AWESOMO
Witam wszystkich.
Na wstępie chciałbym omówić swój przypadek :) Mam 25 lat, ćwiczę na siłowni od ok, 1.5 roku. Mam za sobą 3 cykle na mono, od 3 miesięcy stosuję suplementację HMB (5 mega capsów olimp 1000 HMB). Obecnie zakupiłem kolejne suplementy i prosił bym kogoś, aby pomógł mi to wszystko jakoś poukładać. A więc, mam do wykorzystania: białko ostrowia WPC, olimp TCM, carbo BX, HMB 1000 Olimp (chciałbym brać 5 capsów dziennie). Do tej pory moja dieta wyglądała następująco:
1. 7 rano: zaraz po przebudzeniu 2 capsy HMB, porcja WPC, talerz płatków owsianych
2. 10: kanapeczki (wiem wiem :P) + owoc
3. 12: tuńczyk puszka
4. 14: kanapeczki (wiem wiem :P) + owoc
5. 16-17: 125g sera białego z bananem + 1 caps HMB
6. 18-19: 200-250g piersi kurczakowej + 2/3 woreczka ryżu + 1 caps HMB (posiłek przed treningowy)
TRENING (20-22)
7. 22: 1/3 woreczka ryżu z bananem, porcja WPC (posiłek potreningowy)
8. 22.30: 125g sera białego + 1 caps HMB
Spać chodzę o 22.35 czyli zaraz po zjedzeniu sera :D Wiem, że dieta nie jest idealna. Jeśli mielibyście jakieś uwagi co do jej kształtu to proszę bardzo o uwagi, niemniej z różnych przyczyn ciężko będzie znaleźć fundusze na inne produkty więc dieta musi się opierać na tym co wymieniłem powyżej (ewentualnie mogę kupić jeszcze jajka
. Prosiłbym o ewentualne korekty i dołożenie do tego TCM'u oraz carbo. Prosiłbym o zwrócenie uwagi na to, iż trenuję wieczorem i niedługo po siłowni idę spać (nie mam możliwości zmiany tej sytuacji). Wiem, że moja prośba jest z pogranicza działów suplementacji i odżywiania, dlatego proszę o wyrozumiałość. Serdecznie dziękuję wszystkim za cenne uwagi i pomoc, pozdrawiam !!
Na wstępie chciałbym omówić swój przypadek :) Mam 25 lat, ćwiczę na siłowni od ok, 1.5 roku. Mam za sobą 3 cykle na mono, od 3 miesięcy stosuję suplementację HMB (5 mega capsów olimp 1000 HMB). Obecnie zakupiłem kolejne suplementy i prosił bym kogoś, aby pomógł mi to wszystko jakoś poukładać. A więc, mam do wykorzystania: białko ostrowia WPC, olimp TCM, carbo BX, HMB 1000 Olimp (chciałbym brać 5 capsów dziennie). Do tej pory moja dieta wyglądała następująco:
1. 7 rano: zaraz po przebudzeniu 2 capsy HMB, porcja WPC, talerz płatków owsianych
2. 10: kanapeczki (wiem wiem :P) + owoc
3. 12: tuńczyk puszka
4. 14: kanapeczki (wiem wiem :P) + owoc
5. 16-17: 125g sera białego z bananem + 1 caps HMB
6. 18-19: 200-250g piersi kurczakowej + 2/3 woreczka ryżu + 1 caps HMB (posiłek przed treningowy)
TRENING (20-22)
7. 22: 1/3 woreczka ryżu z bananem, porcja WPC (posiłek potreningowy)
8. 22.30: 125g sera białego + 1 caps HMB
Spać chodzę o 22.35 czyli zaraz po zjedzeniu sera :D Wiem, że dieta nie jest idealna. Jeśli mielibyście jakieś uwagi co do jej kształtu to proszę bardzo o uwagi, niemniej z różnych przyczyn ciężko będzie znaleźć fundusze na inne produkty więc dieta musi się opierać na tym co wymieniłem powyżej (ewentualnie mogę kupić jeszcze jajka
. Prosiłbym o ewentualne korekty i dołożenie do tego TCM'u oraz carbo. Prosiłbym o zwrócenie uwagi na to, iż trenuję wieczorem i niedługo po siłowni idę spać (nie mam możliwości zmiany tej sytuacji). Wiem, że moja prośba jest z pogranicza działów suplementacji i odżywiania, dlatego proszę o wyrozumiałość. Serdecznie dziękuję wszystkim za cenne uwagi i pomoc, pozdrawiam !!
Krzysztof Piekarz
SirLolek
, carbo najlepiej brac po treningu, ale na noc to troszke bym sie bal, ze urosnie mi bebzun
peepeek
