zma

siema treningi ladnie doyebane co do snu moze ZMA pomoze i sprawi ze zasniesz glebokim snem} pzdr

u mnie ZMA zdecydowanie poprawia jakość snu ale sprawia także że ciężko mi się wstaje rano co czasem mnie wkurza trening szyn

Panowie dzis sie oakze czy to przez stacki i nitro, dzien nietreninogwy, nic nie bralem, wiec jak nie ebde dzis spac normalnie to uderze ZMA

Panowie dzis sie oakze czy to przez stacki i nitro, dzien nietreninogwy, nic nie bralem, wiec jak nie ebde dzis spac normalnie to uderze ZMA Jak jeden dzień odłożysz suple to efektu i tak nie zauważysz, bo to wszystko w Tobie jeszcze pływa. Ja na storm + shock miałem mega gigantyczne bóle głowy i ciśnienie ogromne, po półtora tygodnia przestałem [...]

10.01 DNT Potreningowo: po treningu A czuję lekkie zakwasy - jest bosko. Czuję, że pracowałam i miłe to jest, że coś działa. Po treningu B mam gorsze odczucia, bo wykroki dają mi nieziemsko w dupsko i muszę odpoczywać 2 dni, żeby znów zrobić A, bo fizycznie jest to niemożliwością:) Miska: Ostatnie 4 dni na 2000kcal, później rotujemy i startuję z [...]

Dziś wypadałoby zrobić trening. Zakwasy prawie ustały ( ZMA i multi podziałały chyba po 2tyg.). Z racji, że dzień wariacki nie wiem czy uda mi się go zrobić. Jeśli nie dziś - to jutro, ale miska obowiązkowo czysta. Brzuch - słabo. Może nieco lepiej, ale nadal bania, zaaplikowałam sobie senes na noc, bo nieco to męczące, pomijając już rozkminy nad [...]

[...] Zaskoczyła mnie w bilansie, że tak mało węgli ma, fajowo. Treningowo też czuję się fajnie, progres w ciężarach - pasuje mi to FBW na wielostawowych ćwiczeniach - witaminy i zma chyba robią swoje, bo zakwasy dają mi żyć i przede wszystkim trenować.Cieszę się, że póki co nie muszę kręcić aerobów - mam wstręt do nich. Podśmiech**ąc pod nosem [...]

DT/ niskie węgle (jutro wyżerka:-P) Byłam przekonana, że dziś wypadają wysokie węgle i snułam plany na jakieś zdrowe węglowodonowe cudo, ale czar prysł - to dopiero jutro.}:-( Upiekę chyba pizze na razowej żytniej - ostatnio robiłam i była na prawdę fajowa. Mniami. Miska - wyszło trochę za dużo nabiału, bo rano dopadłam ser brie. Jeśli będą jajka [...]

[...] wydaje mi się zakazywanie prawie wszelkiej aktywności przy wadach kręgosłupa. Będę więc czujna i ostrożna, ale jednak - nie zrezygnuję z wolnych ciężarów. Od kiedy rozmasowano mi przykurcze nic mnie nie boli. Dodatkowo robię ćwiczenia zalecone w ramach rehabilitacji i jest póki co ok. [...]

[...] się jak gupek, a walka z cieniem to było już jakieś nieprzytomne podrygiwanie i machanie witkami:P Micha: warzywniak: kalarepka, sałata, papryka suple: multi, omega, zma, siemię, chrom /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/65595f3efbf64a2e96a7b6d9db58841b.png Zmieniony przez - Kendra w dniu 2012-02-11 22:24:31 Zmieniony przez - Kendra w dniu 2012-02-11 [...]

[...] na ostro, na maśle i w cebuli, pieczarkach i pomidorach. Spróbuję i ja, bo opona aż się błaga o wsparcie. Miska: warzywniak: pekińska, papryka, pieczarki apteka: multi, zma, omega, siemię /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/13c15aac7f21497e9a47ff9b30191189.png Zmieniony przez - Kendra w dniu 2012-02-18 07:56:42 Zmieniony przez - Kendra w dniu 2012-02-18 [...]

