[...] OBCIĄŻENIA: ŚREDNICA OK.30CM / ŁĄCZNIE 140KG 2X20KG TOCZONE 6X10KG TOCZONE 4X5KG TOCZONE 4X2,5KG ORYGINALNE(OD GRYFÓW) 10X1KG TOCZONE Krążki toczone zostały pomalowane, (aby uniknąć korozji), na kolor matowo czerwony, poza 2x5kg,2x10kg (pomalowane na kolor niebieski). Jest możliwość sprzedaży 90kg obciążenia, bez 20-sto kilowych i 2,5 [...]
[...] pastę: twaróg rozrobić widelcem, następnie dodać nieco wody, słodzik*, jedną do dwóch kropli aromatu waniliowego, ok. pół łyżeczki kakao. Wszystko rozrobić widelcem, aby powstała jednolita masa. Można dodać również pewną ilość oleju lnianego lub / i cząstek orzechów włoskich - pasta nabierze delikatnego posmaku orzechowego. Następnie [...]
Chciałbym aby ktoś pomogł mi w przygotowaniu planu treningowego. Troche czytałem ale nie jeste pewien. Jestem poczatkujacy, wczesniej cwiczyłem 6 tygodni z planem FBW. Rozkład parti miesniowych w poszczegolnych dniach polecil mi kolega ktory uczeszcza na silownie, ja przygotowalem cwiczenia. Nog nie brałem poduwagę ponieważ gram w piłkę nożna i [...]
[...] się na treningi Boxu, trenuję 3razy w tygodniu, Pon,Śr,Czw. Od miesiąca zacząłem trenować także na siłowni we Wt i Pt. W weekendy wolne - Odpoczynek dla mięśni Tak,że aby się prawidłowo rozwinąć, ułożyłem sobię dietę. Ważę 92kg przy wzroście 183cm. Moim celem jest przybranie masy mięśniowej (przy jednoczesnym zrzuceniu tłuszczu). Wiem, że [...]
[...] komunikat z oficjalnej strony Orange. Pride FC na antenie Orange Sport! Zobacz, jak rodziły się legendy i gwiazdy współczesnego MMA. Kultowa japońska organizacja wraca, aby przypomnieć nam niesamowitą atmosferę i ducha sportów walki białego ringu Pride. Zobacz na własne oczy, jak swoją wielkość budowali tacy zawodnicy, jak nie mający sobie [...]
[...] 7 miesięcy siłowni do teraz ) Waga:90kg wzrost:184,5cm Cel:Wytrzymalość,poprawa sylwetki, i pare pokazowych cwiczeń typu Muscle Up Jestem akutalnie na minusie kalorycznym aby spalić troche bf i do was teraz pytanie czy pasują takie treningi jakie rozpisałem nie mam kompletnie głowy do tego dlatego pytam się was ;) Dieta oczywiście trzymana [...]
Witam. Od miesiaca uczeszczam na silownie, niedlugo (za 2-3 tygodnie) zechce zaczac swoj pierwszy cykl kreatynowy. Dlatego chcialbym aby specjalisci zerkneli najpierw na moja diete, zebym potem sie nie dziwil, ze nic nie wchodzi ;) Wiek: 20 Wzrost: 190cm Waga: 74kg (jeszcze w czerwcu bylo 69 :P) Pzemiana materii: szyyyyyyybka Silownia: 3 razy w [...]
[...] robić, pierwszy raz widzieli wadę tego akurat stawu No nic żyłem z tym dalej, nie ćwiczyłem, ponieważ było mi to zabronione, gdyż groziło uszkodzeniem stawu i konieczna byłaby operacja. Po jakimś czasie w miare zauważyłem co mogę robić, a co nie. Oczywiście normalne czynności, które nie nadwyrężaly stawu. Od września 2008 roku chodzę na karate, [...]
[...] procesy, które prowadzą do bardziej wydajnej pompy mięśniowej ) i wymusza gwałtowny napływ krwi do mięśni. Bardziej imponująca pompa oraz zwiększony efekt anaboliczny aby zyskać wzrost siły i masy mięśniowej. http://suple4you.pl/obrazki/mutant_pump_banner.jpg Mutant Pump - Zawiera nowy bioaktywny związek, który działa dłużej i daje większą [...]
