[...] się ocenić w co nam ta waga poszła. Tak samo dążenie np. do 90 kg wcale nie musi byc dobre, bo mozna wyglądać o niebo gorzej niż gdyby się miało 80 kg. Chodzi mi o to aby patrzeć na siebie jak na człowieka i oceniać jego wygląd, a nie jak na przedmiot stawiany na wadze. Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" [...]
Mam na imię Kamil ćwiczę na siłowni od około 3lat z drobnymi przerwami. Postanowiłem założyć ten dziennik, aby móc sie zmobilizować się do treningu. o mnie: Wiek:18 Waga:62 Staż treningowy 3lata wymiary: biceps 33cm Rekord w wyciskaniu:90(chwilowo tylko 80) Do tej pory ćwiczyłem splitem i niedawno skończyłem brać kreatyne i gainera Chciałem coś [...]
[...] Tutaj jest cały mój plan HIT + Aeroby + HIIT. Jednak po odpowiedzi peponeta zacząłem się zastanawiać czy do redukcji lepszy nie będzie HST. Dodam ,że zależy mi też aby trening nie był najdłuższy co ma związek można powiedzieć ,że z maturą a chciałbym zaliczyć trening + 20min aerobów na siłce dlatego optymalnie by było gdybym ćwiczył [...]
[...] zmęczony i nie wyspany. Przez cały ten czas nie spojrzalem ani razu na swój biorytm. Nawet przed samym rozpoczęciem hmmm... 'eksperymentu' nie spojrzałem na wyniki biorytmu aby nie uledz autosugestii. Wniki zaskoczyły mnie i to bardzo. Stan emocjonalny, intelektualny i fizyczny, w tolerancji do kilku dni pokrywał się z tym co sugerował [...]
Witam Nie bede ukrywał,że w temacie SAA nie jestem do końca obcykany dlatego bardzo licze na Waszą pomoc. W sprawach suplementacji nie jestem laikiem, więc prosze o pomoc tylko w wybraniu odpowiednich środków, tzw SAA. Aby nie łamać regulaminu zaczne od ankiety 1. WIEK: 20 lat (ukończe w czerwcu) 2. WAGA: 93/94 kg 3. WZROST: 185 cm 4. WYMIARY: [...]
[...] Robię je bez problemu ciężarem ciała, jednak mam problem z odpowiednią techniką. Nogi przechylają mi się do tyłu, klata do przodu, co skutkuje tym, że mięśnie klatki biorą udział w ćwiczeniu. Macie jakiś sposób na naukę tego? Próbowałem ze znajomym, aby trzymał mi plecy od tyłu, nie da rady w ten sposób. Z góry dziękuje za pomoc! Pozdrawiam
[...] ławeczka , sztangi proste , łamane , w kształcie cyfry 8 , gryf długi , krótki prosty , wyciąg , modlitewnik , hantle , VI - DIETA Jest to mój początek , więc chciałbym , aby ktoś mi ułożył dietę pod moją posturę , która będzie surowo przestrzegana:) VII - SUPLEMENTACJA Nigdy przedtem nie miałem doczynienia z żadnymi odżywkami itd.. Jedynie na [...]
[...] ciemnego PEŁNOZIARNISTEGO Cytat: III posilek 80 g piersi z kurczaka 50 g ryzu lub kaszy 1 pomidor good Smile Cytat: IV posilek 100 g twarogu 50-60 g makaronu (staram sie aby twarogu było wiecej) makaron niiii to bo mąka pszenna... lepiej ryż/kasza Cytat: V posilek 1 puszka tunczyka 100g mieszanki warzywnej very good Smile Cytat: VI posiłek [...]
[...] swoje. ALE CZAS SIE WZIAC ZA ROBIENIE FORMY. -Cel cyklu: Teraz do wiosny mam pauze od grania meczow, takze bym chcial zmasowac troche, a potem zrobic dobra redukcje. Tak aby na czerwiec-lipiec miec juz upragniona krate na brzuchu, ktorej tak na prawde nigdy nie mialem :D Powtorze jeszcze raz, gram w pile wiec nie moge za bardzo sie zalewac [...]
Witam Chciałem zapytać bardziej doświadczonych kolegów jak to jest w moim wieku.. warto schodzić całkowicie z towaru aby zrobić PCT (HCG/Clomifen) i krótki OFF czy lepiej zrobić mostek na samym hcg lub hcg z mała ilością testa? W tym roku pierwszy raz zdecydowałem sie na SAA od kwietnia leciało cypio 200mg co 5 dni.. przez 4mc w połowie wbiłem [...]
