DEE-JAY / Dziennik / W Drodze Po Wakacyjną Forme str. 45!

masz jesze tego gainera do odstapienia?? jak on nie wiezmie ja kupie))

WYPIS Z DNIA 27.03.2009r. Kiedy bark mowi dosc...

Przysiad ze sztangą:

20x10
50x10
70x8
85x8
100x6
115x6/6

Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej:

20x10
50x10
70x8
90x6
110x3
120x2/2/1

Skos w góre na hantlach :

20x10
30x10
40x10

Rozpiétki na bramie:

4 serie po 8 powt x 15kg na strone


Odnosnie treningu: po srodowym ciagu mialem do***ane prostonwiki, co jeszcze pogorszyl moj niewygodny samochod ktorym dzis podrozowalem 2,5 godziny do koszalina, siady do 100kg szly lekko, natomiast na 115 zaczela sie walka, pierwsze 4 powt w obydwu seriach lekko , natomiast pozostale 2 wymecone bo plecy puszczaly.. Klata tak sobie, mialem isc na 2/2/2 jednak juz przy 50 czulem ze bark jest roz***any wiec zeby nic nie zerwac postanowilem stosowac nowa technike, mianowicie lokcie przy ciele i cisnac z dolu klaty/nrzucha, zbey nie pracowa barkami wogole a glownie tricem, wyszlo jak wyszlo.. do 110 bylo w sumie na luzie, ale jednak brak techniki, a w ostatniej serii brak sily spowodowal ze bylo za***iscie ciezko.. na hantlach bez rewelacji, robilem z rekoma skieowanymi do wewnatrz jak do rozpietkek zeby nie czuc barku, a potem rozpietki na luzie tez bez przegiec. z dieta dzis na bakier, najgorsze ze w nocy nie moge spac juz od 3 dni od nitro fire.. spie tak lekkim snem ze jakby nie spie tylko czuwam budze sie rano rownie wyspany jak bylem idac spac, wogole nie czuje zmeczenia, nawet po treningu:/

siema
treningi ladnie doyebane
co do snu moze ZMA pomoze i sprawi ze zasniesz glebokim snem}
pzdr

u mnie ZMA zdecydowanie poprawia jakość snu ale sprawia także że ciężko mi się wstaje rano co czasem mnie wkurza

trening szyn

Panowie dzis sie oakze czy to przez stacki i nitro, dzien nietreninogwy, nic nie bralem, wiec jak nie ebde dzis spac normalnie to uderze ZMA

Dee-Jay, sory za off top ale wspominałes ze zamawiałes suple z aminokwasowego :) sklepu, długo czakałes na paczke bardz jakikolwiek odzyw?? bo ja wysłałem tam maila i od 4 dni anie słuchac anie czytac:)

Panowie dzis sie oakze czy to przez stacki i nitro, dzien nietreninogwy, nic nie bralem, wiec jak nie ebde dzis spac normalnie to uderze ZMA

Jak jeden dzień odłożysz suple to efektu i tak nie zauważysz, bo to wszystko w Tobie jeszcze pływa.

Ja na storm + shock miałem mega gigantyczne bóle głowy i ciśnienie ogromne, po półtora tygodnia przestałem czuć te rzeczy, po odstawieniu.
Każdy wysiłek - np wkładałem panele do samochodu i czułem jak mnie łep boli...



Dziennik obserwuję. Pozdro!

canecorso : oni nie odpowiadaja na maile, musisz do nich zadzownic albo zagadac na gadu jak ktos bedzie dostepny.

adzik: no ciagle sie czuje jak nawciagany, a rnao nawet zapomanilem mono wypic, teraz to nadrobie

No ja nie mogłem nawet trochę szybciej na 4 piętro po schodach wbiec bo już mnie łep bolał. źle się czułem w sumie. i pierwszy tydzien mnie złapalo przeziębienie

Tak więc odstawiłem, ale leży w szafie i wrócę

Wlasnie wychodze na trening i dzis znowu nie bedzie mi sie chcialo robic brzucha, natomias wrzuce zdjecie specjalnie z dedykacja dla Izy, aby pokazac ze keidys mialem krate