[...] ale mocy dziś nie było. Miska: Rano jeden naleśnik smażony bez tłuszczu/ niestety z białej mąki Śledź i chleb – domowy, olej lniany – symbolicznie oblał śledzia Warzywa: cebula, papryka, rzodkiew Suple: multi, zma, probiotyk, omega /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bf8c3942eac3490ca1c187c80918cf8f.png Zmieniony przez - Kendra w dniu 2012-02-23 15:34:41

[...] stanie tragicznym i opłakanym. Miska: Trochę przegięłam z nabiałem, ale jakoś mi się chciało mleka. Dobrze toleruję więc może ujdzie raz na ruski rok. Warzywniak: papryka, pieczarki, ogórki kiszone Sumple: probiotyki, multi, omega, zma /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/01c37f70e7d74e50807b73f0e771924d.png Zmieniony przez - Kendra w dniu 2012-02-24 11:14:33

DNT (1600 BTW 130/100/50) Z racji, że tydzień poprzedni był mało zdyscyplinowany miskowo dopiero dziś i wczoraj robię dnt z nową niższą miską na dnt. Będzię głodno w te dni...muszę się nauczyć więcej warzyw wpylać, bo jem zdecydowanie za mało w porze zimowej. Jakoś mi nie podchodzą. Dziś odpoczywam. Mam zakwasy na nogach jeszcze z soboty, chociaż [...]

[...] sprzed 5 mcy i podszedł dziś z oczami jak 5zł pochwalić moją metamorfozę i ogólnie - zrobił mi dobrze%-) Miska: Warzywniak: kalarepa, kapusta kiszona, rzodkiew Suple: multi, zma, probiotyki, siemię i nowości zakupowe: kozieradka i digest plus, bo właśnie udało mi się dziś dostać kozę w sklepie i enzymy przlazły pocztą). [...]

[...] DNT/ GPP (1800kcal BTW 130/100/100) Miska: Warzywa: kapustka kiszona, ogóry konserwowe, rzodkiewka, sałata lodowa Suple: multi, omega, zma, siemię, kozieradka (jak wy to jecie?? - bleh) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/849e50cd93834384beaf761be76e8da7.png Kupiłam sobie Gymboss - stoper dwuczasowy do interwałów. Fajna [...]

[...] WYCISKANIE SKOS/ 25kg x5/ 27,5x5/ 30kgx3 – totalna niemoc. Dołożyłam serię rozpiętek na wyciągach po 10kg/rękę x12 WYKROKI /18kgx10/ 20kgx10/ 22,5kgx10 +15min rowerek. Miska: warzywa: kalarepa, ogóry konserwowe, pietruszka, rzodkiew suple: multi, zma, o3, siemię, probiotyki, enzymy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d27be2349a05438cb3519fea4aa409dd.png

[...] aero, bo kuleje to w tym tyg. Żywię nadzieję, że dupa mi ożyje w przyszłym tygodniu i zmuszę się do jakiejś aktywności poza siłowym. Wymiary JUTRO - zobaczymy co pokażą na ten brak cardio. Miska: Warzywa: papryka, kalarepa, rzodkiew Suple: echinacea, zma, multi, probiotyki, enzymy, o3. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/03e8ca3d8b5d4b5e8817ba0f12543849.png

[...] - 2 serie nieopuszczane do końca. Co jest qwa????? Mam wrażenie jakby mi ktoś klatę podmienił... Wykroki - spoko. Miska: Warzywa: ogórek, szpinak, papryka Suple: multi, zma, o3, kozieradka, siemię /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/90db2fda3e364b9aa445be120b8db14e.png Zmieniony przez - Kendra w dniu 2012-03-12 16:22:22 Zmieniony przez - Kendra w dniu [...]

[...] Po prostu nienawidzę intensywnego zap*****lania - czas to zmienić. Makabra. Po tych 4 obwodach zanim wlazłam na aero przysiadłam sobie na ławce i myślałam, że zwymiotuję, albo umrę. Miska: warzywa: szpinak, ogórek, papryka i co tam wpadnie suple: multi, zma, o3, kozieradka, siemię. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5eea09cab3054d3bb72913c18c01de41.png