Potrzebuje porady odnosnie cwiczen i diety (niezby restrykcyjnej)aby zredukowac ilosc centymetrow oraz wage. Chcialabym osiagnac wage 60 kg w 6 miesiecy ale jeszcze bardziej zalezy mi na wymodelowaniu mojego ciala czyli redukcji cm w obwodzie lydki, uda i bioder. Wykonuje lekka gimnastyke w domu po ktorej rozciagam sie. Dysponuje gumami, [...]
[...] jest zdobycie masy. Dietę staram się trzymać bardzo dokładnie. Proszę Was głownie o korektę planu treningowego. Treningi zaczynam dopiero o godzinie 19.00 więc chciałbym aby trwały one nie dłużej niż 2h włącznie z rozgrzewką. Z góry dziękuję za pomoc. Oto mój plan: PONIEDZIAŁEK KLATKA: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12-10-8-8 [...]
[...] dla mięśni, ponieważ stanowi aż 60% puli wszystkich aminokwasów budujących muskulaturę człowieka. Glutamina, zawarta w XTREME GLUTAMINE jest polecana i stosowana, aby budować beztłuszczową masę mięśniową co jest niewątpliwym przełomem w suplementacji sportowców. XTREME GLUTAMINE zawiera najbardziej skoncentrowane źródło tego [...]
[...] niskim testosteronie i wysokiej wadze) - podwyższona prolaktyna Moje pytanie brzmi: jakie Waszym zdaniem mogą być przyczyny tej podwyższonej prolaktyny? Nie wydaje mi się aby był to gruczolak przysadki choć mogę się mylić. Nie odczuwam bólów głowy ani problemów ze wzrokiem. Moje objawy wiążą się z tzw. zespołem niedoboru testosteronu. Wysokie [...]
[...] wczesniej nie do konca mi odpowiada,tak wiec postanowiłem ułozyc nowy z naciskiem na partie ciała na ktorych mi najbardziej zalezy są to : NOGI PLECY BRZUCH Chciałbym aby moj trening opierał sie o zasady Split'a czterodniowego. Ja bym widzial to w ten spsób. Dzien I Klatka + brzuch+ Barki Klatka Wyciskanie na płaskiej 1 seria rozgrzewkowa, [...]
[...] uzyskac wiekszy obwod. Zyskalem tez na sile (dodatkowo cwiczylem uderzenia w worek) Waga poszla mi z 65 kg:) do ok.70 Teraz moje cele: Masa - chce zrobic jako taka mase aby poniej moc ja ladnie wyrzezbic. Wiec na razei priorytetem jest masa miesniowa. MOzliwosci sprzetowe: mysle ze dosyc duze, zapisuje sie do niezlej silowni i maja tam [...]
WItam serdecznie. Chciał bym aby ktoś kto zna się dobrze na treningach ocenił mój plan treningowy , którym chcę zacząć ćwiczyć od 01.02.2015r. Dodam że to będzie 4 cykl treningowy. Mój cel to MASA. Mój staż wynosi 5 miesięcy. Jest to także mój pierwszy post na tym forum więc proszę o wyrozumiałość :). Poniedziałek (Klata , Triceps , przedramie , [...]
[...] 10 dni zrzuciłem ponad 7cm w pasie, a teraz coś to wszystko zwalnia, czy właśnie przyszedł ten moment, kiedy trzeba będzie dłużej czekać na efekty? Może macie jakieś rady, aby przyspieszyć ten proces? Generalnie moim celem jest poprawa wydolności i obniżenie body fatu. Około 74-76cm w pasie byłoby ok (tyle miałem w tamte wakacje) i potem [...]
Cel: zdobycie beztłuszczowej masy mięśniowej. Poniżej przedstawiam dietę na jeden dzień. Pozostałe dni też są ułożone tak aby uzupełnić wszystkie witaminy i minerały jak i BTW w stopniu: Planowany trening HST. B-166 T-144 W-432 I posiłek: mleko 0,5% 330g płatki owsiane 70 g otręby żytnie 10 dżem wiśniowy 50g rodzynki suszone 30g whey gainer 1 30g [...]
[...] problemów mam dużo wolnego czasu codziennie (oprócz godzin popołudniowych - potrzebne sprawne ręce:), który chciałbym poświęcić na poprawę rzeźby i wydajności, ale tak aby nie stracić masy - przy 188cm ważę 72kg:/ Teraz jestem totalnie "nieoszlifowany", lata nic nie robienia, oprócz nóg. Najbardziej zależy mi na masie - jem o stałych [...]