Witam jest to mój pierwszy temat na tym forum. Piszę do was, ponieważ ułożyłem sobie plan treningowy, który chciałbym żebyście ocenili aby moje ćwiczenie na siłowni rzeczywiście przyniosło jakieś rezultaty i było to wszystko robione z głową. Oczywiście dieta jest. Generalnie moim cele jest przybranie na masie. A więc do rzeczy czyli do planu który [...]
[...] walką o pas wagi półciężkiej, który obecnie posiada Nemkov, natomiast zwycięzca walki Bader vs Anderson spotka się ze zwycięzcą walki Johnson vs Nemkov w przyszłym roku, aby wyłonić zwycięzcę turnieju i nowego mistrza w wadze 205 funtów. https://twitter.com/BellatorMMA/status/1421550163462475776?s=20 Anthony Johnson w walce ćwierćfinałowej [...]
[...] założyć jedynie szlaban na chipsy , colę, soczki i słodycze... + sport i co i nic rośnie ale nie smukleje... Nie je wcale dużo, i właśnie myślę czy nie za mało, czy aby jej metabolizm się nie obniżył. Może powinnam dać jej po karate, jakąś porządną kolację na ciepło, a nie tylko kanapki z szynką i górkiem lub pomidorem (które to i tak [...]
[...] jabłka na grubej tartce, 2 szczypty cukru waniliowego i cynamon do smaku (ja daje dość sporo, ale to rzecz gustu).. Dokładnie mieszamy (ciasto powinno być gęste na tyle aby po nałożeniu go na rozgrzaną patelnię wymagało lekkiego rozsmarowania go łyżką)i pieczemy poza tym, że zdrowe, syte i kaloryczne, to dzięki dodaniu jabłek trzymają [...]
[...] Na poczatek napisze jak jest: staż: 6 miesięcy wzrost: 185cm waga: 70kg biceps: 32.5cm klatka: 98cm sztanga max:70kg barki max: 45kg przysiad max: N/A - cwicze na 75kg aby nie uszkodzic kolan dieta: brak, ale do tej pory wygladalo to mniej wiecej tak: śniadanie 3x kanapki szynka, szklanka mleka, 2x jajko na twardo drugie sniadanie: 2 [...]
[...] typ się nie sprawdził i straciłem przez to naprawdę duże pieniądze. W związku z tym ostrzegam każdego kto ulega namowom osoby podającej się za użytkownika fix24book, aby były bardzo ostrożne w podejmowaniu decyzji dotyczącej typów wyników spotkań, które ten człowiek podaje. Proszę również o przekazanie niniejszej informacji swoim bliskim [...]
[...] mg i gorączka zaczęła powoli spadać. W chwili obecnej jest 37,5 i Córeczka zasnęła. Była już dość pogodna i wesoła jednak nie chciała jeść za to dużo pije. Czy to możliwe, aby bez żadnych objawów bólowych w okolicy uszek było to zapalenie ucha? Czy powinnam jechać do innego lekarza sprawdzić to jeszcze raz? Dodam, że miesiąc temu zmieniłysmy [...]
wiek 17 lat waga 70 kg bf - ok 14 - 15 % cel - 75 kg i potem redukcja , tak by znow zejsc do 70, ale aby miesa troche zostalo b 2,5 g b ww 3 g ww 1,3 g t nie walne 4 +++ g ww, poniewaz jestem takim przedziwnym mixem: - lapie szybko miesnie i to kazdy kto mnie zna widzi, od kiedy zaczelem tylko na silownie uczeszczac - mezo - szybka przemiana [...]
[...] "sposobów" zrzucenia tego syfu, można powiedzieć że siedzę cały dzień w chacie, tak się siebie wstydzę, uciekam od świata realnego do wirtualnego... Więc szukam pomocy aby z tym w końcu skończyć, hardcor'owi koksi pomóżcie mi, szukam jakiejś diety-cud, ćwiczeń które mogę robić w domowych warunkach, a i jeszcze jedno nigdy nie brałem [...]
[...] biorąc pod uwagę, że mam zamiar ćwiczyć w tygodniu 3xFBW i 3x aero :D 4. "Przez pierwsze dni redukcji bądź po prostu odżywiania się zgodnie z zasadą low carb zaleca się aby spożywać nie więcej niż 20-30g węglowodanów dziennie." trzeba? 5. "Sprzyja wzrostowi masy mięśniowej, przy jednoczesnym obniżeniu tkanki tłuszczowej." na redukcji? Serio? [...]
Kolejny cykl
