje) Martwią mnie jednak trochę wyniki badań, które zrobiłem w [...]
Witam. Mam takie pytanko odnośnie w zasadzie nurkowania ale takiego na basenie. Jakie ruchy najlepiej wykonywać żeby szybko pod wodą płynąć? Czy takie jak do stylu klasycznego czy może wężykiem albo jeszcze inne. Jeśli wężykiem to moze ktoś podpowie jakieś odpowiednie ćwiczenia aby się go nauczyć :) Z góry dzięki
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] karnet na siłownie a po drugie jakies suple ktore pomogły by mi w odbudowie masy. teraz przy wzroscie 186 waze zaledwie 72 kg, zaznaczam ze nigdy nie było moim celem aby byc "wielki", chodzi mi raczej o atletyczna sylwetke z podkreslonymi i widocznymi głównymi miesniami. i tu moje pytanie, poniewaz mam amatorska siłownie na ktorej [...]
[...] Są jakieś diety low carb, CKD, ale nie bardzo się tym orientuje. Typ budowy mam raczej ektomorfinczy jak zaczynałem zero mięśni i jeszcze chudy. Nie potrzebuje za wiele kalorii, aby zdobyć masę jednak sądzę, że jestem ektomorfikiem, bo mam drobne kości w nadgrastkach i wgl. Proszę o porady. Zmieniony przez - agresya w dniu 2010-05-07 15:35:27
[...] - Zwiększona przemiana materii - Zwiększona energia - Spalanie tłuszczu Racing to super termogeniczny proszek, który nadaje pęd metabolizmowi. Jest zaprojektowany, aby zwiększyć metabolizm, spalić tłuszcz i zwiększyć poziom energii. W odróżnieniu od wielu swoich poprzedników Racing wykorzystuje sproszkowana formułę a nie kapsułki. [...]
[...] Zwracam się do Państwa z prośbą pomocy w ogarnięciu podstawowego zestawu ćwiczeń dla początkującego w treningu oporowym. Moim zamiarem jest zwiększyć suchą masę mięśniową aby poprawić swoją sylwetkę. Moja codzienna praca niestety jest pracą siedzącą, co po części wpłynęło na wygląd mojej sylwetki. Początkowo, po zapoznaniu się z kilkoma [...]
Witam! Chciałbym żebyście wypowiedzieli się na temat mojego programu, który chcę zrobić aby poprawić skoczność. Jest to Super Dunks 3 lecz zamiast wstępowania dałem skoki na jednej nodze ponieważ nie mam za bardzo warunków by wykonywać to ćwiczenie gdyż będę ćwiczyć w piwnicy. Przysiady ze sztangą ważącą około 30kg. Podczas treningu będę [...]
Siema wziolem tak jak mowiliscie jeden gotowy plan (tylko troszke go przerobilem) i ulozylem 1 nowy aby wykonywac obydwa naprzeminennie po 6 tyg i zmaina i prosze abyscie je ocenili 1 plan PON wyciskanie na plaskiej 8-6-4-2 wyciskanie sztangi (skos glowa w gore) 8-6-4-2 rozpietki na poziomie 4x10-12 tric wyciskanie francuzkie lezac 8-6-6-4 [...]
[...] twórczy bałagan, urządzenie w lewym rogu to spektrometr, jest dość drogie, bo kosztuje ponad mln. zł a pośrodku analizator białka http://photoupload.pl/images/2012/07/18/VA5eT.jpg i chromatograf: http://photoupload.pl/images/2012/07/18/viU8N.jpg Zdjęcia "na żywo", aby oddać realna atmosferę pracy :-)
[...] sie skonczyl wiec dokupilem Propionat Alpha-Pharma (Indie). I nastepnego dnia po strzale z tego nowego propionatu zacelo mnie swedziec. Moje pytanie brzmi co robic co brac aby zastopowac Gino i zeszla opuchlizna z sutkow. Dodam ze mam na stanie Tamoxifen, Anestrozol, Clomid i HCG oraz jeszcze z 6x100mg Propionatu. Czy mam zaczac sie [...]
[...] ale probowałem i moze to wina wakacji ale nie potrafie. Jestem pewien ze teraz kupie spalacz bo biorąc proszki nie dosc ze zadziała placebo to bedzie wieksza motywacja aby nie przeyebac kasy. W pasie jest kolo 95, chciałbym z 4-5cm zejsc nawet kosztem miesnia. Planowałem na wrzesien: Thermo fat burner po 3 tabs dziennie A od pazdziernika: [...]
[...] jakis alkohol ? W ulotce napisane jest ze okres poltrwania w osoczu wynosi okolo 3 godzin.. Ale jak ma sie to, do tego po jakim czasie mozna spokojnie napic sie piwa ? I czy aby alkohol w polaczeniu z tym lekiem daje jakies negatywne skutki ? W ulotce nie ma slowa o zakazie mieszania z alk. Wiem ze antybiotyki z pewnych grup nie wchodza w jakas [...]
[...] ok, 1.5 roku. Mam za sobą 3 cykle na mono, od 3 miesięcy stosuję suplementację HMB (5 mega capsów olimp 1000 HMB). Obecnie zakupiłem kolejne suplementy i prosił bym kogoś, aby pomógł mi to wszystko jakoś poukładać. A więc, mam do wykorzystania: białko ostrowia WPC, olimp TCM, carbo BX, HMB 1000 Olimp (chciałbym brać 5 capsów dziennie). Do tej [...]
[...] przysiady 15/12/10 - 2-glowe na maszynie 15/15/15 - suwnica 15/12/10 - 4-glowe na maszynie 15/15/15 3.Cel do tej pory to masa, jednak chcialbym zmodyfikowac ten plan, tak aby przez najblizsze 2 miesiace cwiczyc na sile, po czym po regeneracji wskoczyc znow na ten plan, ew, zmodyfikowany przez Was na mase ( cykl z kreatyna) 4.Cwicze na silowni [...]
[...] regeneracja wątroby i kreatyna. Wyprzedam troszeczkę czas i chcę się przygotować do 2 cyklu lecz kompletnie nie wiem jaki środek mógł by być dobry ogólnie i może dla mnie , aby ułatwić mam dostęp można powiedzieć do wszystkiego z dobrego źródła, jeszcze jakaś felerna dostawa się nie trafiła :D. Hmm na pewno nie chcę ryć już bebechów :D Odblok, [...]
[...] i w sposób ogólnie uważanych za bardzo zdrowe i wartościowe. Powiem szczerze że nie liczę codziennie kcal (co do jednej). Spożywam w przedziale 2500-2900 kcal pilnując aby zawsze było minimum 200g białka i nie więcej niż 100g tłuszczy. Jak liczę przy tych proporcjach makroskładniki białka i węgli jest mniej więcej tyle samo. Pomimo treningu [...]
[...] wtedy wzmożone mrowienie, drętwienie palców, dłoni i żyły wychodzą dużo bardziej powodując większy dyskomfort.. robiłem badania bo miałem obawy dot. krzepliwości i ogólne aby sprawdzić czy hemo i estro, prola jest w normie no i.. wszystko jest w normie.. a problem z tymi łapami niestety jest.. biorę stack witaminowy, duże dawki magnezu które [...]
